Đau đầu và chóng mặt có thể là biểu hiện cơ thể bạn đang mất nước.
Thay đổi màu nước tiểu và tần suất đi tiểu
Một trong những cách dễ nhất để xác định cơ thể có đang bị mất nước hay không là kiểm tra màu sắc nước tiểu và tần suất đi tiểu. Theo Harvard Health Publishing, nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt, nhưng nếu có màu đậm hơn thì cho thấy bạn đang mất nước.
Ngoài ra, trong khoảng thời gian 24 giờ, một người khỏe mạnh có khả năng đi tiểu khoảng 6 đến 8 lần. Việc đi tiểu không thường xuyên cũng cho thấy lượng chất lỏng không đủ.
Thường xuyên khát nước và khô họng
Khô họng và cảm giác khát nước thường xảy ra khi tuyến nước bọt không sản xuất đủ nước bọt. Nguyên nhân của tình trạng này là do cơ thể mất nước.
Trong mùa Đông, không khí lạnh khô, độ ẩm thấp, khi hít vào có thể gây khô miệng. Vì vậy, cơ thể luôn cần được cung cấp đủ nước trong điều kiện thời tiết này.
Đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi
Đau đầu do mất nước thường xảy ra khi não và các mô khác trong cơ thể không được cung cấp đủ chất lỏng, dẫn đến co lại, gây đau và cảm giác căng thẳng.
Trường hợp mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến chóng mặt hoặc ngất xỉu. Ngoài ra, thiếu chất lỏng khiến cơ thể giảm mức năng lượng và cảm giác mệt mỏi.
Táo bón
Bên cạnh việc ăn một chế độ ăn ít chất xơ và nhiều chất béo, uống ít nước cũng khiến nhu động ruột không đều, gây táo bón. Chất lỏng giúp làm mềm phân và di chuyển trong ruột dễ dàng hơn.
Theo Cơ quan Nghiên cứu ung thư Anh (Cancer Research UK) uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Bạn nên làm đa dạng nguồn chất lỏng từ các thực phẩm khác ngoài nước lọc, như trái cây, trà, cà phê, các món canh.
Chuột rút và đau khớp
Theo một nghiên cứu được đăng trên Journal of Orthopaedics and Traumatology năm 2017, nước chiếm tới 80% sụn khớp. Nước giúp giảm viêm, kích thích sản sinh và phát triển các tế bào mới trong các mô sụn, hỗ trợ vận động dễ dàng.
Mất nước khiến sụn khó nhận được đủ chất dinh dưỡng, tăng nguy cơ viêm và chuột rút cơ bắp, khiến khớp đau và khó chịu. Mất cân bằng điện giải khiến những triệu chứng này gia tăng thêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn cần thiết.
Theo nghiên cứu mới tại Mỹ, việc thay bơ bằng dầu thực vật trong chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Mùa nóng ẩm luôn là một thách thức lớn đối với sức khỏe của người lao động. Đặc biệt là những người lao động ngoài trời hoặc trong môi trường làm việc có nhiệt độ không đảm bảo.
Sức khỏe tim mạch tốt và trí óc minh mẫn là mong muốn của bất cứ người cao tuổi nào. Ngoài lối sống và dinh dưỡng lành mạnh thì cách lựa chọn thực phẩm cũng rất quan trọng và thói quen ăn dâu tây hằng ngày rất có lợi.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn đã bao giờ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội và không thể xác định được nguyên nhân chưa? Các chuyên gia tin rằng có thể do 1 trong 4 “thủ phạm” dưới đây.
Mùa xuân, với thời tiết giao thoa giữa cái lạnh còn sót lại của mùa đông và sự ấm áp đang lên của mùa hè, là thời điểm lý tưởng để vạn vật sinh sôi nảy nở. Tuy nhiên, đây cũng là lúc các loại virus, vi khuẩn gây bệnh hoạt động mạnh mẽ, tạo điều kiện cho các bệnh truyền nhiễm dễ dàng lây lan.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi vốn luôn là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Với người bệnh đái tháo đường, việc ăn nhiều loại rau giàu dưỡng chất và chất xơ còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời giúp người bệnh phòng ngừa nhiều biến chứng trên tim, mắt, thận, thần kinh…