Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Không uống đủ nước có thể làm tăng nguy cơ tử vong

Việc không uống đủ nước mỗi ngày có thể khiến bạn lão hóa nhanh hơn, thậm chí là có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, dẫn tới tử vong sớm.

Các nhà nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia của Mỹ đã tiến hành nghiên cứu này trong 25 năm, phên tích đối với hơn 11.000 người trưởng thành tại Mỹ trong độ tuổi 45 - 66 tuổi và sau đó là các lần tái khám ở đọ tuổi 70 - 90 tuổi.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy việc những người trưởng thành không uống đủ nước có thể lão hóa nhanh hơn, mắc các bệnh mãn tính nhiều hơn và có thể dẫn tới khả năng tử vong sớm hơn.

Tác giả Natalia Dmitrieva của nghiên cứu khẳng định rằng việc bổ sung nước phù hợp với lối sống lành mạnh có khả năng làm chậm quá trình lão hóa. 

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã theo dõi quá trình hydrat hóa ở các đối tượng bằng cách theo dõi lượng natri được tìm thấy trong máu của họ. Nồng độ natri càng cao thì có nghĩa những người nay càng thiếu nước.

Nghiên cứu cho thấy những cá nhân có mức độ natri cao hơn cho phép (lớn hơn 144 milimol/lít) có dấu hiệu lão hóa sinh lý hơn 50%.

Dấu hiệu này bao gồm cả việc cholesterol cao, huyết áp và lượng đường tăng cao. Đồng thời, những dấu hiệu có thể nhận thấy dễ dàng chính là mắt trũng, da khô.

Không uống đủ nước có thể làm tăng nguy cơ tử vong - Ảnh 1.

(Ảnh: Upstate Medical University)

Kinh ngạc hơn, nhóm nghiên cứu cũng khẳng định việc thiếu nước có nguy cơ tăng tỉ lệ tử vong lên đến gần 20% do khả năng phát triển của các bệnh như suy tim, đột quỵ, tiểu đường, mất trí nhớ và bệnh phổi mãn tính.

Các nhà khoa học tin rằng mỗi cá nhân nên uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu vào năm 2020 tgaji Mỹ, chỉ có 20% số người đạt được mục tiêu này.

Nguyên nhân là do khi chúng ta già đi, phản ứng khát của cơ thể cũng suy yếu khiến chúng ta ít có khả năng nhận thức được mình cần nhiều nước hơn.

Lời khuyên ở đây chính là hãy tập thói quen uống nước theo khung giờ nhất định thay vì đợi khát mới nạp nước vào cơ thể.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống đủ nước.

Hà Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 04/12/2023

    7 loại trái cây và rau quả ngừa cảm cúm, tăng cường sức khỏe trong mùa lạnh

    Người có miễn dịch kém rất dễ mắc cảm cúm, cảm lạnh, đặc biệt trong mùa lạnh. Thường xuyên ăn một số loại trái cây, rau củ này sẽ giúp tăng cường sức khỏe ngừa bệnh cúm và cảm lạnh.

  • 04/12/2023

    Dùng đúng cách men vi sinh và men tiêu hóa

    Hiện nay, còn khá nhiều người nhầm men vi sinh và men tiêu hóa là cùng một loại. Nhưng đây là hai chế phẩm hoàn toàn khác nhau và cách sử dụng cũng khác nhau. Nếu nhầm lẫn giữa hai loại men này và sử dụng không đúng cách có thể gây tác dụng ngược, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

  • 04/12/2023

    Chuyên gia phân tích về lợi ích sức khỏe của trái cây so với nước ép trái cây

    Trái cây rất ngon, tươi mát và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn nên ăn trái cây trực tiếp hay uống dưới dạng nước ép sẽ tốt hơn.

  • 04/12/2023

    6 sai lầm về viêm khớp dạng thấp cần tránh

    Bạn cố gắng hết sức để có một cuộc sống năng động, trọn vẹn với bệnh viêm khớp dạng thấp. Nhưng bạn có nhận ra những sai lầm phổ biến này không? Nếu chúng nghe có vẻ quen thuộc thì vẫn chưa quá muộn để khắc phục những sai lầm này.

  • 03/12/2023

    Vi chất dinh dưỡng - Yếu tố không thể thiếu giúp trẻ khỏe mạnh mùa dịch

    Vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe cũng như sư phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Trong mùa dịch này, bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ lại càng trở nên quan trọng.

  • 03/12/2023

    3 loại sốt salad giảm cân giúp bạn ăn kiêng hiệu quả

    Nhiều người dù ăn salad, vốn giàu chất xơ và ít calo, nhưng vẫn không thể giảm cân. Nguyên nhân có thể nằm ở các loại sốt salad chứa quá nhiều đường, chất béo và năng lượng, làm cản trở quá trình giảm cân...

  • 03/12/2023

    Những yếu tố khiến tóc bạc sớm

    Tóc bạc xuất hiện là hiện tượng không thể tránh khỏi trong quá trình lão hóa tự nhiên. Bên cạnh tuổi tác, một vài yếu tố như dinh dưỡng, môi trường sống cũng góp phần thúc đẩy tóc bạc sớm.

  • 03/12/2023

    Histamine là gì?

    Histamine là một chất hóa học khắp cơ thể bạn có vai trò gây dị ứng và một số tình trạng khác. Các tác nhân tạo ra histamine bao gồm các chất gây dị ứng và một số loại thực phẩm. Tuy nhiên, có nhiều cách để giảm histamine.

Xem thêm