Uống nước ngay cả khi không khát
Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn uống nước ngay cả khi không khát, bạn có thể đã uống nhiều nước hơn mức cần thiết.
Mặc dù điều quan trọng là phải tăng lượng nước uống khi bạn đang tham gia các hoạt động thể chất hoặc khi ở ngoài trời trong thời tiết nóng bức, bạn vẫn nên coi cơn khát tự nhiên là kim chỉ nam trong hầu hết các tình huống.
Nước tiểu trong
Nước tiểu sẫm màu có thể là một dấu hiệu của việc mất nước, tuy nhiên bạn không nên cố gắng uống quá nhiều nước để tạo ra nước tiểu trong.
Theo Healthline, nước tiểu màu vàng nhạt trông giống như nước chanh biểu hiện cho mức độ hydrat hóa lành mạnh. Mặt khác, nước tiểu không màu có thể là do bạn đang bị thừa nước và cần giảm lượng nước uống.
Đau đầu kéo dài và buồn nôn
Theo WebMD, uống quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ natri trong máu, dẫn đến đau đầu và buồn nôn.
Thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu
Theo Medical News Today, hầu hết mọi người đi tiểu sáu hoặc bảy lần một ngày. Nếu bạn thấy mình đi tiểu nhiều hơn mức đó và cần phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh, có thể bạn đã uống quá nhiều nước.
Các tình trạng khác như nhiễm trùng đường tiết niệu, tiểu đường, các vấn đề về tuyến tiền liệt và yếu sàn chậu cũng có thể gây đi tiểu thường xuyên, vì vậy bạn hãy đi khám nếu nhận thấy tình trạng không giảm dần.
Cơ bắp run hoặc yếu
Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể gây yếu cơ, co thắt hoặc chuột rút. Những triệu chứng này có thể phát sinh khi lượng natri trong máu của bạn pha loãng. Nếu bạn cảm thấy run hoặc đau ở tay, chân khi không vận động quá sức, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thừa nước và thiếu chất điện giải quan trọng.
Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn sau khi bạn đã giảm lượng nước uống vào, bạn nên tới phòng khám để kiểm tra.
Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải
Nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, nguyên nhân có thể là do bạn bị thừa nước. Theo Mayo Clinic, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến mất năng lượng, buồn ngủ hoặc mệt mỏi liên tục do sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể.
Bối rối hoặc mất phương hướng
Một dấu hiệu của tình trạng thừa nước hoặc say nước là cảm giác lú lẫn hoặc mất phương hướng.
Tình trạng này có liên quan đến việc mức độ chất điện giải (natri,…) trong cơ thể bị giảm. Trong những trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước dẫn tới giảm nồng độ natri trong máu có thể khiến não sưng lên một cách nguy hiểm.
Nếu bạn bắt đầu gặp phải các triệu chứng như nhầm lẫn, co giật hoặc mất ý thức, bạn nên đi kiểm tra y tế ngay lập tức.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống nhiều nước có thể thúc đẩy giảm cân.
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
Khác với đường tự nhiên có trong rau củ quả hay sữa, đường phụ gia lại gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích xảy ra khi bạn cắt giảm đường phụ gia trong chế độ ăn hàng ngày.