Lợi ích sức khỏe của chơi golf.

Chơi thể thao trong đó có chơi golf là một cách để bạn rèn luyện thể lực và nâng cao sức khỏe cho bản thân. Nếu những môn thể thao có tính cạnh trang cao như bóng đá hay bóng bầu dục, thường chỉ phù hợp với những người trong độ tuổi trẻ thanh thiếu niên thì golf là môn thể thao phù hợp với nhiều lứa tuổi hơn, kể cả độ tuổi trung niên cũng có thể tham gia. Golf là môn thể thao mà mọi người đều có thể chơi, nhưng nam giới thường chơi môn thể thao này nhiều hơn, đây cũng là môn thể thao được xem dành cho nhóm người có điều kiện kinh tế bởi chi phí bỏ ra để chơi môn thể thao này là không nhỏ.

Chơi golf là một hoạt động thể chất

Chơi golf là một môn thể thao thư giãn hoặc hoạt động giải trí, nhiều người còn chọn golf làm công việc và sự nghiệp cho mình khi trở thành người chơi chuyên nghiệp và caddie là những nhân viên phục vụ người chơi golf.

Chơi golf giúp gia tăng lên hoạt động thể chất cho mọi người đặc biệt là nhóm người lớn tuổi, đây là đối tượng ít hoạt động thể chất hơn so với những người trẻ tuổi.

Mức tiêu hao năng lượng khi tham gia các hoạt động thể thao của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như môn thể thao, thời gian chơi, cách chơi và golf được xem là môn thể thao trong nhóm mức hoạt động thể lực vừa. Hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải được khuyến khích cho trẻ em, người lớn và người cao tuổi giúp kéo dài tuổi thọ, sức khỏe thể chất và tinh thần. Chơi golf giúp bạn tham gia vào các hoạt động với cường độ khác nhau đáp ứng được các khuyến nghị về vận động ở mức trung bình cho mọi người.

Chơi golf được xem là hoạt động hiếu khí ở cường độ vừa phải. Chơi golf là hoạt động thể chất cường độ trung bình với mức tiêu hao năng lượng từ 3,3–8,15 kcal / phút, 264–450 kcal / giờ và tổng năng lượng tiêu hao khi chơi hết 18 lỗ là 531–2467 kcal. Theo ước tính khi chơi golf nếu bạn đi bộ đến 18 lỗ mất khoảng từ 11245 đến 16667 bước, tương đương với quãng đường đi bộ từ 6.4-12,8km, còn nếu dùng xe để di chuyển đến các lỗ golf thì bạn chỉ đi khoảng 6280 bước tức là dưới 6,4km. Vậy nên bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn khi đi bộ đến các lỗ golf so với việc dùng xe để di chuyển, mức tiêu hao năng lượng khác nhau ở những người chơi địa hình sườn dốc, ở người lớn tuổi, hay người có trọng lượng lớn và còn thay đổi tùy thuộc vào việc người chơi đang vung gậy, đi bộ hay đứng. Các nghiên cứu cho thấy chơi golf có thể cải thiện khả năng nhận thức, thăng bằng, sức bền và chức năng của cơ bắp, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Ít vận động là thường liên quan liên quan đến việc ngồi, ngồi tựa hoặc nằm có tiêu hao năng lượng rất thấp, mức tiêu hao năng lượng chỉ là khoảng 1.5MET. Và nếu chơi golf mà bạn không đi bộ và chỉ di chuyển trên xe thì được xem như là ít vận động. Vậy nên hãy tích cực đi bộ di chuyển trên sân golf. Không giống như hầu hết các môn thể thao khác, chơi golf mang lại cho bạn cơ hội đi dạo quanh sân chơi, thay vì bị giới hạn trong một chỗ ngồi.

Chơi golf giúp nâng cao sức khỏe thể chất

Là một hoạt động thể chất ở mức vừa, chơi golf có thể mang lại những tác dụng hữu ích trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh mạn tính như bệnh thiếu máu cơ tim, đái tháo đường type 2, đột quỵ, ung thư trực tràng và ung thư vú. Những người chơi golf thường xuyên nhận thấy sức khỏe thể chất của họ tốt hơn những người chơi golf không thường xuyên. Tác động của chơi golf với sức khỏe:

Tốt cho hệ tim mạch

Chơi golf giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch, như lười vận động, các vấn đề về rối loạn lipid máu và mức insulin-glucose, trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể…tuy nhiên vẫn cần những nghiên cứu chuyên sâu để đánh giá tác động của chơi golf đối với bệnh mạch vành hoặc bệnh mạch máu não. Golf được cho là bài tập phù hợp cho bệnh nhân tim và phục hồi chức năng sau đột quỵ.

Tốt cho hệ hô hấp

Thường xuyên tham gia chơi golf có thể cải thiện và duy trì chức năng phổi ở người lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy chơi golf và bơi lội là những hoạt động giúp làm giảm tỷ lệ nhập viện và cũng như giảm mức độ diễn biến nặng của bệnh, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống ở trẻ em mắc bệnh hen suyễn.

Tăng cường sự trao đổi chất, chuyển hóa trong cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy chơi golf tác động tích cực đến chỉ số lipid máu của cơ thể cũng như các chỉ số cơ thể như trọng lượng, chỉ số khối cơ thể, tỷ lệ eo trên hông và độ dày lớp mỡ dưới da. Nghiên cứu của Nhật Bản và Thụy Điển cũng cho thấy chơi golf giúp làm giảm và cải thiện mức đường huyết.

