Đừng để chứng khó tiêu, đầy bụng làm hỏng bữa ăn ngày lễ của bạn. Với những ngày lễ đang diễn ra sôi nổi, không thể tránh khỏi việc một số người trong chúng ta gặp các vấn đề về tiêu hóa. Đừng để những vấn đề đó làm hỏng kỳ nghỉ lễ của bạn. Các vấn đề về dạ dày thường gặp trong kỳ nghỉ lễ đầy hơi, khó tiêu có thể là kết quả của những bữa ăn nhiều chất béo, đặc biệt là khi bạn không quen ăn những thực phẩm này.
Có nhiều nguyên nhân gây ra các vấn đề về dạ dày:
Khi chứng khó tiêu tấn công, bạn biết điều đó. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ăn những phần nhỏ hơn, đặc biệt là khi nói đến các món ăn có kem hoặc bơ, thịt béo, nước sốt và món tráng miệng giàu chất béo.
Thay vào đó, hãy lấp đầy đĩa của bạn bằng các loại thực phẩm thực vật đơn giản như xà lách xanh, rau nấu chín, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chỉ lấy một phần nhỏ của món mà bạn muốn thử. Các loại thực phẩm thực vật đơn giản sẽ giúp bạn no mà không bị khó tiêu, nhưng bạn vẫn sẽ cảm thấy mình không bị ăn thiếu.
Đọc thêm bài viết: Người viêm loét dạ dày nên ăn gì?
Hãy cân nhắc ăn một nắm hạnh nhân hoặc uống món đồ uống có chứa chất xơ từ 20 đến 30 phút trước khi ăn. Bằng cách đó, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy no. Lưu ý rằng phải mất 20 phút để dạ dày của bạn gửi tín hiệu tới não rằng bạn đã no.
Ngoài ra, đồ uống ngày lễ có đường hoặc kem cũng có thể gây khó tiêu. Lời khuyên dành cho bạn là nên uống một ly nhiều nước. Trà bạc hà và trà gừng cũng có thể giúp điều trị chứng khó tiêu.
Điều quan trọng là phải nhớ những loại thực phẩm kích thích hệ thống của bạn. Dịp lễ không phải là lúc để bạn quên mất điều đó và làm cho mình bị bệnh. Một số người bị dị ứng hoặc phản ứng với các loại thực phẩm cụ thể, cho dù đó là thực phẩm từ sữa, gia vị hoặc nhiều chất béo. Đừng quên những thứ này, ngay cả trong những dịp ăn uống trong ngày lễ.
Hãy chắc chắn rằng bạn luôn nạp đủ chất xơ và nước trong bữa ăn. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây, rau, hạt và quả hạch. Hãy giữ cho quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra suôn sẻ. Ngoài việc theo dõi những gì bạn ăn và kiểm soát khẩu phần của mình, bạn cũng nên đảm bảo tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và năng động.
Đọc thêm bài viết: Những loại thực phẩm tốt và xấu đối với bệnh loét dạ dày
Đầy hơi hoặc cảm giác no có thể đi kèm với đau đớn, đầy hơi và có tiếng réo rắt trong ruột của bạn. Một số người tiêu thụ quá nhiều đồ uống, đặc biệt là đồ uống có ga, vì vậy có thể khiến họ cảm thấy đầy hơi.
Ngoài ra, một số thực phẩm như đậu lăng có thể gây đầy hơi, vì vậy bạn nên hạn chế chúng. Chất xơ có thể giúp di chuyển thức ăn đầy hơi qua hệ thống của bạn và thức ăn giàu kali hoặc một ít gừng cũng có thể giúp ích. Probiotics cũng là một chất bổ sung hữu ích nếu bạn cảm thấy đầy hơi. Khi bạn lỡ ăn quá nhiều thì hãy tiếp tục tập thể dục, điều này có thể làm giảm căng thẳng và giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Đây không phải là lúc để loại bỏ nó.
Nếu bạn thường xuyên bị hành hạ bởi các cơn đau dạ dày và muốn cải thiện bệnh của mình từ những điều nhỏ nhất như chế độ ăn uống, hãy liên hệ với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để được tư vấn dinh dưỡng bởi các chuyên gia đầu ngành nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc qua Hotline 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.