Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những loại trái cây giúp kiểm soát đường huyết cho người bệnh đái tháo đường

Người bệnh đái tháo đường nên chọn các loại trái cây chứa nhiều chất xơ, có hàm lượng nước cao để làm chậm quá trình hấp thu đường, ngăn đường huyết không tăng cao đột biến sau ăn.

Những loại trái cây giúp kiểm soát dường huyết cho người bệnh đái tháo đường

Ăn trái cây có thể giúp bạn giảm cơn thèm ngọt, đồng thời bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn trái cây có thể giúp bổ sung nhiều dưỡng chất, bao gồm các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên, do một số loại trái cây có chứa nhiều đường, người bệnh đái tháo đường cần cân nhắc chọn loại trái cây phù hợp để có thể kiểm soát đường huyết tốt hơn. Dưới đây là một số loại trái giàu chất xơ, giúp kiểm soát dường huyết cho người bệnh đái tháo đường:

Táo

Táo không chỉ giàu dưỡng chất mà còn giúp bạn no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn vặt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn táo còn có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.

Quả bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp các chất béo lành mạnh và hơn 20 loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ, do đó có thể giúp làm chậm quá trình hấp thu đường tại ruột. Ăn quả bơ cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc đái tháo đường cho những người có nguy cơ cao (ví dụ như người bị tiền đái tháo đường, người bị thừa cân, béo phì).

Quả bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho người bệnh đái tháo đường.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, quả mâm xôi, dâu tây… đều chứa nhiều chất xơ, vitamin và đặc biệt là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các chất chống oxy hóa có thể chống lại tình trạng viêm trong cơ thể, một trong những nguyên nhân có thể dẫn tới nguy cơ mắc các biến chứng đái tháo đường.

Đu đủ

Giống như các loại quả mọng, đu đủ cũng rất giàu các chất chống oxy hóa tự nhiên. Do đó, ăn đu đủ có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương tế bào, bảo vệ người bệnh đái tháo đường khỏi các biến chứng đáng sợ.

Quả khế

Khế rất giàu chất xơ và vitamin C. Loại quả này cũng có những tác động tích cực tới quá trình chống viêm, giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương trong cơ thể. Do có hàm lượng đường khá thấp, khế là một loại quả rất phù hợp với người bệnh đái tháo đường.

Quả kiwi

Kiwi chứa nhiều vitamin E, K và kali. Chúng cũng là một loại quả chứa ít đường, do đó không khiến đường huyết sau ăn tăng lên quá cao.

Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng nước cao, là một loại trái cây “thân thiện” với người bệnh đái tháo đường. Loại quả này còn chứa nhiều chất xơ, các dưỡng chất như kali, magne, vitamin C và các vitamin nhóm B.

Lê rất giàu dưỡng chất. Chúng còn biết tới với khả năng chống viêm, tốt cho hệ tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn lê như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.

Cam

Cam (cũng như nhiều loại trái cây họ cam quýt khác) có chứa nhiều chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu. Thêm vào đó, nồng độ cao vitamin C trong cam có thể giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.

Người bệnh đái tháo đường cần chú ý gì khi ăn trái cây?

Dù trái cây có nhiều lợi ích sức khỏe, người bệnh đái tháo đường vẫn nên chú ý chỉ ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều các loại trái cây vì có thể khiến đường huyết tăng cao. Bạn có thể thêm chút trái cây vào món salad, rắc thêm chút bột quế để ngăn tình trạng đường huyết tăng cao đột biến. Ngoài ra, ăn nhẹ với trái cây và chút hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lanh… cũng là cách tốt để kiểm soát đường huyết cho người bệnh đái tháo đường.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Dấu hiệu cho thấy đường huyết đang không được kiếm soát.

Vi Bùi H+ (Theo Thehealthsite) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/01/2023

    Phát ban tại dương vật

    Bạn có thể bị phát ban trên cánh tay hoặc chân, hoặc thậm chí trên mặt. Nhưng phát ban trên dương vật của bạn thì sao? Câu trả lời là phát ban vẫn có thể xảy ra trên dương vật và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này.

  • 28/01/2023

    Làm thế nào để cấp ẩm cho da?

    Có rất nhiều cách để ngăn ngừa khô da và giữ cho làn da của chúng ta được dưỡng ẩm và khỏe mạnh. Cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

Xem thêm