Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 vấn đề về dạ dày thường gặp trong ngày lễ

Đừng để chứng khó tiêu, đầy bụng làm hỏng bữa ăn ngày lễ của bạn. Với những ngày lễ đang diễn ra sôi nổi, không thể tránh khỏi việc một số người trong chúng ta gặp các vấn đề về tiêu hóa. Đừng để những vấn đề đó làm hỏng kỳ nghỉ lễ của bạn. Các vấn đề về dạ dày thường gặp trong kỳ nghỉ lễ đầy hơi, khó tiêu có thể là kết quả của những bữa ăn nhiều chất béo, đặc biệt là khi bạn không quen ăn những thực phẩm này.

Đừng để chứng khó tiêu, đầy bụng làm hỏng bữa ăn ngày lễ của bạn. Với những ngày lễ đang diễn ra sôi nổi, không thể tránh khỏi việc một số người trong chúng ta gặp các vấn đề về tiêu hóa. Đừng để những vấn đề đó làm hỏng kỳ nghỉ lễ của bạn. Các vấn đề về dạ dày thường gặp trong kỳ nghỉ lễ đầy hơi, khó tiêu có thể là kết quả của những bữa ăn nhiều chất béo, đặc biệt là khi bạn không quen ăn những thực phẩm này.

4 vấn đề về dạ dày thường gặp trong ngày lễ

 

Nguyên nhân gây ra các vấn đề về dạ dày

Có nhiều nguyên nhân gây ra các vấn đề về dạ dày:

  • Ăn uống không đúng cách: Việc ăn uống không đúng cách khi ăn quá nhanh, uống thức uống có gas, sử dụng ống hút khi uống, nhai kẹo cao su, ăn kẹo cứng, mang răng giả nhưng không phù hợp, có thói quen hút thuốc, thường xuyên sử dụng chất kích thích như cafe, rượu, bia, ... có thể tạo ra nhiều hơi trong bụng và gây đầy hơi, chướng bụng
  • Ăn nhiều thực phẩm tạo hơi: Một số thực phẩm rất tốt cho cơ thể và được sử dụng thường xuyên có thể gây đầy hơi khó tiêu như đậu, những sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, cải
  • Người bệnh đang bị chứng táo bón
  • Người thường xuyên bị căng thẳng hoặc mắc bệnh mãn tính

 

Các vấn đề về dạ dày bạn thường gặp trong dịp lễ

Khó tiêu

Khi chứng khó tiêu tấn công, bạn biết điều đó. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ăn những phần nhỏ hơn, đặc biệt là khi nói đến các món ăn có kem hoặc bơ, thịt béo, nước sốt và món tráng miệng giàu chất béo.

Thay vào đó, hãy lấp đầy đĩa của bạn bằng các loại thực phẩm thực vật đơn giản như xà lách xanh, rau nấu chín, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chỉ lấy một phần nhỏ của món mà bạn muốn thử. Các loại thực phẩm thực vật đơn giản sẽ giúp bạn no mà không bị khó tiêu, nhưng bạn vẫn sẽ cảm thấy mình không bị ăn thiếu.

Đọc thêm bài viết: Người viêm loét dạ dày nên ăn gì?

Hãy cân nhắc ăn một nắm hạnh nhân hoặc uống món đồ uống có chứa chất xơ từ 20 đến 30 phút trước khi ăn. Bằng cách đó, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy no. Lưu ý rằng phải mất 20 phút để dạ dày của bạn gửi tín hiệu tới não rằng bạn đã no.

Ngoài ra, đồ uống ngày lễ có đường hoặc kem cũng có thể gây khó tiêu. Lời khuyên dành cho bạn là nên uống một ly nhiều nước. Trà bạc hà và trà gừng cũng có thể giúp điều trị chứng khó tiêu.

 

Không dung nạp thức ăn

Điều quan trọng là phải nhớ những loại thực phẩm kích thích hệ thống của bạn. Dịp lễ không phải là lúc để bạn quên mất điều đó và làm cho mình bị bệnh. Một số người bị dị ứng hoặc phản ứng với các loại thực phẩm cụ thể, cho dù đó là thực phẩm từ sữa, gia vị hoặc nhiều chất béo. Đừng quên những thứ này, ngay cả trong những dịp ăn uống trong ngày lễ.

 

Táo bón

Hãy chắc chắn rằng bạn luôn nạp đủ chất xơ và nước trong bữa ăn. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây, rau, hạt và quả hạch. Hãy giữ cho quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra suôn sẻ. Ngoài việc theo dõi những gì bạn ăn và kiểm soát khẩu phần của mình, bạn cũng nên đảm bảo tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và năng động.

Đọc thêm bài viết: Những loại thực phẩm tốt và xấu đối với bệnh loét dạ dày

 

Đầy hơi

Đầy hơi hoặc cảm giác no có thể đi kèm với đau đớn, đầy hơi và có tiếng réo rắt trong ruột của bạn. Một số người tiêu thụ quá nhiều đồ uống, đặc biệt là đồ uống có ga, vì vậy có thể khiến họ cảm thấy đầy hơi.

Ngoài ra, một số thực phẩm như đậu lăng có thể gây đầy hơi, vì vậy bạn nên hạn chế chúng. Chất xơ có thể giúp di chuyển thức ăn đầy hơi qua hệ thống của bạn và thức ăn giàu kali hoặc một ít gừng cũng có thể giúp ích. Probiotics cũng là một chất bổ sung hữu ích nếu bạn cảm thấy đầy hơi. Khi bạn lỡ ăn quá nhiều thì hãy tiếp tục tập thể dục, điều này có thể làm giảm căng thẳng và giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Đây không phải là lúc để loại bỏ nó.

Nếu bạn thường xuyên bị hành hạ bởi các cơn đau dạ dày và muốn cải thiện bệnh của mình từ những điều nhỏ nhất như chế độ ăn uống, hãy liên hệ với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để được tư vấn dinh dưỡng bởi các chuyên gia đầu ngành nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc qua Hotline 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678

Hồng Ngọc - Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

  • 14/05/2025

    Chế độ ăn cho người bị chấy rận

    Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.

  • 14/05/2025

    Lợi ích sức khỏe của ngải cứu

    Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!

Xem thêm