Nguy cơ ung thư

Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất càng tăng thì càng giảm nguy cơ ung thư trực tràng/vú và chơi golf chính là một hoạt động thể chất ở mức vừa để bạn có thể lựa chọn. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy người chơi golf có nguy cơ ung thư da cao hơn người không chơi golf do tiếp xúc với bức xạ từ mặt trời nhiều hơn. Vậy nên cần sử dụng kem chống nắng, quần áo bảo hộ thích hợp khi bạn lựa chọn chơi môn thể thao này.

Tốt cho cơ xương khớp

Golf là môn thể thao mang lại những lợi ích sức khỏe về cơ xương qua đó giảm thiểu tai nạn và chấn thương cho người chơi. Những người chơi golf lớn tuổi có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng, chức năng cơ và sức mạnh, tuy nhiên không có sự gia tăng mật độ khoáng xương ở chân những người chơi golf chuyên nghiệp nam. Nữ caddie (người hỗ trợ cầm gậy trong sân golf) cũng có xương chắc khỏe hơn so với phụ nữ nói chung.

Nghiên cứu đánh giá cho thấy chơi golf là một hoạt động có nguy cơ chấn thương trung bình so với các môn thể thao khác. Tỷ lệ chấn thương ở người chơi golf nghiệp dư hàng năm là từ 15,8% đến 40,9% và tỷ lệ thương tật suốt đời từ 25,2% đến 67,4%. Cầu thủ chuyên nghiệp thi đấu nhiều hơn và thường xuyên bị chấn thương hơn, với tỷ lệ thương tật hàng năm từ 31,0% đến 90,0%, và tỷ lệ mắc bệnh suốt đời được trích dẫn là 60,0–88,5%.

Nguyên nhân thường gặp nhất của chấn thương ở những người chơi golf nghiệp dư và chuyên nghiệp là do khối lượng luyện tập lặp đi lặp lại, cú đánh golf liên quan đến chuyển động lặp đi lặp lại với tốc độ cao của cổ, vai, cột sống, khuỷu tay, cổ tay, hông, đầu gối và mắt cá chân. Tỷ lệ chấn thương tương quan trực tiếp với số hiệp hoặc số quả bóng tập mỗi tuần. Vậy nên bạn cần chú ý đến những yếu tố này và khởi động để giảm nguy cơ chấn thương.

Về chấn thương chi, với người thuận tay phải thì chấn thương bên tay trái và chân trái thường nặng hơn những chấn thương bên phải. Thời gian hồi phục sau chấn thương trung bình 4,0–5,2 tuần. Cột sống và đặc biệt là phần lưng dưới chiếm tỷ lệ chấn thương chung lớn nhất ở những người chơi golf nghiệp dư (18,3–36,4%) sau đó đến khuỷu tay (8,0–33,0%), cổ tay bàn tay (10,0–32%) và vai (4,0–18,6%).

Chơi golf là nguyên nhân không thường xuyên gây ra chấn thương đầu và đặc biệt là mắt, nhưng những chấn thương này có thể nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ em, nguyên nhân của chấn thương vùng đầu ở trẻ em thường xảy ra khi bị gậy đánh trúng, trong khi người lớn là do bị bóng đập. Hầu hết các chấn thương ở trẻ em liên quan đến chơi golf đều xảy ra ngoài sân golf.

Golf là môn thể thao có tỷ lệ bị sét đánh cao nhất ở Hoa Kỳ tuy nhiên đã có những biện pháp để ngăn chặn phòng ngừa tình huống này.

Những tai nạn liên quan đến xe golf cũng có thể xảy ra như ngã, va chạm hoặc kẹt chân tay vào xe. Hội đồng An toàn Quốc gia Hoa Kỳ báo cáo có hơn 15.000 ca chấn thương liên quan đến xe golf mỗi năm, tuy nhiên không phải tất cả đều liên quan đến chơi golf. Vậy nên cần có những hướng dẫn về việc sử dụng xe golf an toàn, cũng như cải tiến và tiêu chuẩn hóa các tính năng an toàn giới hạn tốc độ, dây an toàn... cho người điều khiển và ngồi trên xe

Chơi golf và sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu cho thấy chơi golf đem lại một số lợi ích về tinh thần và xã hội cho những người tham gia. Chơi golf giúp cải thiện căng thẳng và lo lắng nhưng những hồi hộp căng thẳng như nhịp tim tăng cũng được ghi nhận ở những người chơi đây là điều dễ hiểu ở những người chơi bất kì môn thể thao nào khi chuẩn bị bước vào thi đấu.

Chơi golf tạo cơ hội cho mọi người gia tăng sự tương tác giữa các thế hệ và cải thiện các mối quan hệ xã hội. Sự tự tin, kỹ năng giao tiếp và khả năng kiểm soát cảm xúc được cải thiện ở những người chơi. Tham gia các môn thể thao ngoài trời như chơi golf giúp bạn được tiếp xúc ánh nắng mặt trời, không khí trong lành sau những giờ làm việc trong văn phòng buồn chán sau 4 bức tường sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tinh thần và năng lượng tích cực cho bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập thể dục để có trái tim khỏe mạnh