Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn cần thiết

Uống quá nhiều nước có thể gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể. Sau đây những dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn mức cần thiết.

Uống nước ngay cả khi không khát

Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn uống nước ngay cả khi không khát, bạn có thể đã uống nhiều nước hơn mức cần thiết.

Mặc dù điều quan trọng là phải tăng lượng nước uống khi bạn đang tham gia các hoạt động thể chất hoặc khi ở ngoài trời trong thời tiết nóng bức, bạn vẫn nên coi cơn khát tự nhiên là kim chỉ nam trong hầu hết các tình huống.

Nước tiểu trong

Nước tiểu sẫm màu có thể là một dấu hiệu của việc mất nước, tuy nhiên bạn không nên cố gắng uống quá nhiều nước để tạo ra nước tiểu trong.

Theo Healthline, nước tiểu màu vàng nhạt trông giống như nước chanh biểu hiện cho mức độ hydrat hóa lành mạnh. Mặt khác, nước tiểu không màu có thể là do bạn đang bị thừa nước và cần giảm lượng nước uống.

Đau đầu kéo dài và buồn nôn

Theo WebMD, uống quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ natri trong máu, dẫn đến đau đầu và buồn nôn.

Thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu

Theo Medical News Today, hầu hết mọi người đi tiểu sáu hoặc bảy lần một ngày. Nếu bạn thấy mình đi tiểu nhiều hơn mức đó và cần phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh, có thể bạn đã uống quá nhiều nước.

Các tình trạng khác như nhiễm trùng đường tiết niệu, tiểu đường, các vấn đề về tuyến tiền liệt và yếu sàn chậu cũng có thể gây đi tiểu thường xuyên, vì vậy bạn hãy đi khám nếu nhận thấy tình trạng không giảm dần.

Cơ bắp run hoặc yếu 

Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể gây yếu cơ, co thắt hoặc chuột rút. Những triệu chứng này có thể phát sinh khi lượng natri trong máu của bạn pha loãng. Nếu bạn cảm thấy run hoặc đau ở tay, chân khi không vận động quá sức, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thừa nước và thiếu chất điện giải quan trọng.

Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn sau khi bạn đã giảm lượng nước uống vào, bạn nên tới phòng khám để kiểm tra.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải

Nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, nguyên nhân có thể là do bạn bị thừa nước. Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến mất năng lượng, buồn ngủ hoặc mệt mỏi liên tục do sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể.

Bối rối hoặc mất phương hướng

Một dấu hiệu của tình trạng thừa nước hoặc say nước là cảm giác lú lẫn hoặc mất phương hướng.

Tình trạng này có liên quan đến việc mức độ chất điện giải (natri,…) trong cơ thể bị giảm. Trong những trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước dẫn tới giảm nồng độ natri trong máu có thể khiến não sưng lên một cách nguy hiểm.

Nếu bạn bắt đầu gặp phải các triệu chứng như nhầm lẫn, co giật hoặc mất ý thức, bạn nên đi kiểm tra y tế ngay lập tức.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Uống nhiều nước có thể thúc đẩy giảm cân.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm