Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn cần thiết

Uống quá nhiều nước có thể gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể. Sau đây những dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn mức cần thiết.

Uống nước ngay cả khi không khát

Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn uống nước ngay cả khi không khát, bạn có thể đã uống nhiều nước hơn mức cần thiết.

Mặc dù điều quan trọng là phải tăng lượng nước uống khi bạn đang tham gia các hoạt động thể chất hoặc khi ở ngoài trời trong thời tiết nóng bức, bạn vẫn nên coi cơn khát tự nhiên là kim chỉ nam trong hầu hết các tình huống.

Nước tiểu trong

Nước tiểu sẫm màu có thể là một dấu hiệu của việc mất nước, tuy nhiên bạn không nên cố gắng uống quá nhiều nước để tạo ra nước tiểu trong.

Theo Healthline, nước tiểu màu vàng nhạt trông giống như nước chanh biểu hiện cho mức độ hydrat hóa lành mạnh. Mặt khác, nước tiểu không màu có thể là do bạn đang bị thừa nước và cần giảm lượng nước uống.

Đau đầu kéo dài và buồn nôn

Theo WebMD, uống quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ natri trong máu, dẫn đến đau đầu và buồn nôn.

Thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu

Theo Medical News Today, hầu hết mọi người đi tiểu sáu hoặc bảy lần một ngày. Nếu bạn thấy mình đi tiểu nhiều hơn mức đó và cần phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh, có thể bạn đã uống quá nhiều nước.

Các tình trạng khác như nhiễm trùng đường tiết niệu, tiểu đường, các vấn đề về tuyến tiền liệt và yếu sàn chậu cũng có thể gây đi tiểu thường xuyên, vì vậy bạn hãy đi khám nếu nhận thấy tình trạng không giảm dần.

Cơ bắp run hoặc yếu 

Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể gây yếu cơ, co thắt hoặc chuột rút. Những triệu chứng này có thể phát sinh khi lượng natri trong máu của bạn pha loãng. Nếu bạn cảm thấy run hoặc đau ở tay, chân khi không vận động quá sức, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thừa nước và thiếu chất điện giải quan trọng.

Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn sau khi bạn đã giảm lượng nước uống vào, bạn nên tới phòng khám để kiểm tra.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải

Nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, nguyên nhân có thể là do bạn bị thừa nước. Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến mất năng lượng, buồn ngủ hoặc mệt mỏi liên tục do sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể.

Bối rối hoặc mất phương hướng

Một dấu hiệu của tình trạng thừa nước hoặc say nước là cảm giác lú lẫn hoặc mất phương hướng.

Tình trạng này có liên quan đến việc mức độ chất điện giải (natri,…) trong cơ thể bị giảm. Trong những trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước dẫn tới giảm nồng độ natri trong máu có thể khiến não sưng lên một cách nguy hiểm.

Nếu bạn bắt đầu gặp phải các triệu chứng như nhầm lẫn, co giật hoặc mất ý thức, bạn nên đi kiểm tra y tế ngay lập tức.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Uống nhiều nước có thể thúc đẩy giảm cân.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 05/04/2025

    10 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bệnh sởi

    Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.

  • 05/04/2025

    Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm có phải là dấu hiệu của bệnh tiểu đường không?

    Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, bạn có thể tự hỏi liệu có vấn đề gì không. Hầu hết người trưởng thành không cần đi vệ sinh nhiều hơn một lần trong 6-8 giờ ngủ. Nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, có thể bạn đã mắc chứng tiểu đêm hoặc cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu một vấn đề như bệnh tiểu đường.

  • 04/04/2025

    Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

    Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • 04/04/2025

    Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?

    Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.

  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Cùng bé vươn cao, chạm đỉnh dễ dàng - Mừng sinh nhật VIAM Clinic 7 tuổi

    Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

Xem thêm