Có nhiều khoảnh khắc trong ngày chúng ta cảm thấy hoàn toàn bình yên và dễ chịu, dễ dàng tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Tuy nhiên, cũng không ít lần ta bị phân tâm bởi nhiều suy nghĩ chằng chéo trong đầu. Khả năng áp dụng chánh niệm, hay nói cách khác là chú ý vào khoảnh khắc hiện tại và lưu tâm đến những gì bản thân đang thực hiện đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại sự hài lòng và giảm thiểu căng thẳng.
Tiến sĩ Kamna Chhibber, người đứng đầu sức khỏe tâm thần và khoa học hành vi tại Fortis Memorial, Gurugram, Ấn Độ và cũng là một nhà tâm lý học nổi tiếng, trình bày: “Chánh niệm về cơ bản nghĩa là đặt toàn bộ sự chú tâm của bạn vào thời khắc đang diễn ra. Nhiều người nghĩ rằng chánh niệm phải là ngồi xuống và thiền định, nhưng điều đó không hoàn toàn chính xác. Ý nghĩa của việc này là tham gia vào trải nghiệm đầy đủ hơn. Nếu thực hiện được, bạn sẽ quản lý mức độ căng thẳng của mình tốt hơn vì bạn không cảm thấy bị phân tán tư tưởng bởi nhiều yếu tố xung quanh”.
"Chánh niệm có thể được áp dụng cho mọi khía cạnh trong cuộc sống. Trọng tâm của điều này là tập trung vào khoảnh khắc, hiện tại, “ở đây và bây giờ” hơn khi bạn đang làm gì đó. Hành động này có thể là khi đang ăn uống, đang di chuyển từ nơi này sang nơi khác, đang ngồi và xem một chương trình hoặc là một phần của cuộc trò chuyện mà bạn không trực tiếp đóng góp. Chánh niệm nghĩa là dành sự chú tâm để tham gia hoàn toàn vào trải nghiệm, sử dụng tất cả giác quan, mục đích là đảm bảo rằng bạn đang có được trải nghiệm đầy đủ nhất”.
Lợi ích của chánh niệm
Khi cảm nhận thời khắc hiện tại một cách trọn vẹn, hoặc hoàn toàn tập trung vào công việc đang diễn ra, bạn sẽ có được hài lòng và thỏa mãn lớn nhất có thể. Hơn nữa, năng suất và tốc độ hoàn thành công việc cũng tăng lên nhanh chóng. Ngược lại, khi đầu óc trong trạng thái phân tâm vì quá nhiều suy nghĩ, bạn không chỉ tiêu tốn nhiều thời gian, công sức hơn mà kết quả có thể còn không được như ý muốn.
Tiến sĩ Chibber chia sẻ: “Chánh niệm cho phép bạn sống chậm lại, đắm mình trong khoảnh khắc và làm được đầy đủ những điều mình muốn trong khi đang thực sự tận hưởng chúng, hoặc đang thể hiện khả năng của mình một cách tốt nhất thời điểm đó. Điều này mang lại nhiều lợi ích khác nhau”.
Cách thực hành chánh niệm
Chibber nói: “Mọi thứ sẽ tiếp tục đến và đi, và bạn phải học cách buông bỏ những suy nghĩ đó. Hãy để tâm trí như một dòng sông, cho những nghĩ ngợi được đến và đi, đừng cố chấp níu giữ. Thay vào đó, hãy chuyển hướng sự chú ý của mình đến nhiệm vụ đang thực hiện. Bạn có thể đang ngồi và tự thưởng 5 phút giải lao. Trong khoảng thời gian đó, hãy cho phép bản thân tận hưởng giây phút nghỉ ngơi đó thay vì bận tâm với những suy tư khác”.
Bên cạnh đó, trở nên thực tế hơn với kỳ vọng cá nhân, quản lý thời gian tốt hơn, ít phán xét bản thân hơn và không so sánh bản thân với người khác đều là những phần không thể thiếu để đạt được chánh niệm.
Tiến sĩ Chibber kết luận: “Học cách buông bỏ và bằng lòng với những gì đang hiện diện trước mắt mình chính là chìa khóa”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.