Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 loại trái cây bạn không nên ăn khi muốn giảm cân

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn, trong đó ăn các loại trái cây để giảm cân là lựa chọn của khá nhiều người. Trái cây là nguồn thức ăn giúp giảm cân hiệu quả nếu biết chọn. Nhưng có những loại trái cây mà bạn không nên ăn khi giảm cân.

Sầu riêng

Ảnh minh họa.

Sầu riêng chứa tới 16% chất béo, tương đương với lượng kcal của thịt nạc. Mặc dù chất béo trong sầu riêng là loại chất béo có lợi, tuy nhiên ăn nhiều sẽ gây tăng cân cho bạn.

Ước tính có 147 kcal/100g sầu riêng sẽ tương đương 25 phút đi bộ nhanh.

Dứa

Một trong những loại trái cây bạn cần tránh khi giảm cân đó là trái dứa. Với vị ngọt thơm, vị hơi chua dịu, mùi thơm nhẹ hấp dẫn khó cưỡng lại cảm giác thèm ăn của bạn. Nhưng bạn biết không, dứa chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng.

Ảnh minh họa.

Đồng thời vị ngọt của dứa chính là dẫn chứng cho biết trong dứa chứa một lượng đường khá lớn và không tốt cho việc giảm cân. Chính vì vậy, dứa cũng là một trong những loại trái cây bạn không nên ăn khi giảm cân.

Chuối

Đây là loại quả được dùng nhiều trong các phương pháp giảm cân vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên bạn có biết rằng, lượng calo có trong chuối chỉ thấp hơn thịt một chút, và chúng giàu chất béo và đường. Do đó bạn không nên ăn quá nhiều chuối để quên đi cơn đói, mà hãy trộn chúng với các loại trái cây khác thành món salad để đảm bảo sức khỏe.

Ảnh minh họa.

Cứ 100g chuối lại chứa 92 kcal, tương đương 15 phút đi bộ nhanh.

Xoài

Với vị ngọt và thơm ngon thì xoài là loại trái cây được nhiều người thích. Đây là loại trái cây cung cấp nguồn vitamin A, vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, xoài chín cũng chứa lượng đường cao và lượng calo khổng lồ.

Ảnh minh họa.

Chỉ một trái xoài đã chứa khoảng 100 calo rồi. Nếu ăn quá nhiều xoài còn tăng lượng đường trong máu dễ dẫn đến bị tiểu đường nữa đấy. Giờ bạn đã bỏ túi thêm một loại trái cây không nên ăn khi giảm cân rồi.

Ảnh minh họa.

Bơ là loại quả chứa hàm lượng chất béo khá cao, hơn 15%, và trong 100g quả thì chứa 160kcal, tương đương 1,5 giờ đi bộ. Theo lí thuyết, càng nạp nhiều kcal thì càng dễ tăng cân, do đó ăn nhiều bơ quá, bạn sẽ đối mặt với việc giảm cân thất bại.

Sung khô

Bạn vẫn thường thấy thú vị khi nhâm nhi những trái sung khô. Quả là sung khô rất ngon và cũng tiện khi ăn, lại để được lâu không sợ bị hư. Nhưng, bạn nhớ mình đang muốn ăn kiêng giảm cân thì phải tạm biệt trái sung khô rồi.

Ảnh minh họa.

Bởi vì chỉ 10 trái sung khô thôi bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 485 calo rồi. Lượng calo khá lớn này không những không giúp bạn giảm cân mà còn tăng thêm cân nếu bạn thường xuyên ăn sung khô. Vì vậy, không nên ăn sung khô để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả.

Vải

Mặc dù lượng kcal có trong vải khá thấp, chỉ 72 kcal/100g vải, tương đương 10 phút đi bộ nhanh, tuy nhiên vải lại là loại quả sỡ hữu lượng đường khá cao, chiếm 20%.

Ảnh minh họa.

Để tránh tăng cân, cần cân đối số lượng nạp vào cơ thể thích hợp. Ngoài ra không nên ăn vải lúc đói vì hàm lượng đường trong vải tươi sẽ khiến đường huyết tăng đột ngột, dẫn đến gây viêm nhiệt hoặc các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn.

Dừa

Có khoảng 231kcal/100g dừa, tương đương 69 phút tập thể dục nhịp điệu. Ở đây, chúng ta bàn tới cơm dừa, cứ 100 g cơm dừa chứa 35g chất béo, còn nước dừa thì hầu như không chứa chất béo.

Ảnh minh họa.

Các loại chất béo thực vật từ cơm dừa thường chứa nhiều loại axit béo no, khi vào cơ thể sẽ gây tích tụ mỡ thừa và tăng cân nếu không kiểm soát.

Do đó, bạn hãy cân nhắc việc ăn cơm dừa trong kế hoạch giảm cân của mình nhé.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: 4 trái cây có vị chua giúp giảm cân nhanh.

Theo Lan Anh (th)/Tiêu Dùng - Theo netnews.vn
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm