Thực phẩm người cảm cúm và cảm lạnh nên ăn
Thời tiết thay đổi dễ khiến các bệnh cảm lạnh thông thường và cảm cúm gia tăng. Người bệnh cần chú ý chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số thực phẩm dưới đây nên có trong thực đơn của bạn để giúp cơ thể nhanh phục hồi.
Dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi.
Trái cây và rau quả nhiều màu sắc
Các loại rau củ đa dạng màu sắc thường chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin và carotenoid giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào và hệ miễn dịch của bạn. Trong đó:
- Flavonoids được tìm thấy trong các loại thực phẩm như quả mọng, cải xoăn, bắp cải và thậm chí cả chocolate đen.
- Anthocyanin có trong quả mọng như nho, lựu và chà là...
- Carotenoids có trong các thực phẩm màu cam, vàng và đỏ như bí đỏ, xoài và quả mơ.
Vitamin C
Vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch bằng cách giúp cơ thể tăng cường sản sinh các tế bào bạch cầu và kháng thể chống lại virus và vi khuẩn. Bên cạnh đó, vitamin C cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do có hại.
Bạn có thể bổ sung vitamin C từ cam, cà chua, ớt chuông đỏ, dâu tây, rau bina và đậu xanh...
Thịt bò
Thịt bò nạc giúp tăng cường dinh dưỡng cho người ốm.
Thịt bò giàu dinh dưỡng cho người ốm, đặc biệt chứa kẽm (100gr thịt bò có thể cung cấp gần 1/2 lượng kẽm bạn cần trong ngày) là khoáng chất giúp cải thiện hệ miễn dịch giúp bạn nhanh khỏi ốm.
Sữa chua Hy Lạp
Đây là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch tự nhiên như protein, vitamin B12, selen và kẽm, đồng thời cung cấp men vi sinh tốt cho đường ruột và bảo vệ hệ tiêu hóa.
Trà xanh
Nhấm nháp một ít trà xanh có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là trong mùa cúm. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh polyphenol có xu hướng kích hoạt tín hiệu của các con đường khác nhau trong hệ miễn dịch khi có tác nhân bên ngoài xâm nhập để giúp cơ thể phản ứng chống lại nó.
Bên cạnh những thực phẩm trên, bạn cần kết hợp các biện pháp như: Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, giảm uống rượu và thói quen ngủ khoa học để hỗ trợ tăng cường miễn dịch khỏe mạnh giúp bạn nhanh khỏi ốm.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Cảm lạnh và cảm cúm ở trẻ em khác nhau thế nào?
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
-
Đăng ký tham gia tập huấn trực tuyến: Phòng chống tai nạn thương tích trong dịp Tết Nguyên đán
Dịp Tết Nguyên đán là thời điểm gia tăng các hoạt động giao thương, đi lại và sinh hoạt cộng đồng. Đây cũng là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về tai nạn thương tích (TNTT) trong đời sống hàng ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh do rượu bia mùa lễ hội: Uống có trách nhiệm
Mùa lễ hội là dịp để mọi người quây quần, gặp gỡ và chia sẻ niềm vui bên những bữa tiệc. Tuy nhiên, việc tiêu thụ rượu bia không kiểm soát trong những sự kiện này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe và an toàn. Từ các bệnh lý mạn tính như xơ gan, bệnh tim mạch đến những tai nạn giao thông đáng tiếc, tác hại rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân mà còn gây tổn thất cho xã hội. Để tận hưởng mùa lễ hội một cách an toàn, việc uống rượu an toàn và phòng say xỉn là điều cần thiết. Hãy là người uống có trách nhiệm !
-
Thực phẩm bẩn có thể gây ra những bệnh ung thư nào?
Việc sử dụng thực phẩm bẩn trong thời gian dài làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư trong đó có ung thư dạ dày, đại tràng và ung thư vòm họng.
-
Những điều cha mẹ cần biết về rối loạn tiêu hóa ở trẻ
Mùa xuân là thời điểm trẻ nhỏ thường đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe đường ruột do sự thay đổi đột ngột trong chế độ ăn uống và sinh hoạt. Sự kết hợp giữa các bữa tiệc tùng dịp lễ Tết và điều kiện môi trường nồm ẩm đặc trưng của mùa xuân tạo cơ hội cho các tác nhân gây hại tấn công hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Để giúp phụ huynh có cái nhìn đầy đủ và chủ động bảo vệ sức khỏe cho con trẻ trong giai đoạn này, hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu nguyên nhân cũng như các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
-
Không khí ô nhiễm tàn phá làn da như thế nào?
Ô nhiễm không khí không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn gây tổn hại sâu sắc cho làn da. Bụi mịn và khí độc có thể khiến da lão hóa sớm, viêm nhiễm và mất hàng rào bảo vệ tự nhiên.
-
Vụ "hô biến" thịt hết hạn vào trường học: Quy trình an toàn đứt gãy ở đâu?
TS.BS Trương Hồng Sơn nhận định, quy trình an toàn thực phẩm bị đứt gãy thường là kết quả của thiếu minh bạch, thiếu kiểm tra độc lập và thiếu hệ thống quản lý.
-
Bạn nên ăn bữa cuối cùng trong ngày lúc mấy giờ?
Một bữa tối muộn có thể khiến bạn khó ngủ, tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch – nhưng nếu ăn quá sớm, bạn lại dễ bị đói về đêm. Lựa chọn đúng thời điểm cho bữa ăn cuối trong ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là “bí quyết vàng” để duy trì cân nặng, giấc ngủ và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
