Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tăng huyết áp trong thời tiết nóng: Lưu ý cho người cao tuổi

Mùa hè đến, thời tiết nóng bức không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi mắc bệnh tăng huyết áp. Đây là một trong những bệnh lý mãn tính phổ biến nhất ở Việt Nam, với tỷ lệ mắc cao ở nhóm tuổi trên 60.

Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể phải đối mặt với những thay đổi sinh lý bất lợi, khiến việc kiểm soát huyết áp trở thành thách thức lớn. Những biến động huyết áp trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Vậy người cao tuổi cần làm gì để bảo vệ sức khỏe tim mạch trong những ngày nắng nóng? Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn khoa học và những lời khuyên thiết thực để quản lý tăng huyết áp hiệu quả.

Tăng huyết áp khi trời nóng cơn tăng huyết áp đột ngột

 Thời tiết nóng tác động đến huyết áp như thế nào? 

Nhiệt độ cao trong mùa hè ảnh hưởng đến hệ tim mạch theo nhiều cách khác nhau, đặc biệt ở người cao tuổi vốn đã có sức đề kháng giảm sút. Khi trời nóng, cơ thể tăng tiết mồ hôiđể điều hòa nhiệt độ, dẫn đến mất nước và giảm thể tích máu lưu thông.

Điều này có thể gây tụt huyết áp đột ngột, khiến người bệnh cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí ngất xỉu. Ngược lại, thời tiết oi bức vào ban đêm thường làm gián đoạn giấc ngủ, khiến nhịp tim tăng nhanh và huyết áp có xu hướng tăng cao, đặc biệt vào sáng sớm sau khi thức dậy. 

Ngoài ra, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi người cao tuổi ra vào phòng điều hòa cũng là một yếu tố đáng lo ngại. Từ môi trường nóng bức bên ngoài bước vào không gian lạnh, các mạch máu đang giãn nở sẽ co lại nhanh chóng, đẩy huyết áp tăng vọt. Ngược lại, khi rời phòng lạnh ra ngoài trời nóng, mạch máu giãn ra đột ngột có thể gây tụt huyết áp. Những biến động này không chỉ làm huyết áp mất ổn định mà còn tăng nguy cơ xuất huyết não, nhồi máu não hoặc các vấn đề tim mạch nghiêm trọng khác ở người cao tuổi. 

Nguy cơ biến chứng ở người cao tuổi mắc tăng huyết áp 

Người cao tuổi mắc tăng huyết áp thường đối mặt với nguy cơ biến chứng cao hơn trong thời tiết nóng do cơ thể suy giảm khả năng thích nghi. Theo các chuyên gia, nhiệt độ cực đoan có thể làm tăng gấp đôi hoặc gấp ba nguy cơ tử vong do các bệnh lý tim mạch. Khi cơ thể cố gắng làm mát bằng cách chuyển hướng máu đến da, tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì tuần hoàn. Với những người đã có bệnh lý nền như tăng huyết áp hoặc hẹp mạch vành, áp lực này có thể dẫn đến đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Bên cạnh đó, mất nước kéo dài trong mùa nóng làm máu trở nên cô đặc, tăng độ kết dính và nguy cơ hình thành cục máu đông. Nếu tình trạng huyết áp không ổn định kéo dài mà không được kiểm soát, người cao tuổi còn có thể gặp các vấn đề lâu dài như suy thận, tổn thương mắt hoặc xơ vữa động mạch. Do vậy, việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo như đau đầu, buồn nôn, chuột rút hoặc lú lẫn là rất quan trọng để can thiệp kịp thời, tránh những hậu quả nghiêm trọng. 

 

Đọc thêm tại bài viết:  Trời nóng ảnh hưởng tới bệnh tăng huyết áp thế nào?

Cách kiểm soát huyết áp hiệu quả trong mùa nóng 

Kiểm soát huyết áp hiệu quả mùa nắng nóng

Để giữ huyết áp ổn định, người cao tuổi cần tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ điều trị mà bác sĩ đã kê đơn. Các nhóm thuốc như thuốc lợi tiểu, chẹn beta, chẹn kênh calci hay ức chế ACE thường được sử dụng tùy theo tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý một số tác dụng phụ như mất kali khi dùng thuốc lợi tiểu hoặc tương tác với thực phẩm như nước bưởi khi dùng chẹn kênh calci. Việc uống thuốc đều đặn, không tự ý bỏ thuốc dù cảm thấy khỏe mạnh, là nguyên tắc quan trọng giúp ngăn ngừa biến chứng. 

