Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với căng thẳng tại một số thời điểm trong cuộc sống. Đó có thể là vấn đề về công việc, về chuyện ốm đau trong gia đình hoặc về vấn đề tiền bạc, các vấn đề liên quan đến tình cảm, người thân mất đi, thay đổi môi trường sống,…

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng (Stress) là phản ứng của cơ thể trước áp lực từ một tình huống hoặc sự kiện nhất định. Nó có thể là một phản ứng về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc.

Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với căng thẳng tại một số thời điểm trong cuộc sống. Đó có thể là vấn đề về công việc, về chuyện ốm đau trong gia định hoặc về vấn đề tiền bạc, các vấn đề liên quan đến tình cảm, người thân mất đi, thay đổi môi trường sống,…

Căng thẳng không phải lúc nào cũng là điều xấu. Nó có thể khiến chúng ta tăng cường sự nhận thức về thế giới xung quanh mình cũng như giúp chúng ta tập trung nhiều hơn vào nhận thức đó. Trong nhiều trường hợp căng thẳng giúp chúng ta có đủ sự mạnh mẽ để giải quyết vấn đề. Nếu căng thẳng kéo dài, bạn có thể bị ảnh hưởng về thể chất, cảm xúc và tinh thần.

Các triệu chứng của căng thẳng.

Căng thẳng cấp tính

Đôi khi bạn có thể cảm thấy căng thẳng trong một thời gian ngắn. Như khi bạn cần thực hiện một dự án hoặc khi bạn phải nói chuyện trước đám đông. Bạn có thể cảm thấy khó chịu bụng và đổ mồ hôi ở lòng bàn tay nhưng không có gì cần phải lo lắng về tình trạng này. Những tác nhân gây căng thẳng tích cực này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và là cách cơ thể vượt qua một tình huống khó khăn

Căng thẳng mạn tính

Nếu bạn để căng thẳng quá lâu, nó có thể gây ra những tác động xấu về đến sức khỏe, đặc biệt nếu nó trở thành mạn tính. Bạn cần lưu ý những dấu hiệu cảnh bảo của tình trạng căng thẳng mạn tính như:

Các tác động của căng thẳng về mặt thể chất như: Đau đầu, khó ngủ hoặc ngủ rất nhiều, đau hoặc căng cơ, vấn đề về tiêu hóa, tăng huyết áp, thay đổi ham muốn tình dục, tăng huyết áp.

Ảnh hưởng về cảm xúc của căng thẳng: Buồn rầu, lo lắng, bồn chồn, mất động lực, dễ cáu giận, hoặc trầm cảm.

Đôi khi bạn có thể cảm thấy mình có quá nhiều vấn đề cần giải quyết và bạn sẽ trở nên quá tải. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể quản lý được căng thẳng, bạn nên đi gặp các bác sĩ để nhận được những lời khuyên về sức khỏe. Một số dấu hiệu của hiện tượng quá tải mà bạn cần lưu ý như:

  • Cảm thấy bi áp lực liên tục
  • Luôn trong trạng thái lo lắng
  • Sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích để giải quyết căng thẳng
  • Ăn quá nhiều
  • Hút thuốc

Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Căng thẳng là bất kỳ sự thay đổi nào trong môi trường đòi hỏi cơ thể phải phản ứng và điều chỉnh để đáp ứng. Cơ thể phản ứng với những thay đổi đó thông qua cả thể chất, tinh thần và cảm cảm xúc. Căng thẳng là một điều tất yếu của cuộc sống. Rất nhiều sự kiện xảy ra với bạn hay xung quanh bạn và nhiều thứ bạn làm cho chính bản thân mình đều đặt áp lực lên chính mình. Trải nghiệm đó có thể dưới dạng căng thẳng tiêu cực hoặc tích cự từ môi trường sống, cơ thể và ý nghĩ của bạn. Cơ thể con người được thiết kể để trải qua các căng thẳng và tương tác với căng thẳng. Căng thẳng có thể là điều tích cực - chẳng hạn như được thăng chức trong công việc hoặc được giao những trách nhiệm lớn hơn. Căng thẳng trở nên tiêu cực khi một người phải đối diện với các thử thách một cách liên tục mà không có các giai đoạn nghỉ ngơi giữa các thử thách kết quả là chúng ta bị quá tải và căng thẳng ngày càng gia tăng.

