-
Tác dụng phụ và mức độ an toàn của melatonin
Melatonin là một loại hormon được sinh ra từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương. Chất này có tác dụng gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hòa giấc ngủ và nhịp sinh học, nhưng nó không phải là thuốc ngủ.
-
Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến khả năng miễn dịch của bạn?
Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được cho mình một giấc ngủ ngon đủ giấc. Giữa khối lượng công việc ngày càng tăng và văn hóa thức khuya ngày càng trở nên phổ biến, thì tầm quan trọng của một giấc ngủ đúng và đủ cần được nâng cao.
-
5 mẹo giúp luyện ngủ qua đêm cho trẻ
Mỗi đứa trẻ đều khác nhau và không phải đứa trẻ nào cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ.
-
Thận trọng với trào lưu dán miệng khi ngủ
Dán miệng khi ngủ đang dần trở thành trào lưu được nhiều người áp dụng. Theo họ, điều này sẽ giúp ngủ ngon hơn và không phát ra tiếng ngáy. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo việc làm này tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, tăng nguy cơ ngạt thở.
-
Nguyên nhân gây mộng du?
Bạn đã bao giờ đi ngủ trên giường và thức dậy trên ghế sofa phòng khách chưa? Hoặc, có lẽ bạn đã thức dậy với những mảnh vụn bí ẩn rắc trên bộ đồ ngủ của mình mà không nhớ gì về bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm?
-
Những điều nên và không nên làm với giấc ngủ ngắn của trẻ
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ. Một giấc ngủ lý tưởng giữ vai trò tương đương với việc bổ sung hợp lý các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn.
-
Cách giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Khó ngủ, mất ngủ là vấn đề mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải trong suốt thai kỳ. Vậy cách cải thiện tình trạng trên ở bà bầu thế nào?
-
Giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả không kém melatonin
Nghiên cứu của Thụy Điển chỉ ra lợi ích không ngờ của chăn trọng lực với giấc ngủ. Bạn có thể kết hợp sản phẩm này với món ăn giàu melatonin để có giấc ngủ ngon lành vào ban đêm.
-
Áp dụng công thức “10-3-2-1-0” để có một giấc ngủ ngon
Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng mà rất nhiều người đang gặp phải hiện nay. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là công thức giúp bạn có một giấc ngủ ngon đến từ Craig Ballatyne – huấn luyện viên thể hình, cố vấn sức khỏe của tạp chí Men’s Health.
-
Ngủ trưa dài dễ bị chết sớm
Theo một phân tích mới vừa được công bố trên tạp chí chuyên ngành Hypertension của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), những người ngủ trưa nhiều hơn có nguy cơ cao bị cao huyết áp và đột quỵ.
-
Những mẹo chữa ngáy hiệu quả tức thì mà bạn không thể ngờ tới
Ngáy ngủ là nguyên nhân gây ra giấc ngủ không ngon, kiệt sức vào ngày hôm sau và làm bạn đời sống cùng nhà cảm thấy bị quấy rầy.
-
12 cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Đôi khi, nhịp sinh học của bạn có thể bị gián đoạn do nhiều nguyên nhân. Dưới đây là 12 cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