Ngoài việc dùng thuốc, người cao tuổi nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt để giảm tác động của thời tiết nóng. Tránh hoạt động ngoài trời vào giờ cao điểm nắng (từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều), mặc quần áo cotton thoáng mát và bổ sung nước thường xuyên là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Khi sử dụng điều hòa, nhiệt độ phòng nên được duy trì ở mức 26-28 độ C để tránh chênh lệch nhiệt độ quá lớn với môi trường bên ngoài, đồng thời không ở trong phòng lạnh quá lâu để đảm bảo lưu thông không khí.

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Người cao tuổi nên ưu tiên thực phẩm giàu kali như chuối, cam, khoai lang, đồng thời hạn chế muối, đồ chiên xào và chất béo bão hòa. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc dưỡng sinh khoảng 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường sức bền mạch máu, nhưng cần thực hiện vào sáng sớm hoặc chiều tối khi trời mát mẻ. 

Xử trí khi huyết áp biến động đột ngột

Trong thời tiết nóng, người cao tuổi có thể gặp các cơn tăng huyết áp đột ngột, thường rơi vào khoảng 180-200 mmHg, kèm theo triệu chứng chóng mặt, đau đầu hoặc yếu nửa người. Đây là tình trạng nguy hiểm, đòi hỏi sự bình tĩnh và xử lý nhanh chóng. Nếu xảy ra vào buổi sáng, người bệnh nên uống thuốc ngay mà không cần đợi ăn sáng, sau đó đo lại huyết áp sau 1 giờ. Nếu chỉ số vẫn cao, cần đến cơ sở y tế ngay lập tức. 

Trường hợp huyết áp tăng đột ngột khi đang ở ngoài trời, người bệnh cần được đưa vào nơi mát mẻ để nghỉ ngơi. Nếu có máy đo huyết áp, kiểm tra chỉ số và sử dụng thuốc theo đơn nếu huyết áp ở mức 140/60 mmHg. Với chỉ số trên 160 mmHg, nên liên hệ bác sĩ để được tư vấn. Đặc biệt, người cao tuổi không nên bỏ qua việc thăm khám định kỳ, bởi tâm lý ngại nắng nóng mà tự ý điều chỉnh thuốc có thể dẫn đến hậu quả khôn lường. 

Đọc thêm tại bài viết:   Những việc người bệnh tăng huyết áp cần làm để an toàn trong ngày nắng nóng

Kết luận 

Thời tiết nóng bức là một thách thức lớn đối với người cao tuổi mắc tăng huyết áp, khi cả nguy cơ tăng và tụt huyết áp đều có thể xảy ra, kéo theo các biến chứng nguy hiểm. Việc kiểm soát huyết áp trong mùa hè đòi hỏi sự kết hợp giữa tuân thủ điều trị y tế, điều chỉnh sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý đến việc uống thuốc đều đặn, bổ sung nước đầy đủ, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột và duy trì vận động nhẹ nhàng. Bằng cách thực hiện những biện pháp này, họ có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm thiểu rủi ro trong những ngày nắng nóng gay gắt. 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học là một trong những chìa khóa giúp bạn nâng cao sức khỏe, tránh mắc các bệnh mạn tính, thậm chí có thể cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Để được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng của bản thân với các chuyên gia đầu ngành, hãy liên hệ Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam TẠI ĐÂY hoặc Holtine 0935.18.3939 / 024.3633.5678

 

 

Bình luận
Tin mới
  • 20/06/2025

    5 loại thực phẩm nên ăn để hỗ trợ giải độc thận

    Để giải độc thận, một chế độ ăn uống thông minh là chìa khóa. Ưu tiên thực phẩm tươi, giảm đồ ăn chế biến sẵn và nước ngọt để bảo vệ 'bộ lọc' quan trọng của cơ thể.

  • 20/06/2025

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu ảnh hưởng đến trẻ khi trưởng thành như thế nào?

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!

  • 19/06/2025

    Cập nhật nghiên cứu về mối liên quan giữa vitamin K2 và nguy cơ thấp còi

    Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.

  • 19/06/2025

    Sử dụng D3K2 hiệu quả: Vai trò của công nghệ tiên tiến

    Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.

  • 19/06/2025

    5 loại rau đặc biệt tốt cho gan

    Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.

  • 19/06/2025

    Làm thế nào để trung hòa tác dụng của Caffeine?

    Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.

  • 19/06/2025

    Lựa chọn vitamin D3 K2: Đừng chỉ nhìn vào nhãn, hãy xem kỹ chất lượng nguyên liệu

    Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.

  • 18/06/2025

    6 cách ăn uống để hạn chế suy thận ở người trẻ

    Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.

Xem thêm