Tiền đái tháo đường nếu không được kiểm soát tốt có thể dẫn đến đái tháo đường.
Tiền đái tháo đường (tiền tiểu đường) có thể dẫn đến đái tháo đường nếu không được điều chỉnh và kiểm soát tốt. Dưới đây là một số cách có thể thực hiện để cải thiện tình trạng bệnh:
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ tiền đái tháo đường chuyển hóa thành đái tháo đường. Thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại tác dụng lớn. Cụ thể:
- Chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ như: Trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu giúp cơ thể điều chỉnh đường ruột, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol, chất béo trung tính, đồng thời tạo cảm giác no lâu giúp kiểm soát cân nặng. Chất xơ còn có nhiều trong gạo lứt, mỳ ống nguyên cám, các thực phẩm như: Đậu, đậu lăng, táo, lê, cà rốt non, hạnh nhân và các loại rau (bông cải xanh, rau bina...).
- Thực phẩm có lượng đường thấp: Những thực phẩm này giúp người bệnh kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cân. Đây là chế độ ăn kiêng tập trung vào các loại thực phẩm không làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Các loại thực phẩm trong nhóm này bao gồm: Rau xanh, trái cây, đậu lăng, cà rốt sống, chuối.
- Kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa: Khẩu phần ăn phù hợp có thể giúp điều chỉnh thói quen ăn uống, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Đồ uống: Những loại đồ uống gồm soda, đồ uống có đường làm tăng nguy cơ kháng insulin. Một số lựa chọn tốt hơn để kiểm soát tiền đái tháo đường gồm: Soda ăn kiêng, nước trái cây, nước lọc...
Người tiền đái tháo đường nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày.
2. Quản lý cân nặng
Thừa cân, béo phì là một yếu tố nguy cơ của tiền đái tháo đường. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Những người giảm từ 5-7% trọng lượng cơ thể có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tiền đái tháo đường. Tập thể dục còn giúp cơ thể sử dụng hiệu quả insulin (một loại hormone kiểm soát lượng glucose trong máu). Ví dụ, bạn có thể đi bộ nhanh khoảng 30 phút/ngày và khoảng 5 lần/tuần sẽ mang lại nhiều lợi ích.
3. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá góp phần gây ra bệnh đái tháo đường. Trung tâm kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật Mỹ (CDC) ước tính, những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao hơn khoảng 30-40% so với những người không hút thuốc.
Khói thuốc gây viêm, cản trở insulin trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Nó cũng làm tổn thương các tế bào, có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường. Những người đang ở giai đoạn tiền đái tháo đường nên bỏ hút thuốc để cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan như tim mạch.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thói quen ngủ kém có liên quan đến tình trạng kháng insulin và tiền đái tháo đường.
Ngưng thở khi ngủ, ngủ không đủ giấc, không có lịch ngủ đều đặn và giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn đều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ phát triển tiền đái tháo đường thành đái tháo đường.
5. Kiểm soát cách bệnh lý khác
Điều trị các tình trạng, bệnh lý liên quan đến bệnh đái tháo đường và tiền đái tháo đường giúp người bệnh kiểm soát các rủi ro sức khỏe. Cụ thể như: Cholesterol cao; Tăng huyết áp; Quản lý căng thẳng; Hội chứng buồng trứng đa nang...
Tóm lại, giảm cân, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, kiểm soát các tình trạng bệnh có thể giúp đảo ngược tiền đái tháo đường. Nhưng khi đã áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng bệnh không được cải thiện bạn nên đến gặp bác sỹ để được tư vấn và có phương pháp điều trị.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Tiền đái tháo đường: Có nên bổ sung vitamin D để bảo vệ thận?
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.