Căng thẳng tiêu cực có thể dẫn đến các triệu chứng về mặt thể chất như đau đầu, đau bụng, tăng huyết áp, đau ngực và rối loạn giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng hơn một số bệnh hoặc triệu chứng.

Căng thẳng cũng có thể gây ảnh hưởng đối với những người sử dụng đồ uống có cồn, thuốc lá hoặc các chất kích thích để giải tỏa căng thẳng. Đáng buồn thay, thay vì giải tỏa căng thẳng và đưa cơ thể trở lại trạng thái thoải mái, thì những chất này có xu hướng khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng và gây ra nhiều vấn đề hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng

  • 43% tổng số người trưởng thành phải chịu những ảnh hưởng xấu liên quan đền sức khỏe do căng thẳng
  • 70% đến 90% tất các lần khám ở các phòng khám của bác sĩ là do căng thẳng và phàn nàn liên quan đến căng thẳng
  • Căng thẳng có thể góp phần gây ra các vấn đề như đau đầu, tăng huyết áp, các vấn đề về tim, tiểu đường, tình trạng về da, bệnh hen suyễn, viêm khớp, trầm cảm và lo âu.
  • Cơ quan quản lý An toàn và sức khỏe nghề nghiệp của Mỹ (OSHA) khẳng định rằng căng thẳng là một hiểm họa nơi làm việc. Căng thẳng làm tiêu tốn cho ngành công nghiệp hơn 300 tỉ đô mỗi năm.
  • Tỷ lệ mắc rối loạn cảm xúc suốt đời là hơn 50%, thường là do các căng thẳng mạn tính và căng thẳng không được điều trị.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể

 

BS Tạ Tùng Duy - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (webMD) -
Bình luận
Tin mới
  • 27/09/2022

    Cà phê ảnh hưởng thế nào tới não bộ và cơ thể bạn?

    Trên thực tế, nhiều người dường như không thể bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả nếu thiếu một cốc cà phê. Bạn có biết tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu tác động của thức uống này tới cơ thể trong bài viết sau.

  • 27/09/2022

    Cách đối phó với tình trạng dị ứng thực phẩm

    Dị ứng thực phẩm xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể kích hoạt phản ứng bất thường với thực phẩm.

  • 26/09/2022

    Muốn nhanh hồi phục sức khỏe, người mắc bệnh sốt xuất huyết nên ăn 7 loại thực phẩm này

    Bệnh sốt xuất huyết hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, do đó chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng để nâng cao sức đề kháng, giúp người bệnh nhanh hồi phục hơn. Vậy những thực phẩm nào tốt cho quá trình hồi phục ở người bệnh sốt xuất huyết?

  • 26/09/2022

    Ăn cà chua để giảm cân vào thời điểm nào là hiệu quả nhất?

    Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Cà chua được sử dụng nhiều trong chế biến thực phẩm bằng cách xào, nấu hoặc trộn cùng salad... Với những người đang có kế hoạch giảm cân liệu có nên đưa cà chua vào thực đơn?

  • 26/09/2022

    7 thực phẩm bổ sung canxi lành mạnh nhất cho cơ thể

    Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể, đặc biệt là sức khoẻ của xương. Mặc dù có thể uống bổ sung canxi nhưng cách an toàn và hiệu quả nhất vẫn là thông qua nguồn thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày.

  • 26/09/2022

    Vì sao rượu bia là 'kẻ thù' với người bệnh tăng huyết áp?

    Bên cạnh việc tuân thủ dùng thuốc thì thay đổi lối sống, chế độ ăn uống sẽ góp phần phòng và điều trị tăng huyết áp. Trong đó, rượu bia là đồ uống cần thận trọng với người bệnh tăng huyết áp.

  • 26/09/2022

    Ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày là đủ?

    Chuối là thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích. Chuối chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn quá nhiều chuối cũng tiềm ẩn những nguy cơ đối với sức khỏe.

  • 26/09/2022

    Uống trà thế nào để sống thọ hơn?

    Trà luôn được biết đến như một thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống trà đúng cách để đem lại hiệu quả thực sự cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách uống trà để sống khỏe, sống thọ hơn.

Xem thêm