7 cách để cải thiện sức khỏe tâm thần cho năm mới 2024
Sức khỏe tâm thần là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mỗi người. Một sức khỏe tâm thần tốt sẽ giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc, yêu đời, và có khả năng đối phó với những khó khăn trong cuộc sống. Vào năm 2024, bạn hãy bắt đầu ngay với những thói quen đơn giản này mỗi ngày.
Cải thiện sức khỏe tâm thần là một quá trình lâu dài và cần có sự kiên trì.
Coi việc yêu thương bản thân là điều ưu tiên
Mặc dù yêu thương bản thân có thể không phải là một hành động được chú ý rầm rộ, nhưng nó là nền tảng quan trọng cho hạnh phúc và sức khỏe tổng thể.
Bằng cách thực hiện những việc nhỏ nhặt như dành thời gian cho bản thân, thư giãn và chăm sóc nhu cầu của mình, bạn đang thể hiện sự yêu thương và tôn trọng đối với chính mình. Điều này sẽ mang lại lợi ích lâu dài về mặt thể chất và cảm xúc.
Chú ý đến dinh dưỡng
Ăn uống lành mạnh có ảnh hưởng lớn đến tâm lý. Hạn chế đường và caffeine, tăng cường ăn rau củ và thực phẩm giàu acid béo omega-3 để hỗ trợ não bộ và tăng cường sức khỏe tâm thần.
Học cách quản lý căng thẳng
Căng thẳng là thủ phạm chính gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe tâm thần, điều quan trọng là bạn phải chủ động tìm cách quản lý căng thẳng, một số phương pháp cụ thể để quản lý căng thẳng, bao gồm thiền, tập thể dục và các kỹ thuật thư giãn.
Tập trung vào hiện tại
Quá khứ có thể có những trải nghiệm quý giá, nhưng nếu chúng ta cứ mãi nuối tiếc hay bị vướng bận bởi những điều đã qua, thì sẽ khó mà tiến tới tương lai.
Do đó, hãy học cách buông bỏ quá khứ, rút ra những bài học kinh nghiệm và dồn năng lượng cho một tương lai tốt đẹp hơn trong năm mới.
Làm những gì bạn thích
Tìm kiếm hoạt động mà bạn thích và tận hưởng. Điều này không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp giảm căng thẳng và mở rộng tầm nhìn về cuộc sống.
Cho phép cơ thể được nghỉ ngơi
Trong guồng quay hối hả của cuộc sống, nghỉ ngơi không phải là một thứ xa xỉ, mà là một nhu cầu thiết yếu.
Bằng cách dành thời gian cho bản thân, bạn không chỉ giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, mà còn có cơ hội để lắng nghe nhu cầu của chính mình, ưu tiên những điều quan trọng và thoát khỏi những tình huống gây áp lực.
Xây dựng những mối quan hệ tích cực
Bạn có thể mang lại sự tích cực trong cuộc sống bằng cách gặp gỡ bạn bè, gia đình và người thân thường xuyên.
Mối quan hệ xã hội tích cực không chỉ mang lại niềm vui mà còn hỗ trợ tâm thần trong những thời kỳ khó khăn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm gì để cải thiện sức khỏe tinh thần?
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
-
Đăng ký tham gia tập huấn trực tuyến: Phòng chống tai nạn thương tích trong dịp Tết Nguyên đán
Dịp Tết Nguyên đán là thời điểm gia tăng các hoạt động giao thương, đi lại và sinh hoạt cộng đồng. Đây cũng là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về tai nạn thương tích (TNTT) trong đời sống hàng ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh do rượu bia mùa lễ hội: Uống có trách nhiệm
Mùa lễ hội là dịp để mọi người quây quần, gặp gỡ và chia sẻ niềm vui bên những bữa tiệc. Tuy nhiên, việc tiêu thụ rượu bia không kiểm soát trong những sự kiện này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe và an toàn. Từ các bệnh lý mạn tính như xơ gan, bệnh tim mạch đến những tai nạn giao thông đáng tiếc, tác hại rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân mà còn gây tổn thất cho xã hội. Để tận hưởng mùa lễ hội một cách an toàn, việc uống rượu an toàn và phòng say xỉn là điều cần thiết. Hãy là người uống có trách nhiệm !
-
Thực phẩm bẩn có thể gây ra những bệnh ung thư nào?
Việc sử dụng thực phẩm bẩn trong thời gian dài làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư trong đó có ung thư dạ dày, đại tràng và ung thư vòm họng.
