Uống nước có giúp trị mụn không?
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng đối với làn da, đặc biệt là khi bị mụn trứng cá.
Trên thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng, nhóm thực phẩm và các chế độ ăn uống có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá. Tuy nhiên, liệu nước uống có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da hay không vẫn là một chủ đề gây tranh cãi.
Bài viết này sẽ xem xét kỹ cách uống nước có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá.
Giữ cho làn da của bạn đủ nước
Uống nước chủ yếu được cho là để ngăn ngừa mụn trứng cá bằng cách thúc đẩy quá trình giữ nước cho da. Da khô có thể kích hoạt sản xuất dầu dư thừa, có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tăng cường lượng nước uống hàng ngày có thể giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại và mịn màng khi được sử dụng cùng với kem dưỡng ẩm và các sản phẩm chăm sóc da khác. Uống nhiều nước sẽ tăng cường dưỡng ẩm cho lớp ngoài của da đồng thời làm giảm tình trạng khô và thô ráp của da.
Có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch
Uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng, điều này có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Đặc biệt, Cutibacterium acnes (C. acnes) là một chủng vi khuẩn được cho là có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá.
Các nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng có thể đóng một vai trò trung tâm đối với sức khỏe của hệ vi sinh vật trên da của bạn, đề cập đến các vi sinh vật cư trú trên da và có liên quan đến việc điều chỉnh sức khỏe của da. Cần có thêm nghiên cứu để xác nhận xem uống nhiều nước hơn có thể bảo vệ chống lại C. acnes hay không, nhưng bằng chứng cho thấy rằng nó có thể hỗ trợ khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể để hỗ trợ sức khỏe làn da.
Có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
Các nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá và điều chỉnh mức độ hormone.
Thực hiện chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp cũng có thể làm giảm lượng insulin, một loại hormone quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Mức độ insulin cao có thể làm tăng sản xuất dầu, có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.
Tham khảo thêm thông tin: Làm thế nào để có một làn da đẹp?
Hơn nữa, nghiên cứu khác cho thấy mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể, điều này có thể dẫn đến tăng mức insulin và sản xuất dầu dư thừa.
Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem liệu nước uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu và mức insulin hay không và liệu những tác động đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da hay không.
Thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên
Bất chấp sự gia tăng của các chế độ ăn kiêng và chất bổ sung giải độc đã lỗi mốt, cơ thể bạn vẫn có một hệ thống giải độc tích hợp, hiệu quả cao. Trên thực tế, gan, thận, phổi, đường tiêu hóa và da đều tham gia vào quá trình bài tiết chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể.
Nước cũng rất cần thiết để giải độc cho cơ thể, vì nó giúp mang các chất dinh dưỡng qua cơ thể bạn, thải độc tố ra ngoài và giữ cho gan và thận của bạn hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, nước được bài tiết từ da dưới dạng mồ hôi, có thể giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng khỏi cơ thể của bạn một cách tự nhiên. Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, nhưng điều này có thể ngăn lỗ chân lông của bạn bị tắc nghẽn và có thể giúp ngăn ngừa mụn.
Như vậy, uống đủ nước là điều quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe.
Mặc dù nghiên cứu về mối quan hệ giữa lượng nước hấp thụ và mụn trứng cá còn hạn chế, các nghiên cứu cho thấy nước có thể giúp hỗ trợ sức khỏe làn da thông qua một số cơ chế. Đặc biệt, nó có thể giúp giữ nước cho da, hỗ trợ chức năng miễn dịch, điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên tất cả đều có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Nếu uống đủ nước không cải thiện tình trạng mụn trứng cá của bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị hiệu quả.
Nếu bạn muốn có một làn da đẹp nhờ các phương pháp tự nhiên, trong đó đơn giản nhất là qua chế độ dinh dưỡng thì hãy tới Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để được tư vấn cùng các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc qua Hotline 0935183939 hoặc 02436335678.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn gì để cải thiện tình trạng mụn trên da?
-
Người tập thể dục thể thao cần lưu ý gì khi vận động mùa nắng nóng?
Mùa hè mang đến cơ hội tuyệt vời để chúng ta khởi động những thói quen tích cực, giải phóng năng lượng và nâng cao thể chất. Tuy nhiên, việc vận động dưới nền nhiệt độ cao lại là một thử thách không nhỏ đối với hệ thống điều hòa thân nhiệt tự nhiên của cơ thể. Nếu không biết cách phòng ngừa và chuẩn bị chu đáo, người tập rất dễ đối mặt với các nguy cơ mất nước, kiệt sức hay thậm chí là sốc nhiệt nguy hiểm. Nhằm giúp bạn làm chủ lộ trình rèn luyện một cách an toàn và bền bỉ trong những ngày oi bức, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả
-
Ăn sữa chua có ngăn ngừa ung thư đại trực tràng?
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các lợi khuẩn probiotic. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng – một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
-
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi gặp người bị sốc nhiệt mùa hè
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn mang theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, trong đó sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng cấp cứu nguy hiểm nhất. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nặng nề. Để giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin được chia sẻ những thông tin hữu ích và các bước xử trí đúng cách ngay sau đây.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
