Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những loại nước ép ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngoài phương pháp tập luyện và lên chế độ ăn kiêng đều đặn, bạn có thể bổ sung thêm một số loại nước ép dưới đây vào thực đơn hàng ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Nước cam

Cam là một loại trái cây có lượng calo thấp nhưng chứa lượng vitamin C dồi dào, đồng thời cung cấp một số dưỡng chất tốt cho cơ thể và khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.

Thêm nước cam tươi vắt không đường vào chế độ ăn kiêng hàng ngày giúp bạn tràn đầy năng lượng mà không sợ tăng calo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nước ép dưa hấu 

Dưa hấu là cái tên không thể thiếu trong danh sách thức uống giải nhiệt mùa hè bởi loại quả này chứa tới 94% nước. Ngoài ra, dưa hấu còn có vị ngọt tự nhiên và rất giàu chất xơ, tạo mùi vị thơm ngon dễ dàng chiều lòng cả những người khó tính nhất.

Uống một ly nước ép dưa hấu có thể giúp bạn no lâu hơn và cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống phổ biến được nhiều người ưa chuộng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trà xanh đặc biệt có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất và kiểm soát cân nặng. 

Theo Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, một nghiên cứu được thực hiện suốt 3 tháng về việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày ở phụ nữ cho thấy, cân nặng và mỡ xung quanh vùng dạ dày giảm đáng kể. 

Nguyên nhân là do trà có thể kiểm soát sự trao đổi chất và tăng cường sản xuất lipid, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Cũng bởi vậy mà trà được coi là thức uống hàng đầu nếu bạn đang có ý định giảm cân.

Nước ép táo 

Táo có lượng calo thấp, giàu chất xơ và rất nhiều nước. Trên thực tế, một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 86% nước, cung cấp đủ lượng nước để bạn duy trì chế độ giảm cân.

Ngoài ra, chất xơ trong táo không chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng cảm giác no lâu mà còn cải thiện hệ tiêu hóa và nuôi các vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn, từ đó tăng cường trao đổi chất và kiểm soát cân nặng.

Trong các nghiên cứu về công dụng của táo, loại quả này không chỉ thân thiện với việc giảm cân ở người lớn mà còn có thể cải thiện chất lượng chế độ ăn nói chung và giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em.

Nho

Nhiều người cho rằng quả nho có vị ngọt nên không mang hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, thực tế nho chứa nhiều resveratrol có tác dụng kích thích hoạt chất adiponectin - loại chất hình thành tế bào mỡ. Uống một ly nước ép nho vừa đủ giúp bạn giảm cân hiệu quả và tăng chất chống oxy hóa rất tốt cho da. 

Cần tây

Cần tây là nguyên liệu làm nên những loại nước ép thơm ngon không thể không nhắc tới trong quá trình giảm cân. Không chỉ có tác dụng ngừa mụn mà nước ép cần tây còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Tuy nhiên, nước ép cần tây có mùi vị khó uống nên thường được kết hợp với một số trái cây như táo, dứa, cà rốt,... để tăng mùi vị tự nhiên mà không làm ảnh hưởng quá trình giảm cân.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  7 loại nước ép cho da trắng sáng, mịn màng.

Thảo Trinh - Theo Dân trí
Bình luận
Tin mới
Xem thêm