Ăn uống thế nào để ngừa mụn hiệu quả?
Bao nhiêu công sức dưỡng da và sử dụng mỹ phẩm ngừa mụn cũng sẽ không mang lại hiệu quả nếu bạn không tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý.
Mụn trứng cá là một trong những vấn đề về da liễu thường gặp nhất, khiến không ít người phải “đau đầu” tìm cách khắc phục. Bạn có thể tham khảo nhiều phương pháp điều trị, các loại serum và kem dưỡng tùy thuộc vào loại da để chữa lành mụn. Tuy nhiên để ngừa mụn một cách thật sự hiệu quả, hãy ưu tiên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp mang lại làn da khỏe đẹp từ bên trong.
Tránh thực phẩm chiên rán
(Ảnh: iStockphoto)
Những thức ăn chiên rán, bao gồm cả các loại bánh, thịt nướng hay khoai tây chiên đều là những món ăn vặt khoái khẩu của mọi người. Tuy vậy, chúng thường làm tăng lượng cholesterol trong máu và gây rối loạn quá trình lưu thông máu, làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Giảm thức ăn chiên rán là một trong những cách hiệu quả nhất để đẩy lùi mụn trứng cá.
Giảm sữa bò
(Ảnh: iStockphoto)
Sữa bò thường chứa nhiều hormone tăng trưởng. Do đó, mỗi lần hấp thụ các hormone này từ sữa, chất lượng làn da của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng. Bột whey từ các sản phẩm sữa cũng có tác dụng kích thích tố androgen, có thể làm rối loạn nội tiết tố và gây ra mụn trứng cá và mọc nhiều lông mặt.
Hạn chế ăn muối
(Ảnh: iStockphoto)
Tiêu thụ quá nhiều muối đã được chứng minh cho là có hại cho sức khỏe và cũng khiến nguy cơ mọc mụn tăng lên. Muối iốt cũng không là ngoại lệ, đây là một nguyên nhân điển hình gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, nhìn chung bạn nên kiểm soát kỹ càng lượng muối nạp vào cơ thể.
Tránh thức ăn đã qua chế biến
Thực phẩm được chế biến sẵn thường giàu chất béo chuyển hóa và bão hòa, có thể làm tăng sản xuất bã nhờn trên da. Mụn là một kết quả tất yếu khi nạp quá nhiều những thức ăn này. Bạn không cần phải “cắt tiệt” những khoai tây chiên, thức ăn vặt đóng gói, đồ chiên giòn,... nhưng hãy tiêu thụ ở mức vừa phải.
Cẩn trọng trước thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
(Ảnh: iStockphoto)
Bạn nên tránh một số loại thực phẩm dễ có đường “ẩn”. Chúng bao gồm xi-rô ngô, đường, bột mì trắng, ngũ cốc tinh chế, nước sốt, tương cà, soda, nước uống thể thao, nước trái cây đóng chai/hộp và thịt chế biến sẵn. Những thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao và có thể gây ra mụn trứng cá.
Bổ sung nhiều omega-3
(Ảnh: iStockphoto)
Ngược lại, có một số loại thức ăn nên có mặt thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn. Hạt lanh, hạt chia và dầu cá sẽ giữ cho làn da luôn trong tình trạng tốt. Những thực phẩm này giữ gìn sức khỏe, chất lượng của da và còn mang lại đa dạng các lợi ích khác cho cơ thể.
Ưu tiên thực phẩm giàu kẽm
Những loại thức ăn chứa hàm lượng kẽm dồi dào như hạt bí ngô, hàu và đậu tây rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, chúng còn giúp ngăn ngừa hoạt động của vi khuẩn gây mụn, củng cố cho vẻ đẹp cũng như độ chắc khỏe của làn da.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngăn ngừa mụn hiệu quả với 5 mẹo đơn giản.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
-
5 mùi hương có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của bạn trong mùa thi
Việc ăn uống rõ ràng có thể giúp tăng cường năng lượng nhưng chỉ cần ngửi mùi một số loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. Những thực phẩm này chứa các hợp chất giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức trong mùa thi cử. Tuy nhiên, tác dụng này không giống như caffeine hay việc tiêu thụ calo.
-
Bữa sáng với trứng luộc và cà phê có giúp giảm cân?
Trứng luộc và cà phê là bữa sáng quen thuộc trong thực đơn giảm cân nhờ cảm giác gọn nhẹ, ít calo, tiện lợi. Tuy nhiên, liệu bộ đôi này có thực sự giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hay không?
