Có nên uống nước chanh khi bị cảm cúm?
Liệu nước chanh có phải là thức uống đặc biệt hiệu quả khi bạn bị cảm cúm không? Cùng tìm hiểu liệu uống nước chanh có giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm hay không trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM:
Bạn biết rằng uống nhiều nước khi bị cảm lạnh hoặc cúm là chìa khóa để giữ nước cho cơ thể, nhưng bạn có thể tự hỏi liệu nước chanh có phải là thức uống đặc biệt hiệu quả hay không.
Nhược điểm của việc uống nước chanh
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo nên uống nước khi bạn bị cúm để ngăn ngừa tình trạng mất nước bao gồm cả nước uống thông thường và nước từ thực phẩm. Uống đồ uống có đường - như nước chanh - có vẻ là một cách tốt để giữ nước, nhưng uống quá nhiều nước chanh có thể gây ra các tác dụng phụ.
Đọc thêm bài viết: Những lợi ích của nước chanh
Hơn nữa, khi chúng ta bị ốm và mất chất lỏng trong cơ thể (ví dụ như đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy), chúng ta cũng mất chất điện giải, đó là lý do tại sao việc uống nhiều nước lại rất quan trọng.
Bạn vẫn có thể uống nước chanh, nhưng nước chanh - ngay cả nước chanh được làm bằng chanh tươi - không cung cấp một lượng đáng kể chất điện giải bù nước mà bạn cần. Nước dừa hoặc oresol có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang tìm kiếm đồ uống điện giải tự nhiên hơn.
Thế còn vitamin C trong nước chanh - nó có giúp điều trị bệnh cúm không? Có bằng chứng mâu thuẫn về việc liệu vitamin C có thực sự có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn virus và vi khuẩn có hại hay không.
Tuy nhiên, một phân tích tổng hợp của 9 thử nghiệm lâm sàng, được công bố trên BioMed Research International vào tháng 7 năm 2018 đã phát hiện ra rằng liều vitamin C cao hơn, được sử dụng khi mới bắt đầu cảm lạnh, giúp giảm thời gian mắc bệnh và giảm bớt các triệu chứng của bệnh.
Điều đó nói rằng, lợi ích của vitamin C đến từ việc uống vitamin C lâu dài hàng ngày (lượng khuyến nghị hàng ngày là 75 miligam cho phụ nữ từ 19 tuổi trở lên và 90 miligam cho nam giới), không chỉ dùng khi bạn đã bị bệnh. .
Kết luận
Chỉ vì không có bằng chứng cho thấy nước chanh có thể điều trị bệnh cúm, điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh nó hoàn toàn. Tất nhiên, giống như tất cả mọi loại thực phẩm khác, giữ một mức độ tiêu thụ điều độ là thích hợp nhất.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ không nên bổ sung quá 25 gam đường mỗi ngày trong khi nam giới giới hạn lượng tiêu thụ ở mức 36 gam. Nếu muốn tránh lượng đường dư thừa, bạn nên tự làm nước chanh bằng chanh tươi thay vì mua ở cửa hàng. Hãy pha nước chanh của bạn thành một mẻ lớn để uống trong ngày và chỉ thêm lượng đường ở mức thực sự cần thiết mà không lạm dụng nó. Và bạn cũng có thể thay mật ong bằng đường.
Ngoài ra, nếu bạn bị nôn khi bị cúm và muốn uống nước chanh khi hết cúm, hãy pha loãng với nước trước vì nước chanh tươi có thể gây kích ứng dạ dày đang trống rỗng của bạn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý cùng một lối sống lành mạnh, tích cực luyện tập phù hợp với thể trạng là chìa khóa giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân và gia đình. Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678 để được khám, tư vấn dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
