Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao?

Quá trình giảm cân tác động đến tất cả các bộ phận trên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều thay đổi tích cực cho sức khỏe cũng như chức năng của các cơ quan.

Với mỗi 4,5kg cân thừa trong cơ thể được giảm đi, khoảng 4kg trong đó được tiêu hao hết, còn trọng lượng còn lại được chuyển hóa thành mồ hôi, nước mắt, nước tiểu và các chất lỏng khác. Tuy nhiên, giảm cân không chỉ xoay quanh việc giải quyết những “nếp gấp” kém thẩm mỹ ở lưng hay khối mỡ thừa vùng bụng. Trong suốt quá trình này, toàn bộ cơ thể bạn phải trải qua rất nhiều thay đổi. Đôi khi, bạn cũng có thể nhận được những kết quả bất ngờ.

1. Tràn đầy năng lượng hơn

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 1.

Điều đầu tiên người giảm cân trải nghiệm được sau khi tập luyện là mức năng lượt tăng vọt. Lý do khá đơn giản. Khi trọng lượng giảm đi, cơ thể càng tiết kiệm được nhiều năng lượng hơn để thực hiện những công việc quan trọng khác. Bên cạnh đó, giảm cân còn giúp hiệu quả sử dụng khí oxy được cải thiện. Vì vậy bạn sẽ ít cảm thấy hụt hơi khi leo cầu thang hoặc chạy thật nhanh.

2. Trí nhớ được cải thiện

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 2.

Bộ não là một cơ quan khác được hưởng lợi từ việc giảm cân. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, loại bỏ mỡ thừa có thể cải thiện khả năng nhận thức, bao gồm việc lập kế hoạch, đưa ra quyết định chiến lược và khả năng sắp xếp, tổ chức. Sau khi giảm cân, não cũng hoạt động tích cực hơn khi lưu trữ những ký ức mới. Nhờ vậy mà não cần ít nguồn lực hơn để ghi nhớ thông tin cần thiết.

3. Da sáng màu, mịn màng hơn

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 3.

Hành trình giảm cân còn mang lại một “phần thưởng”, giúp bạn không chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn trông tươi tắn hơn. Những người quyết định theo đuổi lối sống lành mạnh và giảm thêm cân thường nhận thấy những thay đổi to lớn về ngoại hình. Làn da của họ sáng màu, mềm mịn và ngừng bong tróc, tóc dày lên và móng tay trở nên chắc khỏe hơn.

4. Không còn đau đầu gối

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 4.

Với mỗi 0,5kg trọng lượng cơ thể giảm được, áp lực lên lên khớp gối sẽ giảm được gần 2kg. Nhờ đó, đầu gối của bạn sẽ được “giảm tải” đáng kể. Ngoài ra, giảm cân, đặc biệt là đối với mỡ nội tạng tích tụ quanh bụng, có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp và các bệnh khớp khác.

5. Ít dị ứng hơn

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 5.

Tăng cân khiến cho áp lực đối với đường hô hấp cũng tăng lên. Nếu thường xuyên bị dị ứng theo mùa, việc thừa cân sẽ làm các triệu chứng của bạn trầm trọng thêm. Ngược lại, khi cơ thể điều chỉnh về cân nặng hợp lý, tình trạng dị ứng thường sẽ trở nên nhẹ hơn vì đường hô hấp của bạn không gặp cản trở. Một số người còn có thể ngừng sử dụng bình xịt định liều và không phải uống thuốc hỗ trợ theo mùa thông thường.

6. Tay và chân nhỏ đi

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 6.

Khi giảm cân, mỡ thừa từ toàn bộ cơ thể sẽ mất đi, bao gồm cả khu vực bàn chân. Điều này có thể sẽ khiến cho những đôi giày bấy lâu nay trở nên lỏng lẻo hơn trước. Bên cạnh đó, ngón tay của bạn cũng sẽ thon gọn hơn, nên rất có thể bạn sẽ cần điều chỉnh lại kích thước của phụ kiện, đặc biệt là với nhẫn.

7. Nhạy cảm hơn với nhiệt độ thấp

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 7.

Khi giảm cân, lớp mỡ cách nhiệt bao bọc và giữ ấm cho cơ thể cũng mất đi. Nếu không có “lớp áo” này, bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn với sự thay đổi của nhiệt độ, đặc biệt là trong thời tiết lạnh. Một lý do khác khiến bạn dễ ớn lạnh hơn là vì sự chậm lại trong tốc độ trao đổi chất. Cơ thể bạn đang cố gắng tiết kiệm nhiều năng lượng nhất có thể vì không còn nhiều calo như trước. Vì vậy, bạn có thể sẽ cần đến nhiều quần áo ấm hơn khi trời trở lạnh.

8. Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 8.

Mức độ hormone có mối liên hệ chặt chẽ với trọng lượng cơ thể. Vì vậy, khi mỡ thừa trong người tăng hoặc giảm, hệ thống nội tiết cũng sẽ trải qua những thay đổi nhất định. Sự gia tăng và giảm mức độ estrogen và testosterone của bạn có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn hoặc nhẹ hơn và chu kỳ bị rút ngắn hoặc kéo dài.

9. Ít đau đầu hơn

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 9.

Mặc dù béo phì không trực tiếp gây ra đau đầu, chúng khiến cho nguy cơ đau nửa đầu tăng lên đến 50%. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, các tế bào mỡ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Trong một số tình huống nhất định, chứng viêm này có thể gây ra hiện tượng đau nửa đầu. Đó là lý do tại sao giảm cân có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng cũng như số lượng của các cơn đau đầu.

10. Không còn ngáy ngủ

Giảm cân ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể ra sao? - Ảnh 10.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể có thể giúp bạn ngủ ngon và giấc dài hơn suốt đêm. Ngay cả việc giảm cân vừa phải cũng làm giảm phần mỡ dư thừa quanh cổ, vốn thường gây tắc nghẽn đường hô hấp trên và làm các tình trạng khó chịu như ngưng thở khi ngủ và ngáy ngủ trầm trọng thêm. Khi chất ngủ được cải thiện, bạn sẽ có sức khỏe dồi dào hơn, càng đẩy nhanh quá trình giảm cân như ý muốn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Lời khuyên để giảm cân tự nhiên, an toàn.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 09/12/2022

    Để con thông minh, mẹ bầu nên bổ sung DHA như thế nào cho đúng?

    Khi được cung cấp đủ lượng DHA cần thiết, bé con sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh anh, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất. Vậy mẹ cần bổ sung DHA như thế nào để phát huy hết tác dụng?

  • 09/12/2022

    7 mẹo giúp bạn có động lực duy trì tập thể dục trong mùa đông

    Mùa đông đã tới. Chạy bộ hoặc tập thể dục khi trời lạnh bên ngoài có vẻ không phải là một điều dễ thực hiện, ngay cả khi bạn muốn làm điều đó nhưng lại thiếu đi động lực và quyết tâm thực hiện.

  • 09/12/2022

    Dị ứng protein sữa ở trẻ nhỏ

    Dị ứng protein sữa ở trẻ sơ sinh là một vấn đề nghiêm trọng. Cả trẻ sơ sinh và mẹ đều bị ảnh hưởng. Nếu con bạn bị dị ứng protein sữa, điều quan trọng là phải xác định cần cho trẻ ăn như thế nào để giúp trẻ phát triển.

  • 08/12/2022

    Các cầu thủ thi đấu World Cup bổ sung gì vào chế độ dinh dưỡng?

    Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho các cầu thủ bóng đá. Cùng tìm hiểu các cầu thủ tham dự FIFA World Cup bổ sung gì vào chế độ ăn uống của họ để tối ưu sức khỏe cho việc thi đấu nhé!

  • 08/12/2022

    Giúp mẹ thoát khỏi nỗi khổ tắc tia sữa

    Tắc tia sữa (tắc tuyến sữa) bản chất là tình trạng ứ đọng sau khi sữa được sản xuất ra nhưng không được giải thoát ra ngoài tại vú của mẹ nuôi con. Nếu tình trạng này không được giải quyết sẽ dẫn đến viêm, áp xe vú làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé.

  • 08/12/2022

    Chế độ ăn uống có làm tăng nguy cơ dậy thì sớm?

    Tỷ lệ trẻ em đang dậy thì đã tăng lên đáng kể từ năm 1997 đến năm 2010. Trước thế kỷ 20, độ tuổi dậy thì trung bình ở trẻ em gái là 16 hoặc 17. Độ tuổi dậy thì đã giảm liên tục trong 100 năm qua. Ngày nay, khoảng 16% trẻ em gái dậy thì vào khi mới chỉ 7 tuổi và khoảng 30% dậy thì khi bước sang tuổi thứ 8.

  • 08/12/2022

    5 mẹo vệ sinh tủ lạnh siêu sạch chuẩn bị đón Tết

    Cuối năm, ai cũng muốn dọn dẹp mọi thứ thật sạch sẽ, tinh tươm để đón một năm mới thật hào hứng, phấn khởi. Tủ lạnh luôn là nơi khiến bạn cảm thấy căng thẳng nhất vì lưu trữ quá nhiều đồ, trong khi lại phải sử dụng liên tục.

  • 08/12/2022

    Hãy thêm món rau yêu thích của 'thủy thủ Popeye' vào bữa ăn để nhận những lợi ích bất ngờ

    Trong số tất cả các loại rau lá xanh, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) là một trong những loại rau linh hoạt nhất. Bạn có thể thêm nó vào sinh tố, thưởng thức nó trong món salad ướp lạnh, hấp và áp chảo như một món ăn phụ, thêm nó vào món xào và thậm chí trộn nó vào các món nướng.

Xem thêm