Tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch.
Tăng huyết áp hay cao huyết áp là tình trạng tăng liên tục của huyết áp tâm thu lúc nghỉ (≥ 130 mmHg) hoặc huyết áp tâm trương lúc nghỉ (≥ 80 mm Hg), hoặc cả hai. Nếu không được can thiệp kịp thời tăng huyết áp có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm với sức khỏe.
Bác sĩ gia đình Jen Caudle đến từ Mỹ chia sẻ 3 phương pháp tự nhiên có thể giúp ổn định huyết áp, thậm chí chỉ trong vài phút.
Nghỉ ngơi
"Thông thường bệnh nhân sẽ phải đi lại khá nhiều trước khi đến phòng khám của bác sĩ. Nếu tôi đeo máy đo huyết áp cho bệnh nhân ngay lập tức thì có thể huyết áp của họ khá cao", bác sĩ Jen Caudle cho biết.
Đối với trường hợp này, bệnh nhân có thể hạ huyết áp rất nhanh bằng cách dành một chút thời gian ngồi xuống, thư giãn, hít thở sâu và để cơ thể ổn định. Bác sĩ Jen Caudle khuyên người đo huyết áp nên đợi vài phút trước khi kiểm tra.
Hơi thở và chánh niệm
Lo lắng cũng có thể khiếp huyết áp tăng cao. Bác sĩ Jen Caudle cho biết: "Chúng ta thường có xu hướng cảm thấy lo lắng, căng thẳng khi đến gặp bác sĩ. Tôi đã gặp những bệnh nhân bắt đầu lo lắng hai tuần trước khi họ đến khám".
Trong thường hợp này, thực hành chánh niệm và thiền định có thể hạ huyết áp trong vài phút. Ngoài ra, các bài tập thở cũng khá hiệu quả. Bạn hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu giúp huyết áp ổn định trở lại.
Ổn định cảm xúc
Theo bác sĩ Jen Caudle, cảm xúc có thể tác động mạnh mẽ đến huyết áp. Vị bác sĩ này nói: "Rơi nước mắt, buồn bã, khóc lóc, khó chịu có thể khiến huyết áp của chúng ta tăng lên rất nhiều. Và nếu bạn có những cảm xúc này khi đến phòng khám thì huyết áp của bạn có thể tăng cao".
Giải pháp nhanh chóng cho vấn đề này là cố gắng bình tĩnh và giải quyết cảm xúc của mình. Nếu đang cảm thấy tức giận bạn có thể dành thời gian để thực hành chánh niệm, tập thể dục, thiền định... Thay đổi trạng thái cảm xúc sẽ giúp hạ huyết áp hiệu quả.
Khi huyết áp thường xuyên ở mức cao bạn hãy đến gặp bác sĩ để thăm khám, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời (nếu cần). Bên cạnh đó, có thể thực hiện một số cách đơn giản sau đây:
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Giảm muối trong chế độ ăn uống
Bỏ thuốc lá
Thường xuyên tập thể dục
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Hạn chế hoặc bỏ rượu bia
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 mẹo giảm chứng cao huyết áp mà không dùng thuốc.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.