Có nên uống nước chanh khi bị cảm cúm?
Liệu nước chanh có phải là thức uống đặc biệt hiệu quả khi bạn bị cảm cúm không? Cùng tìm hiểu liệu uống nước chanh có giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm hay không trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM:
Bạn biết rằng uống nhiều nước khi bị cảm lạnh hoặc cúm là chìa khóa để giữ nước cho cơ thể, nhưng bạn có thể tự hỏi liệu nước chanh có phải là thức uống đặc biệt hiệu quả hay không.
Nhược điểm của việc uống nước chanh
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo nên uống nước khi bạn bị cúm để ngăn ngừa tình trạng mất nước bao gồm cả nước uống thông thường và nước từ thực phẩm. Uống đồ uống có đường - như nước chanh - có vẻ là một cách tốt để giữ nước, nhưng uống quá nhiều nước chanh có thể gây ra các tác dụng phụ.
Đọc thêm bài viết: Những lợi ích của nước chanh
Hơn nữa, khi chúng ta bị ốm và mất chất lỏng trong cơ thể (ví dụ như đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy), chúng ta cũng mất chất điện giải, đó là lý do tại sao việc uống nhiều nước lại rất quan trọng.
Bạn vẫn có thể uống nước chanh, nhưng nước chanh - ngay cả nước chanh được làm bằng chanh tươi - không cung cấp một lượng đáng kể chất điện giải bù nước mà bạn cần. Nước dừa hoặc oresol có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang tìm kiếm đồ uống điện giải tự nhiên hơn.
Thế còn vitamin C trong nước chanh - nó có giúp điều trị bệnh cúm không? Có bằng chứng mâu thuẫn về việc liệu vitamin C có thực sự có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn virus và vi khuẩn có hại hay không.
Tuy nhiên, một phân tích tổng hợp của 9 thử nghiệm lâm sàng, được công bố trên BioMed Research International vào tháng 7 năm 2018 đã phát hiện ra rằng liều vitamin C cao hơn, được sử dụng khi mới bắt đầu cảm lạnh, giúp giảm thời gian mắc bệnh và giảm bớt các triệu chứng của bệnh.
Điều đó nói rằng, lợi ích của vitamin C đến từ việc uống vitamin C lâu dài hàng ngày (lượng khuyến nghị hàng ngày là 75 miligam cho phụ nữ từ 19 tuổi trở lên và 90 miligam cho nam giới), không chỉ dùng khi bạn đã bị bệnh. .
Kết luận
Chỉ vì không có bằng chứng cho thấy nước chanh có thể điều trị bệnh cúm, điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh nó hoàn toàn. Tất nhiên, giống như tất cả mọi loại thực phẩm khác, giữ một mức độ tiêu thụ điều độ là thích hợp nhất.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ không nên bổ sung quá 25 gam đường mỗi ngày trong khi nam giới giới hạn lượng tiêu thụ ở mức 36 gam. Nếu muốn tránh lượng đường dư thừa, bạn nên tự làm nước chanh bằng chanh tươi thay vì mua ở cửa hàng. Hãy pha nước chanh của bạn thành một mẻ lớn để uống trong ngày và chỉ thêm lượng đường ở mức thực sự cần thiết mà không lạm dụng nó. Và bạn cũng có thể thay mật ong bằng đường.
Ngoài ra, nếu bạn bị nôn khi bị cúm và muốn uống nước chanh khi hết cúm, hãy pha loãng với nước trước vì nước chanh tươi có thể gây kích ứng dạ dày đang trống rỗng của bạn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý cùng một lối sống lành mạnh, tích cực luyện tập phù hợp với thể trạng là chìa khóa giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân và gia đình. Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678 để được khám, tư vấn dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành.
-
Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm
Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
