Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

1. Lợi ích của nghệ

Lợi ích sức khỏe của nghệ đến từ curcumin, một hợp chất hoạt tính tạo nên màu vàng của gia vị này. Việc bổ sung nghệ hoặc curcumin có thể có những tác dụng chống viêm sau đây:

  • Giảm mức độ đau và mức độ viêm ở những người bị viêm khớp;
  • Giảm các dấu hiệu viêm trong máu như protein phản ứng C;
  • Cải thiện các triệu chứng viêm loét đại tràng

Nghệ cũng có thể giúp kiểm soát glucose (đường). Một nghiên cứu cho thấy nghệ giúp hạ thấp lượng đường trong máu lúc đói và mức HbA1c (các dấu hiệu được sử dụng để chẩn đoán và theo dõi bệnh đái tháo đường type 2) ở những người mắc các tình trạng chuyển hóa như tiền đái tháo đường, đái tháo đường type 2 và hội chứng chuyển hóa.

Mặc dù đã có nghiên cứu về tác dụng của nghệ đối với sức khỏe nhưng vẫn cần có thêm nhiều nghiên cứu chất lượng cao với quy mô mẫu lớn hơn để hiểu đầy đủ về lợi ích sức khỏe của nó.

Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?- Ảnh 1.

Nghệ có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Lợi ích của mật ong

Mật ong chứa hàng trăm hợp chất có lợi có thể hỗ trợ sức khỏe theo nhiều cách khác nhau:

  • Làm dịu cổ họng bị kích ứng: Giúp giảm viêm và giảm khó chịu ở cổ họng.
  • Cải thiện các triệu chứng ho: Làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn ho ở những người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên như cảm lạnh thông thường.
  • Hỗ trợ sức khỏe răng miệng và cổ họng: Có thể giúp điều trị viêm niêm mạc miệng, lở miệng và viêm họng do hóa trị và xạ trị. Cần có những nghiên cứu chất lượng cao hơn để xác nhận những lợi ích này.

Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?- Ảnh 2.

Mật ong chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe.

Đọc thêm tại bài viết sau:  Lợi ích tuyệt vời của tinh bột nghệ 

3. Lợi ích của việc dùng nghệ cùng mật ong

Một số nhà nghiên cứu cho rằng mật ong có thể tăng cường tác dụng chống viêm của nghệ. Một nghiên cứu trên đĩa petri (phương pháp nuôi cấy vi sinh vật trong phòng thí nghiệm) cho thấy sự kết hợp giữa curcumin và mật ong manuka có thể bảo vệ chống lại một số loại vi khuẩn.

Tuy nhiên, không có bằng chứng đủ lớn nào cho thấy việc dùng nghệ và mật ong cùng nhau mang lại lợi ích sức khỏe tốt hơn so với việc dùng riêng lẻ. Thực tế, mật ong có thể giúp giảm đi vị đắng của nghệ và giúp dễ ăn, uống hơn.

Lưu ý, khi dùng cả hai, hãy cân nhắc dạng thức, liều lượng và thời điểm phù hợp với cá nhân. Không có liều lượng được khuyến nghị về mặt khoa học cho sự kết hợp giữa nghệ và mật ong. Liều lượng curcumin và mật ong cũng có thể khác nhau giữa các sản phẩm. Các nghiên cứu đã sử dụng nhiều liều lượng khác nhau, từ 140-3.000 miligam curcumin và lên đến 70 gam mật ong mỗi ngày.

Nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe, có thể ảnh hưởng đến liều lượng lý tưởng. Do đó, nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cá nhân trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt là các sản phẩm có liều lượng khuyến nghị khác nhau hoặc chưa được chứng minh.

Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?- Ảnh 3.

Người đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nghệ hoặc mật ong.

4. Thời điểm sử dụng

Bạn có thể dùng nghệ và mật ong vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối. Không có thời điểm nào có vẻ tốt hơn hoặc tệ hơn thời điểm nào để hấp thụ các hợp chất hoạt động. Mặc dù nghiên cứu đã xem xét tác dụng của các chất bổ sung này trong thời gian khá dài nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng cho thấy thời gian lý tưởng để bổ sung nghệ và mật ong để mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Thời gian để nhận thấy lợi ích khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm liều lượng và cách sử dụng.

Đọc thêm tại bài viết sau: Công thức nước ép nghệ + chanh tươi + mật ong cho làn da hoàn hảo

5. Một số lưu ý

Mật ong thường an toàn khi dùng chung với nghệ, không có tương tác thực phẩm đáng kể. Tuy nhiên, cần lưu ý liều lượng mật ong, đặc biệt với người đái tháo đường do hàm lượng đường cao. Nghệ an toàn ở liều khuyến cáo nhưng các sản phẩm tăng cường hấp thụ có thể tăng nguy cơ tác dụng phụ. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên thận trọng với lượng lớn nghệ.

Nghệ có thể tương tác với nhiều loại thuốc như thuốc điều trị ung thư, chống đông máu, chống trầm cảm, kháng histamin, kháng sinh, thuốc tim... Mật ong cũng có thể ảnh hưởng đến đông máu. Do đó, người đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nghệ hoặc mật ong để tránh tương tác thuốc tiềm ẩn. Việc lựa chọn sản phẩm bổ sung đã được kiểm nghiệm bởi bên thứ ba cũng rất quan trọng.

Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM là phòng khám dinh dưỡng hàng đầu, chuyên cung cấp dịch vụ  tư vấn dinh dưỡng, tư vấn lựa chọn và sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, vi khoáng khoa học, phù hợp với bé yêu của bạn. Đặt lịch khám tại đây.

Nhà thuốc VIAM cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao, phù hợp với nhu cầu của trẻ mọi lứa tuổi và mức giá tốt nhất. Tư vấn và đặt mua hàng tại đây.

Hoàng Nam - Theo Sức khỏe và đời sống
Từ khóa:
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm