Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Có nên uống nước chanh khi bị cảm cúm?

Liệu nước chanh có phải là thức uống đặc biệt hiệu quả khi bạn bị cảm cúm không? Cùng tìm hiểu liệu uống nước chanh có giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm hay không trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM:

Bạn biết rằng uống nhiều nước khi bị cảm lạnh hoặc cúm là chìa khóa để giữ nước cho cơ thể, nhưng bạn có thể tự hỏi liệu nước chanh có phải là thức uống đặc biệt hiệu quả hay không.

Nhược điểm của việc uống nước chanh

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo nên uống nước khi bạn bị cúm để ngăn ngừa tình trạng mất nước bao gồm cả nước uống thông thường và nước từ thực phẩm. Uống đồ uống có đường - như nước chanh - có vẻ là một cách tốt để giữ nước, nhưng uống quá nhiều nước chanh có thể gây ra các tác dụng phụ.

Khi so sánh với trái cây nguyên trái, nước ép ngọt và nước trái cây đã qua chế biến không mang lại bất kỳ lợi ích dinh dưỡng thực sự nào và có thể là một cách dễ dàng để vô tình nuốt xuống nhiều đường bổ sung không cần thiết.
Đọc thêm bài viết: Những lợi ích của nước chanh

Hơn nữa, khi chúng ta bị ốm và mất chất lỏng trong cơ thể (ví dụ như đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy), chúng ta cũng mất chất điện giải, đó là lý do tại sao việc uống nhiều nước lại rất quan trọng.

Bạn vẫn có thể uống nước chanh, nhưng nước chanh - ngay cả nước chanh được làm bằng chanh tươi - không cung cấp một lượng đáng kể chất điện giải bù nước mà bạn cần. Nước dừa hoặc oresol có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang tìm kiếm đồ uống điện giải tự nhiên hơn.

Thế còn vitamin C trong nước chanh - nó có giúp điều trị bệnh cúm không? Có bằng chứng mâu thuẫn về việc liệu vitamin C có thực sự có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn virus và vi khuẩn có hại hay không.

Tuy nhiên, một phân tích tổng hợp của 9 thử nghiệm lâm sàng, được công bố trên BioMed Research International vào tháng 7 năm 2018 đã phát hiện ra rằng liều vitamin C cao hơn, được sử dụng khi mới bắt đầu cảm lạnh, giúp giảm thời gian mắc bệnh và giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

Điều đó nói rằng, lợi ích của vitamin C đến từ việc uống vitamin C lâu dài hàng ngày (lượng khuyến nghị hàng ngày là 75 miligam cho phụ nữ từ 19 tuổi trở lên và 90 miligam cho nam giới), không chỉ dùng khi bạn đã bị bệnh. .

Kết luận

Chỉ vì không có bằng chứng cho thấy nước chanh có thể điều trị bệnh cúm, điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh nó hoàn toàn. Tất nhiên, giống như tất cả mọi loại thực phẩm khác, giữ một mức độ tiêu thụ điều độ là thích hợp nhất.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ không nên bổ sung quá 25 gam đường mỗi ngày trong khi nam giới giới hạn lượng tiêu thụ ở mức 36 gam. Nếu muốn tránh lượng đường dư thừa, bạn nên tự làm nước chanh bằng chanh tươi thay vì mua ở cửa hàng. Hãy pha nước chanh của bạn thành một mẻ lớn để uống trong ngày và chỉ thêm lượng đường ở mức thực sự cần thiết mà không lạm dụng nó. Và bạn cũng có thể thay mật ong bằng đường.

Ngoài ra, nếu bạn bị nôn khi bị cúm và muốn uống nước chanh khi hết cúm, hãy pha loãng với nước trước vì nước chanh tươi có thể gây kích ứng dạ dày đang trống rỗng của bạn.

Chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý cùng một lối sống lành mạnh, tích cực luyện tập phù hợp với thể trạng là chìa khóa giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân và gia đình. Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678 để được khám, tư vấn dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành. 

BS. Đoàn Thu Hồng - Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Livestrong
Bình luận
Tin mới
  • 21/09/2023

    Bổ sung quá nhiều vitamin D có thể ảnh hưởng đến sức khỏe

    Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phản ứng miễn dịch. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin D quá liều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

  • 21/09/2023

    Cách quản lý căng thẳng khi bước vào năm học

    Căng thẳng khiến trẻ em không thể học tập và người lớn không thể thực hiện được công việc của mình. Đó là lý do tại sao trẻ em và người lớn phải được dạy cách nhận biết về các dấu hiệu, triệu chứng của lo âu và trầm cảm, đồng thời nỗ lực phát triển các công cụ chống lại các tác nhân gây căng thẳng.

  • 21/09/2023

    8 dấu hiệu cảnh báo tim bạn không khỏe

    Các bệnh lý về tim mạch được mệnh danh là những "kẻ sát nhân thầm lặng" vì thường diễn biến âm thầm. Vì vậy, nếu đột nhiên gặp phải những dấu hiệu dưới đây thì bạn cần thận trọng.

  • 21/09/2023

    Tóc bạc sớm cảnh báo một số vấn đề sức khỏe

    Melanin là sắc tố mang lại màu sắc cho tóc. Khi nhiều tuổi, việc sản xuất melanin giảm dần, dẫn đến tóc dần mất màu và chuyển bạc. Tuy nhiên, nếu tóc bạc sớm hơn tuổi có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe.

  • 21/09/2023

    6 động tác giãn cơ giúp thả lỏng cơ lưng mỗi ngày

    Với dân văn phòng, người có đặc thù công việc ngồi trên 40 tiếng mỗi tuần, vùng lưng rất dễ đau nhức, căng mỏi. Một vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng sau giúp bạn thả lỏng cơ lưng sau mỗi ngày làm việc.

  • 21/09/2023

    Dậy thì sớm ở trẻ em

    Nghiên cứu gần đây cho thấy dậy thì có thể xảy ra sớm hơn đối với cả bé trai và bé gái. Trung bình, bé gái sẽ bắt đầu dậy thì vào khoảng 11 tuổi và bé trai vào khoảng 12 tuổi. Nếu dậy thì bắt đầu sớm hơn, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng dậy thì sớm. Tình trạng này xảy ra trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi ở bé trai. Cần tìm hiểu lý do tại sao tuổi dậy thì có thể xảy ra sớm hơn, các dấu hiệu và nguyên nhân gây ra tình trạng này.

  • 21/09/2023

    8 thực phẩm cần tránh trước cuộc "yêu"

    Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ đến "chuyện ấy". Lưu ý tránh ăn một số thực phẩm sau trước cuộc "yêu" để không làm gián đoạn sự thăng hoa.

  • 21/09/2023

    10 thực phẩm giúp trẻ em khỏe mạnh và tăng cường trí não

    Dinh dưỡng đúng không chỉ tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ mà còn tác động tích cực đến hoạt động não bộ. Cha mẹ có thể tham khảo 10 loại thực phẩm giúp tăng cường trí não.

Xem thêm