4 mẹo hay giúp phòng và giảm cảm lạnh, cảm cúm cho bé vào dịp cận Tết

Dưới đây là 4 mẹo hay để phòng và hỗ trợ giảm cảm lạnh, cảm cúm giúp trẻ có được sức khoẻ tốt, gia đình đón Tết an vui.

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học

Leo A. Heitlinger MD, chủ tịch Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ về tiêu hóa, gan và dinh dưỡng cho biết: Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị cha mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong sáu tháng đầu đời. Nuôi con bằng sữa mẹ có lợi cho khả năng miễn dịch của bé và giảm nguy cơ nhiễm trùng, bảo vệ trẻ trước bệnh tật.

Đối với trẻ nhỏ đang trong thời kỳ ăn dặm, cha mẹ nên lưu ý cho trẻ ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất - nguyên liệu chính của các phản ứng miễn dịch) để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng…

Khuyến khích trẻ duy trì những thói quen tốt

Bên cạnh việc cho trẻ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì việc tạo cho trẻ thói quen sinh hoạt tốt cũng rất quan trọng hỗ trợ phòng và giảm cảm lạnh, cảm cúm.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là chìa khóa cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ cả trong thời thơ ấu và trong suốt cuộc đời. Thời lượng giấc ngủ mà một đứa trẻ cần thay đổi theo độ tuổi (từ 12 đến 16 giờ một ngày đối với trẻ sơ sinh đến 8 đến 10 giờ đối với thanh thiếu niên).

Uống đủ nước

Hệ thống miễn dịch sẽ phải làm việc dưới áp lực lớn khi thiếu nước, vì lúc này, quá trình trao đổi chất không thể diễn ra trơn tru, khiến cơ thể dễ dàng bị nhiễm cảm lạnh, cảm cúm. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để các cơ quan có thể làm việc hiệu quả nhất. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống nhiều nước vào mùa đông. Điều này hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng và duy trì nhiệt độ ổn định của cơ thể.

Vận động thường xuyên

Hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể dẻo dai và có nhiều khả năng chống lại nhiễm trùng, hỗ trợ phòng và giảm cảm lạnh, cảm cúm. CDC Hoa Kỳ khuyến cáo: Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi cần hoạt động suốt cả ngày. Trẻ em và thanh thiếu niên từ 6 đến 17 tuổi cần vận động 60 phút mỗi ngày.

Súc miệng

Virus cảm lạnh, cảm cúm thường đi qua đường hô hấp. Vì vậy, trẻ nên súc miệng bằng nước muối vào buổi sáng và buổi tối để phòng tránh bệnh. Ngoài ra, súc miệng bằng nước muối hỗ trợ giảm sưng, chất nhầy tích tụ ở sau cổ họng và mũi - là những cơ quan thụ cảm gây ho.

Rửa tay

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị cảm nhiều hơn là do chơi gần các bạn khác và chưa biết giữ gìn vệ sinh. Cha mẹ nên dạy trẻ thói quen rửa tay trước ăn và sau khi đi vệ sinh, bế thú cưng, xì mũi, đi vệ sinh và từ nhà trẻ hoặc trường học về nhà để tiêu diệt virus, hỗ trợ ngăn ngừa cảm cúm và cảm lạnh. Đồng thời, đừng quên tập cho trẻ thói quen đeo khẩu trang khi ra đường, đi học… để tránh mầm bệnh xâm nhập vào người.

Giữ nhiệt độ cơ thể trẻ ổn định

Khi cảm thấy cơ thể của trẻ bị lạnh, mẹ cần mặc thêm áo ấm cho trẻ, bôi tinh dầu tràm,... để giữ cho nhiệt độ cơ thể trẻ ổn định. Tuy nhiên, chú ý không nên ủ ấm quá mức làm trẻ ra mồ hôi cũng gây cảm lạnh. Mẹ chú ý giữ ấm ngực, lưng, bụng, lòng bàn tay, lòng bàn chân của trẻ.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm từ thảo dược

Khi trẻ mới chớm bị cảm cúm, cảm lạnh, cha mẹ có thể chủ động cho trẻ sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng, hỗ trợ tăng đề kháng hô hấp trên để giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian bị bệnh.

Các mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược, có nguồn gốc rõ ràng và được chiết xuất dạng lỏng phù hợp với trẻ nhỏ, hạn chế tình trạng nôn trớ. Một số thảo dược dược có khả năng hỗ trợ giảm triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm mẹ có thể tham khảo như:

• Nhựa cây Tolu Balsam: Tolu Balsam chính thức được liệt kê vào năm 1882 trong y học châu Âu như một phương thuốc chữa ho và cảm lạnh, là một chất kích thích làm long đờm rất tốt.
• Rễ thục quỳ: Hỗ trợ hạ sốt giúp loại bỏ nghẹt mũi, điều trị sốt cao và các triệu chứng cảm lạnh.
• Rễ cúc tím: Có hoạt tính kháng virus mạnh. Một nghiên cứu tại đại học Connecticut của Mỹ khẳng định rằng: Rễ cúc tím có chứa các hoạt chất có hoạt tính kháng sinh giúp giảm 58% triệu chứng cảm và rút ngắn thời gian bị bệnh xuống 1,4 ngày.
• Nụ tầm xuân: Rất giàu vitamin C hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, đồng thời chống oxy hoá, hỗ trợ cơ thể chống lại sư xâm nhập của virus gây bệnh.

Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung kẽm cũng hỗ trợ tăng miễn dịch, tăng sức khoẻ, hỗ trợ trẻ chống chọi tốt với cảm lạnh, cảm cúm.