Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 loại nước ép cho da trắng sáng, mịn màng

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong mà còn cải thiện vẻ bề ngoài. Uống nước ép rau và trái cây thường xuyên là một trong những cách nhanh nhất để có được một làn da khỏe mạnh mà không cần dùng mỹ phẩm.

Đặc biệt, một số loại nước ép dưới đây đã được chứng minh có thể giúp làn da trắng sáng, mịn màng từ bên trong.

Nước ép cà rốt và củ dền

Nước ép cà rốt và củ dền là một trong những loại nước ép có hiệu quả nhất trong việc làm đẹp da. Trong đó, củ dền chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu bao gồm: Kali, kẽm, sắt, acid folic, mangan, vitamin C… tất cả đều được biết đến với khả năng làm sạch mạch máu, giúp làn da trắng sáng hơn.

Uống nước ép cà rốt và củ dền thường xuyên cho làn da trắng sáng

Bên cạnh đó, cà rốt rất giàu vitamin A giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, nếp nhăn, tăng sắc tố da và cải thiện làn da không đều màu. Loại nước ép này còn rất giàu chất xơ giúp tăng cường hoạt động nhu động ruột và hoạt động bài tiết, từ đó làm sạch dạ dày của bạn. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong. 

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa (lycopen, vitamin C...) với nồng độ cao giúp làm chậm quá trình lão hóa sớm gây nếp nhăn, giúp làn da của bạn tươi tắn và trẻ trung hơn. 

Theo chuyên gia, chỉ cần mỗi ngày uống 1 cốc nước ép cà chua vào khoảng 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể đồng thời giúp làn da mịn màng, trắng sáng.

Nước ép lô hội (nha đam)

Lô hội được phát hiện có khả năng giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, do đó nó sẽ rất tốt cho những người hay gặp vấn đề nóng trong, nổi mụn. Bên cạnh đó, nó cũng rất giàu vitamin và khoáng chất giúp duy trì vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da. Đồng thời, các hormone như auxin và gibberellins trong lô hội có tác dụng chữa lành vết thương và giảm viêm da hiệu quả. Khi uống, bạn có thể thêm chút mật ong và chanh vào nước ép lô hội để tạo cảm giác ngon miệng hơn.

Nước ép táo

Táo không chỉ tốt cho sức khỏe, nước ép táo còn rất hữu ích trong việc làm đẹp da. Loại trái cây này chứa chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường collagen cho da, giúp da mềm mại, mịn màng và tươi tắn rạng rỡ. Thành phần của quả táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, bao gồm tổn thương mô da và nếp nhăn.

Nước ép đu đủ

Ngoài tác dụng giảm cân, uống nước ép đu đủ thường xuyên còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, đu đủ có chứa nhiều chất dinh dưỡng hoạt động như chất chống oxy hóa, bao gồm: Vitamin C, vitamin E và beta-carotene giúp làn da trắng hồng, giảm mụn trứng cá.

Nước ép rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)

Nước ép rau bina là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Loại vitamin này giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, sản xuất chất nhầy để bảo vệ da chống lại nhiễm trùng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin C có trong nước ép rau bina có thể bảo vệ làn da khỏi stress oxy hóa, từ đó ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Nó cũng giúp tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi, săn chắc và giúp làn da tươi tắn hơn.

Nước ép dưa chuột

Uống nước ép dưa chuột thường xuyên sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm, hỗ trợ làm sạch các độc tố và giúp làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong. Đặc biệt, dưa chuột có chứa nhiều acid pantothenic hoặc vitamin B5, thành phần thường được sử dụng trong điều trị mụn trứng cá, giúp bạn có làn da tươi tắn và rạng rỡ.

Tham khảo thông tin tại viết: Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống khi bị ốm

Phạm Quỳnh H+ (Theo Food.ndtv) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

  • 07/07/2025

    Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

    Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.

Xem thêm