Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cân hiệu quả bằng nước ép bầu và gừng

Theo nghiên cứu, quả bầu có hàm lượng calo rất thấp, nhưng lại giàu vitamin và nước. Trong khi gừng là loại gia vị phổ biến chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, chất chống viêm và chống oxy hóa dồi dào. Uống nước ép bầu và gừng thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân mà còn nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép bầu và gừng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Giảm nhiệt cơ thể

Nước ép bầu có tác dụng làm mát cơ thể rất tốt, đặc biệt là trong mùa Hè. Việc kết hợp nước ép bầu và gừng có thể tăng hiệu quả làm mát cho cơ thể.

Vốn dĩ chúng ta vẫn nghĩ gừng là loại gia vị có tính nóng. Tuy nhiên, thực tế các hợp chất tự nhiên trong gừng kích thích các hormone như estrogenprogesterone điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

2. Điều trị chứng khó tiêu

Nước ép bầu và gừng giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu ở dạ dày

Nước ép bầu và gừng là giải pháp nhanh chóng cho các vấn đề về dạ dày. Hàm lượng chất xơ và nước trong quả bầu kết hợp cùng các enzyme trong gừng có thể giúp trung hòa các acid trong dạ dày để điều trị chứng khó tiêu. Thậm chí nó còn giúp giảm đau dạ dày, giảm chứng ợ nóng do trào ngược acid nhanh chóng.

3. Hỗ trợ giảm cân

Sử dụng hỗn hợp nước ép bầu và gừng mỗi sáng có thể giúp giảm chất béo không lành mạnh. Lợi ích của nước ép bầu và gừng đến từ các chất chống oxy hóa và vitamin K, nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất đáng kể. Đặc biệt, loại nước ép này có hàm lượng calo thấp.

Tuy nhiên, để hiệu quả giảm cân tối đa, ngoài việc uống nước ép bầu và gừng mỗi sáng, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên.

4. Hạ huyết áp

Tăng huyết áp xảy ra khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Tăng huyết áp gây nhiều áp lực cho tim và dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim...

Hàm lượng kali trong nước ép bầu và gừng có tác dụng làm hạ huyết áp một cách tự nhiên, giảm gánh nặng cho tim.

5. Giảm táo bón

Nước ép bầu và gừng rất giàu chất xơ, có tác dụng làm mềm phân, giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp làm giảm táo bón. Đặc biệt, gừng có khả năng điều tiết chất thải trong hệ tiêu hóa.

 6. Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) xảy ra khi một hoặc nhiều bộ phận của hệ tiết niệu (thận, niệu quản, bàng quang, niệu đạo) bị nhiễm khuẩn. 

Đặc tính kháng viêm của nước ép bầu và gừng giúp loại bỏ vi khuẩn,
ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nước ép bầu và gừng có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu, bởi tác dụng lợi tiểu tự nhiên, có thể loại bỏ vi khuẩn trong đường tiết niệu một cách hiệu quả.

7. Hỗ trợ điều trị viêm gan

Viêm gan là tình trạng tổn thương nhu mô gan, khiến chức năng gan bị suy giảm dần. Nếu tình trạng viêm gan kéo dài dễ dẫn đến suy gan, xơ gan không hồi phục. Theo đó, đặc tính chống viêm của cả gừng và bầu được chứng minh làm giảm viêm gan hiệu quả. 

8. Tăng cường năng lượng tổng thể

Nước ép bầu và gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, uống nước ép vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và sảng khoái suốt cả ngày.

Ngoài những lợi ích trên, uống nước ép trái cây mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và phục hồi cơ bắp.

Cách làm nước ép bầu và gừng

- Chuẩn bị 1/4 quả bầu tươi, bỏ vỏ, xắt nhỏ đem xay nhuyễn cùng với một ít nước.

- Dùng rây lọc lấy nước ép bầu cho ra một cái cốc, bỏ thêm 1 thìa cà phê nước gừng và khuấy đều.

- Uống mỗi ngày một cốc vào trước lúc ăn sáng là tốt nhất. Nên uống ngay sau khi làm vì nước ép bị oxy hóa khá nhanh.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống khi bị ốm

Phạm Quỳnh H+ (Theo Boldsky) - Theo healthplus.vn
Bình luận
Tin mới
  • 12/10/2025

    Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

    Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.

  • 12/10/2025

    Thời tiết ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc của con người?

    Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.

  • 11/10/2025

    Dầu quả bơ và dầu ô liu, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

    Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?

  • 11/10/2025

    Hóa chất độc hại trong giấy in hóa đơn có thể khiến bạn nhiễm độc

    Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!

  • 10/10/2025

    5 món ăn ngon từ bưởi giúp giảm cân

    Bưởi là loại trái cây ngon giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của bưởi trong việc giảm cân, cần lưu ý ăn bưởi một cách khoa học.

  • 10/10/2025

    Cách phòng ngừa các bệnh nấm da khi độ ẩm tăng cao vào mùa mưa lũ

    Mùa mưa mang đến cảm giác dễ chịu, mát mẻ, giúp xua tan cái nóng oi bức của mùa hè. Tuy nhiên, đi kèm với những cơn mưa mát lành lại là nguy cơ gia tăng nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh ngoài da do nấm. Độ ẩm cao, môi trường ẩm ướt và điều kiện sinh hoạt thiếu thông thoáng là những yếu tố tạo điều kiện lý tưởng cho vi nấm phát triển mạnh, tấn công làn da và móng của con người.

  • 09/10/2025

    Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

    Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

  • 09/10/2025

    Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi khi bạn mắc bệnh đa u tủy?

    Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.

Xem thêm