7 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn cần thiết
Uống quá nhiều nước có thể gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể. Sau đây những dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn mức cần thiết.
Uống nước ngay cả khi không khát
Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn uống nước ngay cả khi không khát, bạn có thể đã uống nhiều nước hơn mức cần thiết.
Mặc dù điều quan trọng là phải tăng lượng nước uống khi bạn đang tham gia các hoạt động thể chất hoặc khi ở ngoài trời trong thời tiết nóng bức, bạn vẫn nên coi cơn khát tự nhiên là kim chỉ nam trong hầu hết các tình huống.
Nước tiểu trong
Nước tiểu sẫm màu có thể là một dấu hiệu của việc mất nước, tuy nhiên bạn không nên cố gắng uống quá nhiều nước để tạo ra nước tiểu trong.
Theo Healthline, nước tiểu màu vàng nhạt trông giống như nước chanh biểu hiện cho mức độ hydrat hóa lành mạnh. Mặt khác, nước tiểu không màu có thể là do bạn đang bị thừa nước và cần giảm lượng nước uống.
Đau đầu kéo dài và buồn nôn
Theo WebMD, uống quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ natri trong máu, dẫn đến đau đầu và buồn nôn.
Thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu
Theo Medical News Today, hầu hết mọi người đi tiểu sáu hoặc bảy lần một ngày. Nếu bạn thấy mình đi tiểu nhiều hơn mức đó và cần phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh, có thể bạn đã uống quá nhiều nước.
Các tình trạng khác như nhiễm trùng đường tiết niệu, tiểu đường, các vấn đề về tuyến tiền liệt và yếu sàn chậu cũng có thể gây đi tiểu thường xuyên, vì vậy bạn hãy đi khám nếu nhận thấy tình trạng không giảm dần.
Cơ bắp run hoặc yếu
Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể gây yếu cơ, co thắt hoặc chuột rút. Những triệu chứng này có thể phát sinh khi lượng natri trong máu của bạn pha loãng. Nếu bạn cảm thấy run hoặc đau ở tay, chân khi không vận động quá sức, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thừa nước và thiếu chất điện giải quan trọng.
Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn sau khi bạn đã giảm lượng nước uống vào, bạn nên tới phòng khám để kiểm tra.
Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải
Nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, nguyên nhân có thể là do bạn bị thừa nước. Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến mất năng lượng, buồn ngủ hoặc mệt mỏi liên tục do sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể.
Bối rối hoặc mất phương hướng
Một dấu hiệu của tình trạng thừa nước hoặc say nước là cảm giác lú lẫn hoặc mất phương hướng.
Tình trạng này có liên quan đến việc mức độ chất điện giải (natri,…) trong cơ thể bị giảm. Trong những trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước dẫn tới giảm nồng độ natri trong máu có thể khiến não sưng lên một cách nguy hiểm.
Nếu bạn bắt đầu gặp phải các triệu chứng như nhầm lẫn, co giật hoặc mất ý thức, bạn nên đi kiểm tra y tế ngay lập tức.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống nhiều nước có thể thúc đẩy giảm cân.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
