Khi bạn ngủ, hệ miễn dịch sẽ tìm ra cách tốt nhất để tấn công những vi khuẩn, virus và các tác nhân mới. Theo tạp chí Sinh lý học châu Âu Plugers Archiv nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không có khả năng chống lại bệnh tật một cách hiệu quả. Chỉ ngủ 6 tiếng một ngày có thể cản trở cơ thể đáp ứng với vaccin, và những nghiên cứu khác còn cho thấy thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể khó chống lại bệnh cảm lạnh. Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Ngồi cả ngày
Ít tập thể dục có thể khiến bạn bị ốm lâu hơn. Theo Tạp chí Y học thể thao Anh, 42% những người tập luyện 1 lần/ tuần bị viêm đường hô hấp trên, và bệnh nhanh khỏi hơn ở những người tập luyện trên 5 lần/ tuần. Những người có lối sống tĩnh tại cũng có các triệu chức nặng hơn. Vì vậy, bạn nên tập luyện các bài tập có cường độ vừa phải mỗi ngày, ví dụ như đi bộ nhanh.
Bạn cảm thấy cô đơn
Theo một nghiên cứu được đăng trên tờ Proceedings của Viện hàn lâm khoa học Mỹ, sự cô đơn sẽ làm cơ thể bạn vào khủng hoảng. Nghiên cứu được thực hiện trong vòng 5 năm, chỉ ra những người cảm thấy cô đơn thì hóc-môn norephedrin trong cơ thể tăng cao hơn. Trong thời gian khủng hoảng, norephedrin sẽ làm tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu chống lại vết thương. Nhưng quá trình này sẽ dập tắt một phần khả năng chống lại virus của hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, đừng nằm dài một mình trên ghế mà hãy rủ một người bạn đi uống cà phê hoặc tìm sự hỗ trợ từ một người thân yêu.
Bạn luôn luôn căng thẳng
Áp lực về hạn chót của công viện sẽ không gây ra thiệt hại lớn nhưng nếu bạn bị căng thẳng ngay cả những giờ không ở cơ quan, bạn có thể dễ bị bệnh. Căng thẳng từ một sự kiện đặc biệt cùng với đáp ứng của hệ miễn dịch sẽ đặt sự phòng thủ của cơ thể trước nhiễm trùng hoặc chấn thương, nhưng nó có thể gây viêm vì căng thẳng mạn tính làm tàn phá hệ miễn dịch. Ví dụ, những người bị căng thẳng kéo dài có nguy cơ cao bị cảm lạnh hơn những người khác.
Bạn ăn những chất béo “xấu”
Những chất béo bão hòa bắt hệ miễn dịch phải làm việc quá sức, gây ra viêm. Mặt khác, theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, những chất béo không bão hòa như các acid béo omega-3 lại có khả năng chống viêm và kiểm soát một số protein giúp cơ thể phát hiện mầm bệnh. Vì vậy, hãy thay đổi những chất béo bão hòa bằng các thức ăn chứa nhiều omega-3 như cá hồi, hoặc nấu ăn bằng dầu thực vật thay vì dùng mỡ động vật.
Bạn uống kháng sinh khi có dấu hiệu đầu tiên của viêm họng
Kháng sinh làm phá vỡ cuộc chiến tự nhiên giữa hệ miễn dịch và vi khuẩn của cơ thể. Theo tạp chí Human Genetics Hoa Kỳ, những nghiên cứu trên chuột cho thấy kháng sinh có thể làm giảm một số bạch cầu chống lại bệnh tật và các phân tử là các protein tăng cường tín hiệu miễn dịch. Cơ thể có thể chống lại bệnh tật nhanh hơn nếu bạn uống thuốc nhưng khi sử dụng thuốc quá nhiều thì hệ miễn dịch sẽ dễ bị tổn thương hơn. Nếu có thể, bạn nên để cơ thể tự chống lại bệnh tật khi bệnh chưa đến mức độ phải dùng thuốc.
Hệ miễn dịch của bạn tình của bạn không tốt
Nếu bạn tình của bạn có hệ miễn dịch không tốt, bạn cũng có thể phải chịu chung số phận. Một nghiên cứu trên tạp chí Nature Immunology cho thấy những cặp đôi sống cùng nhau có ít hơn 50% biến đổi về hệ thống miễn dịch so với một người tương đồng trong dân số. Các tác giả cũng kết luận rằng những người sống chung sẽ có cùng một môi trường và những thói quen tương tự.
Rượu sẽ áp chế hệ thống miễn dịch của bạn. Uống rượu kéo dài sẽ làm giảm hiệu quả của các tế bào bạch cầu chống lại vi khuẩn có hại và khiến cơ thể giảm khả năng sản xuất các tế bào nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, virus. Thậm chí sau một ngày bạn uống rượu thì cơ thể vẫn yếu hơn trong việc chống lại nhiễm trùng.
Thừa cân
Cân nặng hợp lí không chỉ khiến bạn trông cân đối mà nó còn bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Béo phì có thể làm thay đổi số lượng bạch cầu của cơ thể. Mỡ bụng và mỡ xung quanh các tạng có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch nhiều hơn là tác động của tổng lượng mỡ.
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.
Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.
Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.