Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những loại trái cây giúp kiểm soát đường huyết cho người bệnh đái tháo đường

Người bệnh đái tháo đường nên chọn các loại trái cây chứa nhiều chất xơ, có hàm lượng nước cao để làm chậm quá trình hấp thu đường, ngăn đường huyết không tăng cao đột biến sau ăn.

Những loại trái cây giúp kiểm soát dường huyết cho người bệnh đái tháo đường

Ăn trái cây có thể giúp bạn giảm cơn thèm ngọt, đồng thời bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn trái cây có thể giúp bổ sung nhiều dưỡng chất, bao gồm các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên, do một số loại trái cây có chứa nhiều đường, người bệnh đái tháo đường cần cân nhắc chọn loại trái cây phù hợp để có thể kiểm soát đường huyết tốt hơn. Dưới đây là một số loại trái giàu chất xơ, giúp kiểm soát dường huyết cho người bệnh đái tháo đường:

Táo

Táo không chỉ giàu dưỡng chất mà còn giúp bạn no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn vặt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn táo còn có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.

Quả bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp các chất béo lành mạnh và hơn 20 loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ, do đó có thể giúp làm chậm quá trình hấp thu đường tại ruột. Ăn quả bơ cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc đái tháo đường cho những người có nguy cơ cao (ví dụ như người bị tiền đái tháo đường, người bị thừa cân, béo phì).

Quả bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho người bệnh đái tháo đường.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, quả mâm xôi, dâu tây… đều chứa nhiều chất xơ, vitamin và đặc biệt là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các chất chống oxy hóa có thể chống lại tình trạng viêm trong cơ thể, một trong những nguyên nhân có thể dẫn tới nguy cơ mắc các biến chứng đái tháo đường.

Đu đủ

Giống như các loại quả mọng, đu đủ cũng rất giàu các chất chống oxy hóa tự nhiên. Do đó, ăn đu đủ có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương tế bào, bảo vệ người bệnh đái tháo đường khỏi các biến chứng đáng sợ.

Quả khế

Khế rất giàu chất xơ và vitamin C. Loại quả này cũng có những tác động tích cực tới quá trình chống viêm, giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương trong cơ thể. Do có hàm lượng đường khá thấp, khế là một loại quả rất phù hợp với người bệnh đái tháo đường.

Quả kiwi

Kiwi chứa nhiều vitamin E, K và kali. Chúng cũng là một loại quả chứa ít đường, do đó không khiến đường huyết sau ăn tăng lên quá cao.

Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng nước cao, là một loại trái cây “thân thiện” với người bệnh đái tháo đường. Loại quả này còn chứa nhiều chất xơ, các dưỡng chất như kali, magne, vitamin C và các vitamin nhóm B.

Lê rất giàu dưỡng chất. Chúng còn biết tới với khả năng chống viêm, tốt cho hệ tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn lê như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.

Cam

Cam (cũng như nhiều loại trái cây họ cam quýt khác) có chứa nhiều chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu. Thêm vào đó, nồng độ cao vitamin C trong cam có thể giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.

Người bệnh đái tháo đường cần chú ý gì khi ăn trái cây?

Dù trái cây có nhiều lợi ích sức khỏe, người bệnh đái tháo đường vẫn nên chú ý chỉ ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều các loại trái cây vì có thể khiến đường huyết tăng cao. Bạn có thể thêm chút trái cây vào món salad, rắc thêm chút bột quế để ngăn tình trạng đường huyết tăng cao đột biến. Ngoài ra, ăn nhẹ với trái cây và chút hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lanh… cũng là cách tốt để kiểm soát đường huyết cho người bệnh đái tháo đường.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Dấu hiệu cho thấy đường huyết đang không được kiếm soát.

Vi Bùi H+ (Theo Thehealthsite) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm