Cúm là nhiễm trùng đường hô hấp rất dễ lây lan do virus cúm. Các triệu chứng cúm thường kéo dài khoảng một tuần, nhưng các triệu chứng nghiêm trọng nhất chỉ xảy ra trong hai đến ba ngày. Bạn có thể tiếp tục trải qua tình trạng mệt mỏi, suy nhược và ho trong một tuần nữa sau khi bạn hồi phục. Dưới đây là 10 lời khuyên để giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

10 mẹo giúp bạn khỏi cúm nhanh chóng

1. Ở nhà

Cơ thể của bạn cần thời gian và năng lượng để chống lại virus cúm, điều đó có nghĩa là thói quen hàng ngày của bạn nên được nên tạm gác lại để dành nhiều thời gian nghỉ ngơi. Ở nhà, và tạm dừng việc vặt cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Trên hết để giúp bạn hồi phục, ở nhà cũng ngăn ngừa bệnh cúm cho người khác trong cộng đồng hoặc nơi làm việc của bạn. Cúm có thể gây nguy hiểm cho người lớn tuổi và trẻ nhỏ, vì vậy, điều quan trọng là bạn tránh được tiếp xúc với người khác trong khi bạn bị bệnh.

2. Uống đủ nươc

Một triệu chứng của cúm là sốt cao, có thể dẫn đến đổ mồ hôi. Bạn cũng có thể đang đối phó với những cơn nôn mửa hoặc tiêu chảy. Cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng để thay thế chất lỏng bị mất, và thậm chí nhiều hơn để chống lại nhiễm trùng.

Nước là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể uống trà thảo dược hoặc trà với mật ong. Chúng có thể có tác dụng làm dịu các triệu chứng của bạn trong khi giữ cho cơ thể bạn đủ nước. Tuy nhiên, hai loại đồ uống bạn nên tránh là rượu và caffeine.

3. Ngủ càng nhiều càng tốt

Nghỉ ngơi và ngủ cũng làm giảm nguy cơ biến chứng cúm nghiêm trọng, ví dụ như viêm phổi.

Đọc thêm bài viết: Những thực phẩm nên ăn khi nhiễm cảm cúm

4. Thông mũi

Bạn có thể sẽ bị khó ngủ do bị ngạt mũi và ho. Hãy thử những lời khuyên này để thở dễ dàng hơn và có một giấc ngủ ngon hơn:

• Sử dụng thêm một chiếc gối để làm giảm áp lực xoang.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy hóa hơi trong phòng.
• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.

5. Ăn thực phẩm lành mạnh

Bạn có thể muốn nhấn chìm nỗi buồn của bạn trong một bát kem và một túi khoai tây chiên, nhưng cơ thể bạn cần dinh dưỡng tốt hơn để phục hồi sau cúm. Trái cây và rau quả tươi cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn khi nó chống lại virus.

Bạn có thể không có nhiều sự thèm ăn, nhưng nó vẫn rất quan trọng để ăn các bữa ăn thường xuyên, đúng giờ để duy trì sức mạnh của bạn.

Nếu bạn muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học giúp tăng cường sức khỏe được thiết kế và tư vấn bởi các chuyên gia đầu ngành, hãy liên hệ Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam. Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678.

6. Thêm độ ẩm vào không khí

Không khí khô có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Một máy hóa hơi hoặc máy tạo độ ẩm cho không khí và có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.

7. Có một thìa mật ong để làm dịu cơn ho

Mật ong là một phương thuốc tự nhiên khá phổ biến để làm dịu cơn đau họng hoặc ho. Trộn mật ong với trà là một cách tuyệt vời để giữ nước trong khi cũng điều trị các triệu chứng cúm của bạn.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một liều mật ong có hiệu quả hơn trong việc kiểm soát ho đêm so với các thuốc ức chế ho thông thường ở trẻ em từ hai đến 18 tuổi bị nhiễm trùng đường hô hấp trên. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là bạn không nên đưa mật ong cho trẻ nhỏ hơn một tuổi.

Đọc thêm bài viết: Củ tỏi – Vũ khí chống lại cảm lạnh và cảm cúm hiệu quả

8. Hỏi bác sĩ về thuốc chống virus

Thuốc chống virus chỉ có sẵn theo đơn, vì vậy bạn phải gặp bác sĩ trước. Những loại thuốc này thường được dành riêng cho những người có nguy cơ phát triển biến chứng cao từ cúm.

Những loại thuốc này ngăn chặn virus phát triển và nhân lên. Thuốc có hiệu quả tốt nhất nếu bạn dùng chúng trong vòng 48 giờ sau khi có các triệu chứng. Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ đơn thuốc cho người thân, bạn bè về thuốc chống virus nếu người thân của bạn:

• Dưới 5 tuổi (đặc biệt là 2 tuổi)
• Dưới 18 tuổi và dùng thuốc aspirin- hoặc salicylate
• Trên 65 tuổi
• Đang mang thai hoặc đã sinh con trong hai tuần qua
• Mắc bệnh mãn tính
• Đang dùng các loại thuốc khác làm suy yếu hệ miễn dịch
• Sống ở trại dưỡng lão
• Cực kỳ béo phì, với chỉ số khối cơ thể (BMI) ít nhất 40

Thuốc kháng virus được kê đơn phổ biến nhất là oseltamivir (Tamiflu). Vào tháng 10 năm 2018, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã phê duyệt Baloxavir Marboxil (Xofluza), một loại thuốc chống virus mới cho những người từ 12 tuổi trở lên.

Uống thuốc kháng virus trong vòng hai ngày kể từ khi bắt đầu các triệu chứng có thể làm giảm cả thời gian mắc cúm khoảng một ngày và làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

9. Vắc - xin cúm

Vắc -xin cúm hàng năm được sản xuất dựa trên dự đoán của các nhà khoa học về việc chủng cúm sẽ thống trị mùa cúm tiếp theo. Tiêm vắc- xin cúm sau khi bạn đã bị cúm có thể bảo vệ bạn khỏi các chủng virus khác.

Bạn có thể nghĩ rằng nó đã quá muộn hoặc bạn có thể bị cúm một lần nữa trong một mùa, nhưng nó vẫn là một khả năng. Vì vậy, đó là một ý tưởng tốt để bảo vệ bản thân bằng cách tiêm vắc -xin.

10. Giữ tinh thần tích cực

Chúng ta thường quên mất cảm xúc và thái độ của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm thấy thể chất. Mặc dù những suy nghĩ tích cực có thể không làm giảm tình trạng ngạt mũi hoặc hạ sốt nhưng việc duy trì thái độ tích cực trong thời gian bị cúm có thể giúp phục hồi sức khỏe tổng thể của bạn.

Điều tốt nhất bạn có thể làm để phục hồi sau cúm là cho phép bản thân ngủ, nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Nếu bạn bắt gặp các triệu chứng cúm sớm và bạn có nguy cơ bị biến chứng nghiêm trọng, bạn có thể thử một loại thuốc chống virus để giúp giảm thời gian các triệu chứng của bạn.

Hầu hết các triệu chứng cúm đềy sẽ thuyên giảm trong vòng một đến hai tuần. Nếu các triệu chứng cúm của bạn bắt đầu trở nên tốt hơn và sau đó trở nên tồi tệ hơn, hoặc không giảm đi sau hai tuần, hãy liên hệ với bác sĩ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Miễn dịch của vaccine cúm kéo dài bao lâu?