Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi và hại của việc uống nước trước khi đi ngủ

Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn nên xem xét việc uống nước trước khi đi ngủ vì hành động này không chỉ có lợi mà còn có những mặt hạn chế.

Một chuyên gia về giấc ngủ tên Tara Clancy đã chia sẻ về những ưu, nhược điểm của việc uống nước trước khi đi ngủ., Theo đó, cô cho rằng mọi người nên cân nhắc kĩ vấn đề này bởi nó có thể ảnh hưởng tới hiệu suất giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau.

"Nếu như bạn cảm thấy cơ thể bị mất nước khi ngủ, bạn có thể một lượng nhỏ. Mất nước cũng có thể gây tắc nghẽn và viêm, làm giảm hiệu suất giấc ngủ", chuyên gia cho biết.

Do đó, nếu bạn dễ bị mất nước, bạn có thể uống những ngụm nhỏ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, chuyên gia cho rằng bạn chỉ nên uống khoảng 200ml nước mà thôi. Nguyên nhân là do nếu uống quá nhiều nước, bạn có nguy cơ thức dậy nửa đêm để đi vệ sinh và điều đó có nghĩa giảm hiệu suất giấc ngủ.

Lợi và hại của việc uống nước trước khi đi ngủ - Ảnh 1.

(Ảnh: Terry Cralle)

Ưu điểm của việc uống nước trước khi đi ngủ chính là bạn có thể nạp thêm nước vào cơ thể, tránh tình trạng mất nước ban đêm. "Cơ thể chúng ta được tạo thành từ khoảng 70% là nước. Khi ngủ, chúng ta mất nước do không nạp thêm, đồng thời quá trình đổ mồ hôi khi ngủ cũng gây ra tình trạng này", chuyên gia Blanca Garcia cho biết.

Tuy nhiên, chuyên gia giấc ngủ Tara lại cho rằng giải pháp để giảm tình trạng mất nước vào ban đêm chính là lập tức bổ sung nước ngay sau khi tỉnh dậy. Nếu bạn vẫn thức dậy nửa đêm để đi vệ sinh mà không hề hấp thụ nước trước đó, điều này có nghĩa tình trạng sức khỏe, cụ thể là hiệu suất giấc ngủ của bạn đang có vấn đề. 

Một chuyên gia dinh dưỡng khác - Amber Dixon - cũng khuyên nên hạn chế việc uống nước trước khi đi ngủ. Việc làm này có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin (một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và nhịp sinh học), ức chế quá trình này. Nếu như uống nước trước khi ngủ, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để xử lý chất lỏng, sau đó bắt đầu lại chu kỳ sản xuất melatonin này, gây ra sự ức chế giấc ngủ.

Ngoài ra, việc uống nước trước khi đi ngủ cũng có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, gây ra tác dụng phụ, bao gồm đầy hơi, khó tiêu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những việc nên và không nên làm trước khi ngủ quyết định 'sống còn' đến tuổi thọ.

Hà Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

  • 24/01/2023

    Bí quyết giúp người tăng huyết áp ngủ ngon

    Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây:

  • 24/01/2023

    Làm gì khi ngày Tết bị dị ứng phấn hoa?

    Hoa là một trong những món quà tinh thần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nếu bạn vẫn muốn ngôi nhà ngập tràn sắc xuân nhưng lại bị dị ứng phấn hoa, thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm