Ăn uống thế nào để ngừa mụn hiệu quả?
Bao nhiêu công sức dưỡng da và sử dụng mỹ phẩm ngừa mụn cũng sẽ không mang lại hiệu quả nếu bạn không tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý.
Mụn trứng cá là một trong những vấn đề về da liễu thường gặp nhất, khiến không ít người phải “đau đầu” tìm cách khắc phục. Bạn có thể tham khảo nhiều phương pháp điều trị, các loại serum và kem dưỡng tùy thuộc vào loại da để chữa lành mụn. Tuy nhiên để ngừa mụn một cách thật sự hiệu quả, hãy ưu tiên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp mang lại làn da khỏe đẹp từ bên trong.
Tránh thực phẩm chiên rán
(Ảnh: iStockphoto)
Những thức ăn chiên rán, bao gồm cả các loại bánh, thịt nướng hay khoai tây chiên đều là những món ăn vặt khoái khẩu của mọi người. Tuy vậy, chúng thường làm tăng lượng cholesterol trong máu và gây rối loạn quá trình lưu thông máu, làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Giảm thức ăn chiên rán là một trong những cách hiệu quả nhất để đẩy lùi mụn trứng cá.
Giảm sữa bò
(Ảnh: iStockphoto)
Sữa bò thường chứa nhiều hormone tăng trưởng. Do đó, mỗi lần hấp thụ các hormone này từ sữa, chất lượng làn da của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng. Bột whey từ các sản phẩm sữa cũng có tác dụng kích thích tố androgen, có thể làm rối loạn nội tiết tố và gây ra mụn trứng cá và mọc nhiều lông mặt.
Hạn chế ăn muối
(Ảnh: iStockphoto)
Tiêu thụ quá nhiều muối đã được chứng minh cho là có hại cho sức khỏe và cũng khiến nguy cơ mọc mụn tăng lên. Muối iốt cũng không là ngoại lệ, đây là một nguyên nhân điển hình gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, nhìn chung bạn nên kiểm soát kỹ càng lượng muối nạp vào cơ thể.
Tránh thức ăn đã qua chế biến
Thực phẩm được chế biến sẵn thường giàu chất béo chuyển hóa và bão hòa, có thể làm tăng sản xuất bã nhờn trên da. Mụn là một kết quả tất yếu khi nạp quá nhiều những thức ăn này. Bạn không cần phải “cắt tiệt” những khoai tây chiên, thức ăn vặt đóng gói, đồ chiên giòn,... nhưng hãy tiêu thụ ở mức vừa phải.
Cẩn trọng trước thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
(Ảnh: iStockphoto)
Bạn nên tránh một số loại thực phẩm dễ có đường “ẩn”. Chúng bao gồm xi-rô ngô, đường, bột mì trắng, ngũ cốc tinh chế, nước sốt, tương cà, soda, nước uống thể thao, nước trái cây đóng chai/hộp và thịt chế biến sẵn. Những thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao và có thể gây ra mụn trứng cá.
Bổ sung nhiều omega-3
(Ảnh: iStockphoto)
Ngược lại, có một số loại thức ăn nên có mặt thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn. Hạt lanh, hạt chia và dầu cá sẽ giữ cho làn da luôn trong tình trạng tốt. Những thực phẩm này giữ gìn sức khỏe, chất lượng của da và còn mang lại đa dạng các lợi ích khác cho cơ thể.
Ưu tiên thực phẩm giàu kẽm
Những loại thức ăn chứa hàm lượng kẽm dồi dào như hạt bí ngô, hàu và đậu tây rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, chúng còn giúp ngăn ngừa hoạt động của vi khuẩn gây mụn, củng cố cho vẻ đẹp cũng như độ chắc khỏe của làn da.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngăn ngừa mụn hiệu quả với 5 mẹo đơn giản.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
