Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 loại nước ép cho da trắng sáng, mịn màng

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong mà còn cải thiện vẻ bề ngoài. Uống nước ép rau và trái cây thường xuyên là một trong những cách nhanh nhất để có được một làn da khỏe mạnh mà không cần dùng mỹ phẩm.

Đặc biệt, một số loại nước ép dưới đây đã được chứng minh có thể giúp làn da trắng sáng, mịn màng từ bên trong.

Nước ép cà rốt và củ dền

Nước ép cà rốt và củ dền là một trong những loại nước ép có hiệu quả nhất trong việc làm đẹp da. Trong đó, củ dền chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu bao gồm: Kali, kẽm, sắt, acid folic, mangan, vitamin C… tất cả đều được biết đến với khả năng làm sạch mạch máu, giúp làn da trắng sáng hơn.

Uống nước ép cà rốt và củ dền thường xuyên cho làn da trắng sáng

Bên cạnh đó, cà rốt rất giàu vitamin A giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, nếp nhăn, tăng sắc tố da và cải thiện làn da không đều màu. Loại nước ép này còn rất giàu chất xơ giúp tăng cường hoạt động nhu động ruột và hoạt động bài tiết, từ đó làm sạch dạ dày của bạn. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong. 

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa (lycopen, vitamin C...) với nồng độ cao giúp làm chậm quá trình lão hóa sớm gây nếp nhăn, giúp làn da của bạn tươi tắn và trẻ trung hơn. 

Theo chuyên gia, chỉ cần mỗi ngày uống 1 cốc nước ép cà chua vào khoảng 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể đồng thời giúp làn da mịn màng, trắng sáng.

Nước ép lô hội (nha đam)

Lô hội được phát hiện có khả năng giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, do đó nó sẽ rất tốt cho những người hay gặp vấn đề nóng trong, nổi mụn. Bên cạnh đó, nó cũng rất giàu vitamin và khoáng chất giúp duy trì vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da. Đồng thời, các hormone như auxin và gibberellins trong lô hội có tác dụng chữa lành vết thương và giảm viêm da hiệu quả. Khi uống, bạn có thể thêm chút mật ong và chanh vào nước ép lô hội để tạo cảm giác ngon miệng hơn.

Nước ép táo

Táo không chỉ tốt cho sức khỏe, nước ép táo còn rất hữu ích trong việc làm đẹp da. Loại trái cây này chứa chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường collagen cho da, giúp da mềm mại, mịn màng và tươi tắn rạng rỡ. Thành phần của quả táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, bao gồm tổn thương mô da và nếp nhăn.

Nước ép đu đủ

Ngoài tác dụng giảm cân, uống nước ép đu đủ thường xuyên còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, đu đủ có chứa nhiều chất dinh dưỡng hoạt động như chất chống oxy hóa, bao gồm: Vitamin C, vitamin E và beta-carotene giúp làn da trắng hồng, giảm mụn trứng cá.

Nước ép rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)

Nước ép rau bina là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Loại vitamin này giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, sản xuất chất nhầy để bảo vệ da chống lại nhiễm trùng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin C có trong nước ép rau bina có thể bảo vệ làn da khỏi stress oxy hóa, từ đó ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Nó cũng giúp tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi, săn chắc và giúp làn da tươi tắn hơn.

Nước ép dưa chuột

Uống nước ép dưa chuột thường xuyên sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm, hỗ trợ làm sạch các độc tố và giúp làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong. Đặc biệt, dưa chuột có chứa nhiều acid pantothenic hoặc vitamin B5, thành phần thường được sử dụng trong điều trị mụn trứng cá, giúp bạn có làn da tươi tắn và rạng rỡ.

Tham khảo thông tin tại viết: Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống khi bị ốm

Phạm Quỳnh H+ (Theo Food.ndtv) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm