Các liệu pháp điều trị từ thiên nhiên được chuyên gia khuyên dùng

Các liệu pháp điều trị từ thiên nhiên được chuyên gia khuyên dùng

Vào năm 1999, Quốc hội Mỹ đã thành lập Trung tâm nghiên cứu quốc gia Các liệu pháp bổ sung và điều trị thay thế tại Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ. Trung tâm có nhiệm vụ đánh giá một cách chính xác hiệu quả điều trị, phục hồi của những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như những loại thảo mộc, cũng như các liệu pháp điều trị tự nhiên đối với thể chất và tinh thần, như thôi miên, châm cứu. Hàng ngàn nghiên cứu đã được tiến hành trong vòng hơn một thập kỷ sau đó.

Có nhiều thảo dược và liệu pháp đã được chứng minh hoàn toàn đủ điều kiện để được khuyến cáo sử dụng vì có tác dụng làm dịu, giảm đau và có thể thay thế được thuốc điều trị; đồng thời an toàn hơn các loại thuốc và cách điều trị thường sử dụng. Ngoài ra, các liệu pháp này cũng ít tốn kém hơn.

Dưới đây là một số căn bệnh thông thường chúng ta hay gặp phải nhưng có đáp ứng khá tốt đối với những liệu pháp điều trị từ thiên nhiên.

Mát-xa để giảm trầm cảm

Tình trạng căng thẳng và stress kéo dài dẫn tới chứng trầm cảm có thể được giải tỏa bằng phương pháp mát-xa. Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh liệu pháp mát-xa có thể giúp cải thiện tâm trạng rất hiệu quả. Các nhà khoa học cho rằng, khi được mát-xa cơ thể sẽ giải phóng ra những nội tiết tố có tác dụng nâng cao tâm trạng, đáp ứng lại với những tác động xoa bóp của tay trên cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp mát-xa cũng có hiệu quả tương đương với các loại thuốc điều trị trầm cảm như Prozac (fluoxetine) và Paxil (paroxetine) với tác dụng giảm lo âu là một yếu tố chính dẫn tới bệnh trầm cảm.

Lợi ích bổ sung: Mát-xa còn giúp giảm chứng đau và cứng khớp và đẩy nhanh tốc độ hồi phục từ những chấn thương thể thao.

Tập dưỡng sinh để giảm mất ngủ

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ và thường trằn trọc cho tới sáng, hãy thử tập dưỡng sinh. Các bài tập gồm những động tác chậm và có tính chất thiền này ban đầu được phát triển như một môn võ cổ truyền Trung Hoa cách đây hơn 2.500 năm. Giờ đây, lại được phổ biến rộng rãi khắp toàn châu Á và có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người trưởng thành bị mất ngủ ở mức độ trung bình. Tác dụng đã được biết tới của dưỡng sinh là công dụng giảm stress ở những người tham gia bộ môn này sau 16 tuần luyện tập. Ban đầu bạn sẽ cần có người hướng dẫn, do vậy hãy thử tìm kiếm và tham gia các lớp dạy dưỡng sinh ở khu vực quanh nhà bạn xem sao.

Lợi ích bổ sung:  Dưỡng sinh giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã, nhất là ở người trung niên và cao tuổi.

Bromelanin để giảm sưng

Bromelanin có trong quả dứa chín. Từ xa xưa, những người dân bản địa ở vùng Nam Mỹ đã có thói quen sử dụng bromelanin để điều trị các vết thương. Ngày nay, nghiên cứu đã chứng minh rằng hợp chất được chiết xuất từ cành và nước ép dứa có thể đẩy nhanh tốc độ làm lành các chấn thương cấp tính như vết cắt và vết bầm tím. Cơ chế tác dụng của bromelanin là ức chế sự sản xuất prostaglandin, một chất giống hormon là sản phẩm phụ của quá trình viêm, cải thiện tuần hoàn máu tưới cho vị trí tổn thương.

Ở Đức, bromelanin thường được sử dụng cho những bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật để làm giảm tối đa triệu chứng sưng tại vết mổ. Theo bác sỹ Tieraona Low Dog thuộc Đại học Arizona, bạn cần phải sử dụng viên uống bromelin dưới dạng viên bao tan trong ruột để bảo vệ hoạt chất khỏi bị phân hủy tại dạ dày. Thường sẽ mất khoảng 1-2 ngày để bromelanin phát huy được tác dụng. Cần lưu ý: do bromelanin có tác dụng chống đông máu nên cần hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng nếu bạn cũng đang sử dụng thuốc chống đông.

Lợi ích bổ sung:  Bromelanin là một enzyme tiêu hóa (có tác dụng làm mềm thịt) và do vậy giúp cải thiện tình trạng khó tiêu.

Châm cứu để làm giảm các cơn đau mãn tính

Một loạt những nghiên cứu gần đây đã khẳng định rằng phương pháp điều trị truyền thống này có tác dụng giảm đau tại bất cứ vị trí nào trên cơ thể đối với rất nhiều căn bệnh. Sau khoảng 6 liệu trình châm cứu, những người mắc chứng đau đầu thường xuyên nhận thấy các triệu chứng hoàn toàn biến mất. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng những người bị đau lưng dưới khi được châm cứu có cải thiện triệu chứng tốt hơn những người được điều trị bằng phương pháp thông thường. Châm cứu cũng có tác dụng giảm đau và tăng khả năng vận động ở bệnh nhân viêm khớp gối, một căn bệnh được cho là không có khả năng chữa khỏi.

Vậy tại sao châm cứu lại có tác dụng tốt đến vậy? Theo y học cổ truyền Trung Hoa, Việt Nam, việc dùng kim tác động tại một số vị trí nhất định trên cơ thể như kinh lạc hay huyệt đạo giúp cân bằng dòng chảy năng lượng của cơ thể. Các nhà khoa học phương Tây có một cách giải thích thông dụng hơn: các mũi kim sẽ kích thích cơ thể giải phóng ra các chất giảm đau nội sinh và giúp giảm đau. Khi cơn đau được cải thiện, những bệnh nhân viêm khớp hay đau lưng dưới lại có thể luyện tập trở lại để tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai và khả năng vận động của mình.

Glucosamin/Chondroitin đối với bệnh đau khớp

Cách đây nhiều năm, còn nhiều ý kiến trái chiều về việc có hay không tác dụng giảm đau khớp của glucosamin và chondroitin – các hợp chất tự nhiên có trong sụn khớp và hiện nay được bào chế dưới rất nhiều loại thực phẩm chức năng. Kết quả nghiên cứu cuối cùng cũng làm sáng tỏ vấn đề: Glucosamin có tác dụng tốt nhất khi ở dạng sulfate; khi được kết hợp với chondroitin  sẽ giúp giảm đau khớp ở những người mắc chứng viêm khớp mức độ trung bình đến nặng nhưng ít hiệu quả đối với những trường hợp nhẹ.

Liều lượng cũng rất quan trọng: viên uống kết hợp giữa 1.500 mg glucosamin sulfate và 1.200 mg chondroitin sử dụng hàng ngày đem lại hiệu quả giảm đau tốt nhất.

Lợi ích bổ sung:  Glucosamin sulfate có thể ngăn cản sự tiến triển của bệnh viêm xương khớp, và thoái hóa khớp.

Cacao đối với bệnh tăng huyết áp

Nếu được sử dụng mỗi ngày trong vòng 2 tuần, cacao (loại càng đen càng tốt) có thể giúp hạ huyết áp ở những bệnh nhân tăng huyết áp nặng. Các nhà khoa học nói rằng thành phần flavanol trong cây cacao, còn gọi là epicatechin, có thể cải thiện chức năng mạch máu bằng cách giúp thư giãn thành động mạch. Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy tác dụng này tuy khá khiêm tốn nhưng vẫn vô cùng quan trọng, điều đó có nghĩa là bạn nên sử dụng cacao kèm theo các loại thuốc điều trị tăng huyết áp khác như thuốc lợi tiểu hay thuốc ức chế men chuyển angiotensin ACE. Tốt nhất là bạn nên tham khảo cách sử dụng cacao được khuyến cáo trong hầu hết các nghiên cứu: Sử dụng lượng tương đương với 450 mg flavanol tức là khoảng 1 chén cacao nóng 2 lần/ngày.

Lợi ích bổ sung:  Cũng giống như sô cô la, cacao rất giàu các chất chống oxy hóa là các dưỡng chất có khả năng đẩy lùi ung thư, tăng cường miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, khỏi phải nói cacao là một loại đồ uống ngon tuyệt!

Trà xanh đối với bệnh viêm khớp dạng thấp

Mặc dù những khám phá mới chỉ giới hạn trên mô hình động vật nhưng các nghiên cứu mới cho thấy trà xanh có thể giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể đối với bệnh viêm khớp dạng thấp. Nếu được sử dụng mỗi ngày trong vòng 3 tuần, trà xanh giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp trên chuột thí nghiệm. Các nhà khoa học tin rằng hợp chất polyphenol, một chất chống oxy hóa có mặt trong trà xanh, có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Do vậy trà xanh có thể là một chiến lược về dinh dưỡng rất hiệu quả trong việc kiểm soát căn bệnh này.

Lưu ý rằng trà xanh có chứa một hàm lượng nhỏ vitamin K, một chất gây đông máu có thể tương tác làm giảm tác dụng của các thuốc chống đông như warfarin và heparin. Nếu bạn đang sử dụng một trong những thuốc này, cần thông báo cho bác sỹ để điều chỉnh liều nếu cần thiết.

Lợi ích bổ sung:  Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp giảm cân.

Chiết xuất cây rễ vàng (Rhodiola) để giảm lo âu

Cây rễ vàng (Rhodiola rosea) đã được sử dụng từ hàng thế kỷ nay, đặc biệt tại Nga, bán đảo Scandinavia và Iceland (loài cây này phát triển tốt ở những quốc gia xứ lạnh phương Bắc), với tác dụng giảm lo âu và tăng khả năng chịu đựng về mặt tinh thần. Khi sử dụng loại chiết xuất này, bạn cần thiết phải tuân thủ theo hướng dẫn ghi trên nhãn. Lưu ý: mặc dù hiếm gặp nhưng nó có thể gây hoa mắt và khô miệng.

Lợi ích bổ sung: Cây rễ vàng có thể giảm các dấu hiệu mệt mỏi.

Thôi miên để giảm cơn bốc hỏa

Theo một nghiên cứu mới đây, những phụ nữ sử dụng liệu pháp thôi miên trong một liệu trình 5 tuần sẽ giảm cả về tần suất và mức độ của cơn bốc hỏa. Các chuyên gia cho rằng thôi miên có thể thay đổi cơ chế não bộ nhận các tín hiệu từ cơ thể và từ thế giới bên ngoài. Theo bác sỹ David Spiegel, giám đốc của Trung tâm y tế tích hợp Stanford, “thôi miên dạy chúng ta cách kiểm soát các quá trình xử lý thông tin cả bên trong và bên ngoài cơ thể, cũng giống như nhiệt độ, khác so với những cách thông thường.” Ví dụ như thôi miên có thể chỉ cho não bộ rằng nó nên giảm tính nhạy cảm đối với nhiệt độ; và khi điều đó xảy ra, những phụ nữ mắc chứng bốc hỏa sẽ nhận thấy có sự thay đổi trong nhiệt độ cơ thể.

Lợi ích bổ sung:  Thôi miên có thể làm giảm lo âu và trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 loại gia vị và thảo mộc đẩy lùi bệnh tiểu đường