Biện pháp ngăn ngừa và làm dịu cơn đau họng sau khi uống rượu

Nguyên nhân gây đau họng

Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau họng hoặc khô họng sau khi uống rượu. Các yếu tố khác như loại đồ uống bạn lựa chọn, lượng bạn uống vào, âm lượng giọng nói cũng có khả năng gây đau họng.

Rượu có thể làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể, cản trở sự phục hồi sau chấn thương hoặc bệnh tật. Tác hại của rượu đối với hệ thống miễn dịch có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn, đây có thể là một nguyên nhân khác khiến bạn bị đau họng sau khi uống rượu. Còn nhiễm virus, như cảm lạnh hoặc cúm mới thực sự là nguyên nhân phổ biến.

Biện pháp ngăn ngừa đau họng sau khi uống

Uống nhiều nước

Rượu có tác dụng lợi tiểu, làm tăng tần suất đi tiểu, có nguy cơ dẫn đến mất nước, gây ra các triệu chứng như đau họng, khát nước, đau đầu hoặc khô miệng. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước sau khi uống rượu.

Mất nước dưới bất kỳ hình thức nào cũng có thể gây đau họng, khô miệng. Thông thường, mất nước do rượu được gọi là nôn nao, xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, ngủ kém hoặc chóng mặt.

Không uống quá nhiều rượu

Khi bạn uống quá nhiều rượu, niêm mạc dạ dày sẽ bị viêm, kích ứng, buồn nôn, nôn. Khi axit dạ dày và rượu trào ngược lên thực quản, chúng gây kích ứng và nóng rát ở cổ họng, tình trạng này có thể kéo dài đến sáng hôm sau. Đó là lý do tại sao việc biết giới hạn của bản thân, biết dừng lại và không uống quá nhiều rượu là điều quan trọng để giúp bạn tránh được cảm giác nôn nao sau cơn say.

Tránh uống rượu có độ cồn quá cao

Một nhóm các hợp chất gây cảm giác nôn nao có trong hầu hết các loại đồ uống có cồn được gọi là congeners, là một sản phẩm của quá trình lên men. Các loại rượu mạnh như brandy và bourbon chứa hàm lượng cao congeners, bao gồm methanol, có thể làm tình trạng nôn nao trở nên nặng hơn.

Hạn chế đồ uống có gas

Đồ uống có gas, bao gồm bia, rượu vang sủi bọt hoặc thức uống hỗn hợp sẽ kích hoạt các dây thần kinh ở mũi hoặc miệng gây cảm giác nóng rát hoặc đau. Đó là lý do tại sao bạn có thể bị đau họng sau khi uống đồ uống có gas.

Nói nhẹ nhàng

Trong một số trường hợp, hoàn cảnh xung quanh việc uống rượu cũng có thể là nguyên nhân. Nếu bạn đang trong quán bar hay nhà hàng mà âm thanh quá ồn khiến bạn phải nói to, điều này gây căng cơ hoặc căng giọng, ảnh hưởng đến cổ họng. Hít phải khói thuốc lá cũng là yếu tố nguy cơ có hại cho cổ họng của bạn.

Cách làm dịu cơn đau họng sau khi uống rượu

Tốt nhất là bạn nên thực hiện các biện pháp ngăn ngừa tránh bị đau họng, nhưng trong trường hợp bạn đã bị đau họng thì hãy thử các cách sau.

Đi ngủ

Cơ thể sử dụng giấc ngủ để phục hồi và chữa lành, vì vậy nghỉ ngơi là điều đầu tiên cần ưu tiên nếu viêm họng. Mặc dù rượu được coi là thuốc an thần nhưng nó có thể khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, ngừng uống đồ uống có cồn và nghỉ ngơi nếu bị đau họng.

Uống nước

Uống nhiều nước để bù nước, giảm bớt sự khó chịu trong cổ họng. Pha trà chanh với mật ong hoặc uống nước suốt cả ngày sẽ thúc đẩy quá trình hydrat hóa và thậm chí có thể giúp giảm đau. Tránh dùng caffein và đồ uống có cồn, vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy mất nước nhiều hơn.

Sử dụng viên ngậm trị đau họng

Một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng so sánh việc sử dụng viên ngậm với giả dược, viên ngậm không kê đơn có chứa các thành phần có thể mang lại tác dụng giảm đau.

Bật máy tạo ẩm

Không khí khô được biết là nguyên nhân gây ra cảm giác khô hoặc ngứa ở cổ họng. Kết hợp với uống quá nhiều rượu, tình trạng đau họng là điều không thể tránh khỏi.

Bật máy tạo ẩm hoặc sử dụng máy xông hơi ướt tạo ra hơi nước giúp cung cấp thêm độ ẩm cho không khí trong phòng.

Đi khám khi cần

Nếu cổ họng bị viêm kèm theo cảm lạnh hoặc cúm, mọi người sẽ có xu hướng thực hiện các biện pháp điều trị để giảm thiểu các triệu chứng. Ngoài việc uống nhiều nước và ưu tiên nghỉ ngơi, có thể thử dùng thuốc trị ho không kê đơn. Nếu bị sốt hoặc rối loạn tiêu hóa thì hãy đi khám ngay để được điều trị kịp thời.