Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nên uống nước tăng lực khi nào mới tốt?

Khi cơ thể mệt mỏi, việc uống nước tăng lực sẽ giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, thực chất đây chỉ là sự đánh lừa cơ thể, khi hết tác dụng kích thích cơ thể sẽ mệt mỏi hơn.

Các thức uống giải khát gọi là nước tăng lực hiện nay đều chứa chất cafein (là chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương làm cho tỉnh táo) và một số chất như tinh chất nhân sâm, taurine (một acid amin thường có trong chất đạm), các vitamin (đặc biệt là vitamin C), chất khoáng cùng với hương liệu tạo mùi vị và một lượng đường cao. Thực chất những chất này chỉ có tác dụng hỗ trợ dinh dưỡng chứ không có tác dụng tăng lực. 

Buồn ngủ là dấu hiệu cho biết cơ thể mệt mỏi, đã tiêu hao nhiều năng lượng cần được nghỉ ngơi. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp phục hồi mọi hoạt động, đặc biệt là hoạt động thần kinh, tâm thần.

Việc tìm cách thức bằng dùng chất kích thích hoặc nước tăng lực làm cho tỉnh táo thực chất chỉ là sự đánh lừa cơ thể. Sau giai đoạn dùng chất kích thích, cơ thể sẽ mệt mỏi và suy sụp nhiều hơn.

Nên uống nước tăng lực khi nào mới tốt? - 1

Bạn chỉ nên uống nhiều nhất 1 lon nước tăng lực trong một ngày.

(Ảnh minh họa: Livefit4ever)

Tác hại của việc uống nhiều nước tăng lực

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), việc thường xuyên uống nhiều nước tăng lực (2 - 3 lon/ ngày) có thể gây ra một số điều bất lợi, nhất là đối với trẻ em:

- Những calo rỗng của nước tăng lực khiến người uống luôn cảm thấy no, không muốn ăn và ăn không đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hậu quả là bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng.

- Những người uống nhiều nước tăng lực mà vẫn ăn ngon miệng có nhiều nguy cơ bị béo phì. Người béo phì rất dễ bị bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, đột quỵ, tai biến mạch máu não, bệnh lý xương khớp…

Nếu quá mệt và không muốn ăn thì nên uống nước trái cây tươi. Loại nước này sẽ cung cấp cho cơ thể không chỉ năng lượng mà cả những chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và muối khoáng.

Khi uống nước tăng lực có thể giúp cho tinh thần người sử dụng tỉnh táo và trở nên linh hoạt hơn trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, chỉ chưa đầy một giờ sau đó, tác dụng kích thích này cũng nhanh chóng mất đi, cơ thể trở lại trạng thái uể oải, tình trạng lúc đó còn tồi tệ hơn cả trước khi uống.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng học sinh trong lứa tuổi đang phát triển, có sự thay đổi về hormon trong cơ thể nếu lạm dụng đồ uống có chứa hàm lượng cafein và đường cao có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormon trong cơ thể, thậm chí gây rối loạn quá trình phát triển thể chất ở trẻ.

Trong nước tăng lực, cafein là thành phần chủ đạo, không trực tiếp gây hại cho tim ngay tức thì, nhưng càng về sau tác hại của nó đối với tim càng nhiều. Ngoài ra, cafein còn khiến cho bạn dễ có nguy cơ bị tăng huyết áp, thậm chí còn gây những tác động xấu đối với mạch máu dẫn về tim.

Nên uống nước tăng lực khi nào?

Bạn chỉ nên dùng nước tăng lực khi thật sự cần thiết như đi xa, quá mệt mỏi và cũng chỉ nên uống nhiều nhất 1 lon trong ngày. Chúng ta không nên dùng nước tăng lực thường xuyên như một loại nước giải khát thông thường.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì xảy trong 24 tiếng sau khi uống nước tăng lực?

Hà An - Theo Dantri
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm