10 thay đổi lối sống làm tăng khả năng mang thai của bạn

Có những yếu tố nguy cơ sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn, ví dụ như tuổi mãn kinh của mẹ bạn hay mức độ thường xuyên của chu kỳ kinh nguyệt, nhưng đó chưa phải là tất cả. Rất nhiều yếu tố sẽ mang tính chất cá nhân. Do đó, có rất nhiều cách để bạn và chồng có thể tăng khả năng thụ thai của mình. Dưới đây là một số cách thay đổi lối sống giúp bạn có thai dễ dàng hơn.

Ngừng uống soda

Phụ nữ uống nhiều hơn 2 ly soda (bất cứ loại soda nào) một ngày sẽ có tỷ lệ thụ thai thấp hơn 16% so với phụ nữ không uống soda hàng ngày, theo một nghiên cứu năm 2012 bởi Lauren Wise.

Đi ngủ sớm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ đang thực hiện biện pháp thụ tinh nhân tạo sẽ thấy kết quả tốt nhất nếu họ thường xuyên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Chải răng thường xuyên

Các bệnh về nướu (lợi) có thể khiến bạn phải đợi thêm 2 tháng nữa mới có thể mang thai được, theo một nghiên cứu năm 2011 của các nhà nghiên cứu Australia. Bạn cũng nên đảm bảo rằng, bạn đã kiểm tra sức khỏe răng miệng trước khi thực hiện các biện pháp thụ thai.

Luyện tập thể thao, nhưng đừng luyện tập quá nhiều

Những phụ nữ mảnh mai luyện tập cường độ cao nhiều hơn 5h/tuần sẽ giảm khả năng mang thai khoảng 42%, so với những phụ nữ có luyện tập, nhưng không luyện tập quá nhiều.

Đừng để chồng bạn lười vận động

Nam giới xem tivi hơn 20 giờ mỗi tuần sẽ có lượng tinh trùng ít hơn 44% so với những nam giới hầu như không bao giờ xem tivi, theo một kết quả nghiên cứu tại đại học Harvard năm 2013.

Kiểm soát căng thẳng

Nếu bạn căng thẳng quá mức, bạn có thể sẽ ngừng rụng trứng.

Thử ngừng sử dụng gluten

Theo một nghiên cứu mới đây tại Đại học Columbia, 6% số phụ nữ bị vô sinh không rõ nguyên nhân bị mắc bệnh celiac. Căn bệnh nay có thể khiến cơ thể sinh ra các kháng thể làm cản trợ sự phát triển của nhau thai. Sau khi những phụ nữ này thực hiện chế độ ăn không chứa gluten, họ đã có thể thụ thai trong vòng 1 năm.

Khuyến khích chồng bạn giảm cân

Nam giới thừa cân hoặc béo phì sẽ có nguy cơ giảm số lượng tinh trùng nhiều hơn và mức độ tập trung của tinh trùng cũng sẽ ít hơn, theo một nghiên cứu vào năm 2013

Khuyến khích anh ấy cai thuốc lá nữa

Hút thuốc sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng, theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ. Do vậy, các bác sỹ thường khuyên nam giới cai thuốc lá nếu đang cố gắng có con.

Cất điện thoại ở một chỗ khác

Nam giới thường để điện thoại trong túi quần hoặc cạnh thắt lưng sẽ có số lượng tinh trùng thấp hơn, theo một nghiên cứu tổng hợp của nhóm Hoạt động Vì môi trường. Nguyên nhân có thể là do sóng điện từ mà điện thoại phát ra.