Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nên uống nước tăng lực khi nào mới tốt?

Khi cơ thể mệt mỏi, việc uống nước tăng lực sẽ giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, thực chất đây chỉ là sự đánh lừa cơ thể, khi hết tác dụng kích thích cơ thể sẽ mệt mỏi hơn.

Các thức uống giải khát gọi là nước tăng lực hiện nay đều chứa chất cafein (là chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương làm cho tỉnh táo) và một số chất như tinh chất nhân sâm, taurine (một acid amin thường có trong chất đạm), các vitamin (đặc biệt là vitamin C), chất khoáng cùng với hương liệu tạo mùi vị và một lượng đường cao. Thực chất những chất này chỉ có tác dụng hỗ trợ dinh dưỡng chứ không có tác dụng tăng lực. 

Buồn ngủ là dấu hiệu cho biết cơ thể mệt mỏi, đã tiêu hao nhiều năng lượng cần được nghỉ ngơi. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp phục hồi mọi hoạt động, đặc biệt là hoạt động thần kinh, tâm thần.

Việc tìm cách thức bằng dùng chất kích thích hoặc nước tăng lực làm cho tỉnh táo thực chất chỉ là sự đánh lừa cơ thể. Sau giai đoạn dùng chất kích thích, cơ thể sẽ mệt mỏi và suy sụp nhiều hơn.

Nên uống nước tăng lực khi nào mới tốt? - 1

Bạn chỉ nên uống nhiều nhất 1 lon nước tăng lực trong một ngày.

(Ảnh minh họa: Livefit4ever)

Tác hại của việc uống nhiều nước tăng lực

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), việc thường xuyên uống nhiều nước tăng lực (2 - 3 lon/ ngày) có thể gây ra một số điều bất lợi, nhất là đối với trẻ em:

- Những calo rỗng của nước tăng lực khiến người uống luôn cảm thấy no, không muốn ăn và ăn không đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hậu quả là bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng.

- Những người uống nhiều nước tăng lực mà vẫn ăn ngon miệng có nhiều nguy cơ bị béo phì. Người béo phì rất dễ bị bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, đột quỵ, tai biến mạch máu não, bệnh lý xương khớp…

Nếu quá mệt và không muốn ăn thì nên uống nước trái cây tươi. Loại nước này sẽ cung cấp cho cơ thể không chỉ năng lượng mà cả những chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và muối khoáng.

Khi uống nước tăng lực có thể giúp cho tinh thần người sử dụng tỉnh táo và trở nên linh hoạt hơn trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, chỉ chưa đầy một giờ sau đó, tác dụng kích thích này cũng nhanh chóng mất đi, cơ thể trở lại trạng thái uể oải, tình trạng lúc đó còn tồi tệ hơn cả trước khi uống.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng học sinh trong lứa tuổi đang phát triển, có sự thay đổi về hormon trong cơ thể nếu lạm dụng đồ uống có chứa hàm lượng cafein và đường cao có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormon trong cơ thể, thậm chí gây rối loạn quá trình phát triển thể chất ở trẻ.

Trong nước tăng lực, cafein là thành phần chủ đạo, không trực tiếp gây hại cho tim ngay tức thì, nhưng càng về sau tác hại của nó đối với tim càng nhiều. Ngoài ra, cafein còn khiến cho bạn dễ có nguy cơ bị tăng huyết áp, thậm chí còn gây những tác động xấu đối với mạch máu dẫn về tim.

Nên uống nước tăng lực khi nào?

Bạn chỉ nên dùng nước tăng lực khi thật sự cần thiết như đi xa, quá mệt mỏi và cũng chỉ nên uống nhiều nhất 1 lon trong ngày. Chúng ta không nên dùng nước tăng lực thường xuyên như một loại nước giải khát thông thường.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì xảy trong 24 tiếng sau khi uống nước tăng lực?

Hà An - Theo Dantri
Bình luận
Tin mới
  • 27/09/2023

    Nguyên nhân gây sưng phù và cách xử lý

    Phù nề hay sưng phù có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng những người có nguy cơ cao nhất bao gồm phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. May mắn thay, việc điều trị có thể đơn giản như thay đổi lối sống hoặc thay đổi thuốc của bạn.

  • 26/09/2023

    Những thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm

    Lựa chọn một lối sống lành mạnh có tác động lớn trong việc ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

  • 26/09/2023

    Một vài điều cần biết về chế độ ăn chay

    Ăn chay thường được hiểu là ăn những thức ăn có nguồn gốc từ thực vật như các loại hạt, rau, đậu, quả, nấm... không sử dụng thức ăn có nguồn gốc từ động vật. Với mỗi tôn giáo lại có những quan niệm ăn chay khác nhau

  • 26/09/2023

    Top 5 dưỡng chất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh

    Thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh đang trở thành căn bệnh ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Để đảm bảo quá trình điều trị và phục hồi hiệu quả, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số nhóm dưỡng chất mà người bệnh nên ăn.

  • 26/09/2023

    Mẹo làm đẹp duy trì làn da trẻ trung

    Để "trẻ mãi không già", ngoài sức khỏe thể chất, bạn hãy lưu ý chăm sóc làn da. Một số mẹo làm đẹp dưới đây giúp bạn sở hữu làn da căng mọng, trẻ trung.

  • 26/09/2023

    Chế độ ăn giúp phòng, chống bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

    Gan nhiễm mỡ không do rượu là nguyên nhân gây ra bệnh gan mạn tính phổ biến nhưng lại chưa có phác đồ điều trị cụ thể. Nghiên cứu mới đây chỉ ra cách xây dựng chế độ ăn lành mạnh để phòng ngừa và khắc phục căn bệnh này.

  • 26/09/2023

    Cần chuẩn bị gì trước khi nội soi?

    Một trong những phần quan trọng nhất của quá trình nội soi là quá trình chuẩn bị. Không chuẩn bị tốt có thể gây khó nhìn cho các bác sĩ, dẫn đến bỏ sót polyp, thủ thuật kéo dài hơn hoặc thậm chí phải nội soi lại. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những việc cần chuẩn bị trước khi nội soi.

  • 26/09/2023

    Triệu chứng ở mắt "tố" tình trạng sức khỏe của bạn

    Các chuyên gia cảnh báo một số triệu chứng ở mắt như: Mắt đỏ ngầu, nhạy cảm với ánh sáng, mắt ngứa... có thể "tố" tình trạng sức khỏe tiềm ẩn của bạn.

Xem thêm