Các loại nước ép hoa quả dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những vi chất quan trọng mỗi ngày và giúp bạn chống lại các triệu chứng khó chịu của cảm lạnh và cúm.
1. Táo, cà rốt, và cam
Cà rốt, táo và cam là một sự kết hợp tuyệt vời để tạo ra một loại đồ uống giúp củng cố miễn dịch và chống nhiễm trùng. Vị chua của trái táo xanh hòa quyện với sự ngọt ngào tươi mát của của cà rốt và cam.
Các vi chất được bổ sung: Vitamin A, B-6, và vitamin C, Kali, Axít folic
2. Cam
Vitamin C có tính chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào cơ thể của bạn khỏi các tác nhân gây hại. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến vết thương lâu lành, suy giảm khả năng chống nhiễm trùng, và đáp ứng miễn dịch kém.
Nước cam sẽ cung cấp cho bạn những vi chất tuyệt vời như: Vitamin A, B-6, và C, Axít folic, Kẽm
3. Nước ép cà chua
Tự chế biến là cách tốt nhất giúp bạn có một ly nước ép cà chua tươi ngon và không chứa các chất phụ gia độc hại. Cà chua dễ dàng chế biến, ngay cả khi không có máy xay sinh tố bạn cũng có thể tự làm được một ly nước ép cà chua bằng các loại dụng cụ nhà bếp sẵn có.
Cà chua giàu vitamin B9 (folate), giúp bạn giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Ngoài ra nước ép cà chua còn cung cấp các vi chất như: Vitamin A và C, Sắt
4. Cải xoăn, cà chua, và cần tây
Cải xoăn là thành phần phổ biến trong nhiều loại nước trái cây có màu xanh lá, sự kết hợp mới lạ giữa cải xoăn, cà chua và cần tây sẽ giúp đánh thức vị giác và các giác quan của bạn.
Ngoài ra loại nước uống này còn là nguồn cung cấp: Vitamin A và C, Magiê, Kali, Sắt, Các axit béo
5. Củ cải đường, cà rốt, gừng, và nghệ
Loại nước ép kết hợp 4 loại rau quả này có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giảm các triệu chứng viêm nên đặc biệt có hiệu quả chống lại tình trạng nhiễm trùng. Các triệu chứng của cúm hoặc cảm lạnh như chảy nước mũi, ho, và đau mình mẩy cũng sẽ được cải thiện. Những bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cũng có thể thu được những lợi ích khi sử dụng loại đồ uống này nhờ hiệu quả chống viêm của gừng và nghệ.
Các vi chất được bổ sung: Vitamin A, C, và E, Sắt, Canxi
6. Dâu tây và xoài
Để chế biến loại đồ uống này bạn có thể sử dụng dâu tây và xoài đông lạnh hoặc còn tươi. Nguồn vitamin E từ xoài và khả năng chống oxy hóa từ dâu tây đặc biệt có ích cho người lớn tuổi trong việc tăng cường chức năng miễn dịch.
Các chất dinh dưỡng được bổ sung bao gồm: Vitamin A, C, và E, Sắt, Vitamin B9 (Folate)
7. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà nó còn giúp làm giảm triệu chứng đau cơ đau mình mẩy. Đau nhức cơ là triệu chứng thông thường phổ biến của bệnh cúm, đặc biệt ở người lớn tuổi. Dưa hấu chứa một khối lượng nước lớn giúp bạn dễ dàng chế biến được một ly nước ép. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung các loại quả khác như táo hay cam vào cùng với dưa hấu để tạo loại nước uống bổ sung vitamin A chất lượng.
Các chất dinh dưỡng được bổ sung: Vitamin A và C, Magiê, Kẽm
8. Dâu tây, kiwi, bạc hà
Dâu tây và kiwi là những lựa chọn lành mạnh khác đáp ứng nhu cầu bổ sung vitamin C từ các nước ép trái cây. Nhưng thay phải mất một lượng khá lớn dâu tây để chế biến được một cốc sinh tố bạn có thể kết hợp cả dâu tây, kiwi và bạc hà vào một công thức sữa chua được gọi là sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt). Đây là một nguồn cung cấp magiê và lợi khuẩn probiotics. Các lợi khuẩn sẽ giúp cân bằng và duy trì một hệ vi sinh vật đường tiêu hóa, sự cân bằng này đặc biệt quan trọng với sức khỏe của bạn.
Các chất dinh dưỡng được bổ sung: Vitamin A, C và B-6, Magiê, Kẽm, Vitamin B9 (folate)
9. Sữa hạt bí ngô
Những lợi ích sức khỏe từ loại đồ uống này cũng khó mà bỏ qua. Sữa không chỉ có lợi cho hệ miễn dịch mà còn giúp bạn:
Các chất dinh dưỡng được bổ sung: Vitamin A, C, và B6, Magiê, Kẽm
Để hệ miễn dịch của bạn luôn mạnh mẽ
Nước ép trái cây, sữa chua hoa quả là một trong những loại đồ uống bổ dưỡng và ngon miệng có lợi cho sức khỏe. Nhưng dù bạn lựa chọn loại đồ uống hoa quả nào, bạn luôn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng khác như hạt chi-a và mầm lúa mạch để tăng cường lợi ích sức khoẻ.
Ngoài ra còn có những biện pháp khác để duy trì ổn định chức năng hệ miễn dịch bao gồm thực hành vệ sinh tốt, uống đủ nước và luyện tập thể thao thường xuyên.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nước ép trái cây và hiệu quả giảm táo bón
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.