Một bữa ăn sáng cung cấp khoảng 20-30% trên tổng số dinh dưỡng cả ngày là phù hợp với một bệnh nhân đái tháo đường.
Bữa sáng lý tưởng dành cho người bị đái tháo đường là một bữa ăn giàu đạm, ít tinh bột, nhiều chất xơ và bao gồm chất béo lành mạnh.
Tinh bột là một "thủ phạm" khiến lượng đường tăng cao sau ăn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần phải tránh hoàn toàn các thực phẩm giàu tinh bột trong bữa sáng.
Các thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế như các loại bánh ngọt, ngũ cốc ăn liền, bánh mỳ trắng, miến, đồ nếp… có thể khiến lượng đường huyết tăng nhanh sau khi ăn, do vậy người bệnh đái tháo đường nên hạn chế.
Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, tinh bột phức tạp có trong ngũ cốc, các loại đậu và các loại rau củ giàu tinh bột thường chứa nhiều chất xơ. Do đó, các thực phẩm này sẽ cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, từ đó khiến đường huyết tăng lên chậm hơn.
Các loại đậu, rau củ chứa tinh bột phức tạp tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng lại ít gây tăng đường máu và giúp tạo cảm giác no lâu cho cơ thể. Vì vậy bữa sáng của người đái tháo đường nên bao gồm đầy đủ lượng đạm.
Những nguồn protein tốt thường có trong: trứng, thịt, cá, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa…
- Chất xơ: Đa số người bệnh đái tháo đường vẫn bỏ qua rau vào bữa sáng. Cho dù là bữa sáng bạn vẫn rất nên bổ sung rau xanh, củ quả hoặc trái cây để giúp lượng đường khi vào cơ thể sẽ tăng lên trong máu một cách từ từ và giúp chúng ta no lâu hơn.
Gợi ý một số loại rau quả tiện lợi, dễ chuẩn bị cho bữa sáng như: Dưa chuột, giá đỗ, salad rau sống…
Ngoài ra hạt chia là loại hạt rất giàu chất xơ. Nếu không kịp chuẩn bị rau cho bữa sáng, người bệnh đái tháo đường có thể lựa chọn hạt chia thay thế để bổ sung lượng chất xơ thiếu hụt.
Chất béo tốt rất có lợi cho hệ tim mạch, giúp hòa tan các vitamin A, D, E, K đồng thời giúp duy trì cảm giác no lâu mà lại không làm tăng đường máu. Do vậy bữa sáng của người bệnh đái tháo đường không nên bỏ qua thành phần quan trọng này.
Nguồn chất béo lành mạnh có trong các loại thực phẩm sau: quả bơ, dầu olive, các loại cá béo, các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, macca, hạt lạc…).
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.
Mỗi bữa sáng của người bệnh đái tháo đường nên bao gồm 30-45g carbohydrat, có thể cần đến 60g tùy trọng lượng cơ thể và nhu cầu được tính bởi các chuyên gia dinh dưỡng.
Sau đây là một số thực đơn cho bữa sáng lành mạnh, người bệnh đái tháo đường có thể tham khảo áp dụng tùy điều kiện và khẩu vị của từng người.
- Thực đơn 1:
- Thực đơn 2:
- Thực đơn 3:
- Thực đơn 4:
Thực đơn bánh mỳ kẹp trứng và rau.
- Thực đơn 5:
Lưu ý:
- 1 phần sữa/chế phẩm từ sữa tương đương với:
+ 200ml sữa tươi không đường
+ 1 hộp sữa chua không đường 100g
+ 2 miếng phô mai tam giác 15g
- Một phần trái cây chỉ khoảng lượng nằm trong lòng bàn tay của bạn. (Ví dụ: 1 trái quýt, nửa trái cam, nửa trái ổi to, 1 trái chuối nhỏ, ½ trái chuối lớn, 1 múi bưởi lớn hay nửa trái táo… hoặc khoảng một nửa chén trái cây hỗn hợp).
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 loại trái cây giàu chất xơ người bệnh máu nhiễm mỡ nên ăn hàng ngày.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..