Điều gì xảy ra với huyết áp của bạn khi trời nóng?

Nhiệt độ và độ ẩm làm giảm huyết áp như thế nào?

Cơ thể con người duy trì nhiệt độ bên trong trung bình là 37 độ C. Khi tiếp xúc với môi trường nóng, cơ thể sẽ hoạt động mạnh để tránh quá nhiệt, điều này có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Sau đây là những gì xảy ra trong cơ thể bạn khi nó hoạt động để làm mát:

• Các mạch máu gần bề mặt da giãn ra (quá trình này được gọi là giãn mạch ).
• Khi mạch máu giãn ra, tim sẽ đập nhanh hơn và mạnh hơn để duy trì huyết áp.
• Đổ mồ hôi nhiều hơn và làm mát làn da của bạn khi mồ hôi bốc hơi.
• Sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể thay đổi do mất mồ hôi, vì vậy bạn có thể gặp các triệu chứng mất nước và khát nước để khôi phục lại sự cân bằng.

Độ ẩm có thể ảnh hưởng thêm đến huyết áp. Độ ẩm khiến cơ thể khó hạ nhiệt hơn vì mồ hôi không bốc hơi hiệu quả. Cơ thể có thể phải làm việc nhiều hơn để hạ nhiệt, làm giảm huyết áp và gây thêm áp lực cho tim.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Chỉ số huyết áp cho biết những gì về sức khỏe của bạn?

Dấu hiệu cảnh báo cần chú ý

Khi nhiệt độ tăng cao, điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn, đặc biệt nếu bạn có tình trạng bệnh lý từ trước ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ, tức khả năng thích nghi của cơ thể với sự thay đổi nhiệt độ.

Một cách để theo dõi sức khỏe của bạn là chú ý đến các triệu chứng kiệt sức do nhiệt, bao gồm:

• Chóng mặt và ngất xỉu
• Đau đầu
• Chuột rút cơ
• Buồn nôn
• Da nhợt nhạt, lạnh và ẩm ướt
• Nôn mửa
• Mạch yếu và nhanh

Nếu không được xử lý kịp thời, kiệt sức do nhiệt có thể tiến triển thành tình trạng cấp cứu y tế gọi là say nắng. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm :

• Lú lẫn
• Chóng mặt
• Cảm thấy nóng, bao gồm nhiệt độ cơ thể là 39 độ C hoặc cao hơn
• Đau đầu
• Bất tỉnh
• Da ửng đỏ, nóng và khô hoặc ẩm
• Mạch mạnh và nhanh

Ai có nguy cơ?

Các nhóm có nguy cơ đặc biệt cao bị tụt huyết áp hoặc bị say nắng do nhiệt độ cao bao gồm:

• Người lớn trên 65 tuổi
• Những người không tập thể dục thường xuyên
• Những người sống ở vùng khí hậu nhiệt đới
• Những người làm việc ngoài trời
• Những người mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh động mạch vành hoặc suy tim
• Những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bệnh thận hoặc bệnh tiểu đường
• Những người khuyết tật hạn chế khả năng độc lập và thích nghi với nhiệt độ cao, chẳng hạn như chứng mất trí, bệnh Parkinson hoặc đột quỵ
• Trẻ em rất nhỏ

Thuốc ảnh hưởng đến điều hòa thân nhiệt

Một số loại thuốc có thể khiến cơ thể bạn khó thích nghi với nhiệt độ cao, ảnh hưởng đến huyết áp và khiến bạn dễ bị say nắng hơn.

Các loại thuốc có thể khiến bạn dễ bị huyết áp thấp hơn trong môi trường nóng bao gồm:

• Xịt Nitroglycerin: Dùng để điều trị đau thắt ngực 
• Thuốc chẹn beta : Dùng để hạ huyết áp cao và điều trị suy tim.
• Thuốc chẹn kênh canxi : Dùng để hạ huyết áp cao và điều trị nhịp tim không đều và đau ngực.
• Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) : Được sử dụng để hạ huyết áp cao.
• Thuốc chẹn thụ thể angiotensin (ARB): Được sử dụng để hạ huyết áp cao và điều trị suy tim.
• Aspirin: Dùng để điều trị đau.
• Plavix (clopidogrel): Được sử dụng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng cách ngăn ngừa cục máu đông.
• Thuốc lợi tiểu: Dùng để giúp cơ thể loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa và điều trị các tình trạng như suy tim, bệnh thận và huyết áp cao.

Tham khảo thêm bài viết: Tăng huyết áp không ổn định là gì?

Mẹo để tránh các biến chứng liên quan đến nhiệt

Cho dù bạn đang phải đối mặt với đợt nắng nóng sắp tới hay đang vật lộn với môi trường nóng bức ở nhà hoặc nơi làm việc, việc giữ mát cơ thể là rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hãy áp dụng các mẹo sau để tránh quá nhiệt và các biến chứng huyết áp liên quan đến nhiệt:

• Tránh uống rượu, caffeine và đồ uống có đường như soda vì chúng có thể khiến bạn mất nước.
• Tránh tập thể dục cường độ cao dưới ánh nắng mặt trời; hãy cân nhắc bơi lội để rèn luyện sức khỏe vào những ngày nắng nóng.
• Ăn các loại thực phẩm mát, nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột và salad.
• Tránh nấu ăn bằng bếp hoặc lò nướng vì chúng có thể làm ngôi nhà của bạn nóng hơn.
• Ăn những bữa ăn nhỏ, nhẹ để giảm nhu cầu lưu thông máu đến hệ tiêu hóa.
• Giữ cho môi trường trong nhà bạn mát mẻ bằng máy điều hòa, quạt (một bát đá đặt dưới quạt có thể giúp bạn hạ nhiệt nhanh hơn) và rèm cản sáng.
• Biết và theo dõi các dấu hiệu kiệt sức vì nóng và say nắng.
• Duy trì đủ nước bằng cách chủ yếu uống nước lọc, nhưng bạn cũng có thể cân nhắc uống đồ uống điện giải nếu đổ nhiều mồ hôi.
• Mặc quần áo nhẹ và thoáng khí; đội mũ rộng vành và đeo kính râm khi ra ngoài.

Những điểm chính

Môi trường nóng có thể làm giảm huyết áp vì mạch máu giãn ra và bạn đổ mồ hôi.

Tim bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì huyết áp ổn định khi trời nóng, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và khiến thời tiết nóng bức trở nên nguy hiểm hơn đối với những người mắc bệnh tim mạch.