7 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn cần thiết

Uống nước ngay cả khi không khát

Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn uống nước ngay cả khi không khát, bạn có thể đã uống nhiều nước hơn mức cần thiết.

Mặc dù điều quan trọng là phải tăng lượng nước uống khi bạn đang tham gia các hoạt động thể chất hoặc khi ở ngoài trời trong thời tiết nóng bức, bạn vẫn nên coi cơn khát tự nhiên là kim chỉ nam trong hầu hết các tình huống.

Nước tiểu trong

Nước tiểu sẫm màu có thể là một dấu hiệu của việc mất nước, tuy nhiên bạn không nên cố gắng uống quá nhiều nước để tạo ra nước tiểu trong.

Theo Healthline, nước tiểu màu vàng nhạt trông giống như nước chanh biểu hiện cho mức độ hydrat hóa lành mạnh. Mặt khác, nước tiểu không màu có thể là do bạn đang bị thừa nước và cần giảm lượng nước uống.

Đau đầu kéo dài và buồn nôn

Theo WebMD, uống quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ natri trong máu, dẫn đến đau đầu và buồn nôn.

Thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu

Theo Medical News Today, hầu hết mọi người đi tiểu sáu hoặc bảy lần một ngày. Nếu bạn thấy mình đi tiểu nhiều hơn mức đó và cần phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh, có thể bạn đã uống quá nhiều nước.

Các tình trạng khác như nhiễm trùng đường tiết niệu, tiểu đường, các vấn đề về tuyến tiền liệt và yếu sàn chậu cũng có thể gây đi tiểu thường xuyên, vì vậy bạn hãy đi khám nếu nhận thấy tình trạng không giảm dần.

Cơ bắp run hoặc yếu 

Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể gây yếu cơ, co thắt hoặc chuột rút. Những triệu chứng này có thể phát sinh khi lượng natri trong máu của bạn pha loãng. Nếu bạn cảm thấy run hoặc đau ở tay, chân khi không vận động quá sức, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thừa nước và thiếu chất điện giải quan trọng.

Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn sau khi bạn đã giảm lượng nước uống vào, bạn nên tới phòng khám để kiểm tra.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải

Nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, nguyên nhân có thể là do bạn bị thừa nước. Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến mất năng lượng, buồn ngủ hoặc mệt mỏi liên tục do sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể.

Bối rối hoặc mất phương hướng

Một dấu hiệu của tình trạng thừa nước hoặc say nước là cảm giác lú lẫn hoặc mất phương hướng.

Tình trạng này có liên quan đến việc mức độ chất điện giải (natri,…) trong cơ thể bị giảm. Trong những trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước dẫn tới giảm nồng độ natri trong máu có thể khiến não sưng lên một cách nguy hiểm.

Nếu bạn bắt đầu gặp phải các triệu chứng như nhầm lẫn, co giật hoặc mất ý thức, bạn nên đi kiểm tra y tế ngay lập tức.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Uống nhiều nước có thể thúc đẩy giảm cân.