Trong một số trường hợp, căng thẳng có thể dẫn đến bỏ bữa và lựa chọn thực phẩm kém. Đối với những người khác, căng thẳng có thể khiến họ mất hoàn toàn ham muốn ăn uống. Thông thường, thay đổi này chỉ là tạm thời. Cân nặng của bạn có thể trở lại bình thường sau khi hết căng thẳng. Hãy đọc tiếp để biết cách căng thẳng có thể làm gián đoạn hoạt động bên trong cơ thể của bạn như thế nào.
Dấu hiệu giảm cân liên quan đến căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề hơn là chỉ giảm cân. Các triệu chứng căng thẳng khác bao gồm:
Tại sao bạn lại bị giảm cân khi bị căng thẳng?
Khi căng thẳng, bạn có thể thực hiện các hành vi khác với bình thường, như làm việc suốt bữa trưa hoặc thức khuya để hoàn thành thời hạn quan trọng. Những gián đoạn này có thể làm trầm trọng thêm phản ứng bên trong cơ thể bạn đối với căng thẳng. Phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" của cơ thể có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Khi bạn căng thẳng, cơ thể của bạn sẽ chuyển sang chế độ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Còn được gọi là “phản ứng căng thẳng cấp tính”, cơ chế sinh lý này cho cơ thể bạn biết rằng nó phải phản ứng với một mối đe dọa đã nhận thức được. Cơ thể tự chuẩn bị sẵn sàng bằng cách giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol. Adrenaline chuẩn bị cho cơ thể bạn hoạt động mạnh mẽ, nhưng nó cũng có thể giảm thiểu ham muốn ăn của bạn. Trong khi đó, cortisol báo hiệu cho cơ thể bạn tạm thời ngăn chặn các chức năng không cần thiết trong thời gian khủng hoảng. Điều này bao gồm các phản ứng tiêu hóa, miễn dịch và hệ thống sinh sản của bạn.
Kích thích quá mức có thể dẫn đến đau dạ dày ruột
Cơ thể của bạn làm chậm quá trình tiêu hóa trong quá trình phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” để có thể tập trung vào cách phản ứng với tác nhân gây căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến khó chịu đường tiêu hóa, chẳng hạn như:
Căng thẳng mãn tính có thể khuếch đại các triệu chứng này và dẫn đến các tình trạng tiềm ẩn khác, như hội chứng ruột kích thích. Những thay đổi này đối với hệ tiêu hóa của bạn có thể khiến bạn ăn ít hơn, sau đó giảm cân.
Bạn có thể không cảm thấy muốn ăn
Sức mạnh tiêu hao của căng thẳng có thể khiến bạn không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác. Điều này có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn. Bạn có thể không cảm thấy đói hoặc có thể quên ăn hoàn toàn khi gặp căng thẳng, dẫn đến giảm cân. Kích thích quá mức có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể bạn. Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn xử lý thức ăn theo cách khác. Căng thẳng ảnh hưởng đến dây thần kinh phế vị, ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa thức ăn. Sự gián đoạn này có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm không mong muốn.
Chuyển động thần kinh đốt cháy calo
Một số người sử dụng hoạt động thể chất để giải quyết căng thẳng vì khi đó cơ thể tiết ra hormone endorphin làm bạn hạnh phúc hơn. Việc tham gia vào hoạt động thể chất nhiều hơn bình thường có thể dẫn đến giảm cân bất ngờ. Đôi khi căng thẳng kích hoạt chuyển động vô thức, như gõ chân hoặc bấm ngón tay. Những rung cảm này có thể giúp cơ thể xử lý cảm giác của bạn, nhưng chúng cũng đốt cháy calo.
Khi nào thì giảm cân là nguyên nhân đáng lo ngại?
Mặc dù việc giảm một hoặc hại thường không gây lo lắng, nhưng việc giảm cân không mong muốn hoặc quá mức sẽ gây tổn hại cho cơ thể bạn. Đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn đã giảm 5% trọng lượng cơ thể trở lên trong khoảng thời gian từ 6 đến 12 tháng bất kỳ. Bạn cũng nên đi khám nếu:
Bác sĩ có thể xác định xem các triệu chứng của bạn có liên quan đến căng thẳng hay do một tình trạng tiềm ẩn khác hay không. Dù nguyên nhân là gì, chuyên gia sẽ phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh và kê đơn thuốc, nếu cần.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lo lắng có khiến bạn sút cân?
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.