Vitamin K tác động tới khả năng vận động của người cao tuổi
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, sự thiếu hụt vitamin K sẽ ảnh hưởng tới quá trình suy giảm vận động ở người cao tuổi.
Kyla Shea , tác giả và chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng thí nghiệm Vitamin K thuộc Đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ) cho biết: "Do sự gia tăng của dân số cao tuổi, chúng tôi phải hiểu các yếu tố nguy cơ gây khuyết tật vận động".
Nghiên cứu dựa trên dữ liệu về sức khỏe, lão hóa và cấu tạo cơ thể do Health ABC thực hiện.
Những người tham gia gồm 635 nam giới và 688 phụ nữ từ 70 - 79 tuổi. Họ được đánh giá khả năng vận động mỗi 6 tháng 1 lần trong khoảng 6-10 năm.
Các nhà nghiên cứu đã xác định giới hạn của khả năng vận động dựa trên khả năng đi bộ, quãng đường đi hoặc đi cầu thang của mỗi người mà không dừng lại. Nghiên cứu kết luận: Những người có lượng vitamin K thấp có nhiều khả năng bị hạn chế khả năng vận động hoặc tàn tật.
Cụ thể, những người trưởng thành có lượng vitamin K thấp bị hạn chế vận động cao gấp 1,5 lần và gần như gấp đôi khả năng bị suy giảm vận động so với những người có đủ lượng vitamin K. Kết quả tương đương ở cả 2 giới.
Mức độ vitamin K thấp có liên quan đến sự phát triển của bệnh mạn tính dẫn đến tàn tật.
Vitamin K quan trọng với cơ thể thế nào?
Vitamin K rất quan trọng đối với các chức năng khác nhau của cơ thể, là cần thiết cho sự phát triển của xương ở trẻ em và thanh thiếu niên cũng như để ngăn ngừa loãng xương ở người lớn.
Vitamin K kích hoạt một số yếu tố đông máu và do đó ngăn ngừa chảy máu. Nó cũng cần thiết cho xương khỏe mạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của osteocalcin, một loại protein liên quan đến quá trình canxi hóa xương.
Nếu thiếu vitamin K, bạn có thể có các triệu chứng như bầm tím nhẹ, chảy máu bên trong cơ thể, phân có màu sẫm,...
Một số loại rau chứa nhiều vitamin K nên sử dụng thường xuyên.
Liều lượng vitamin K khuyến cáo với người cao tuổi
Liều lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày là 70µg mỗi ngày cho người trên 75 tuổi so với 45µg mỗi ngày cho người trên 45 tuổi.
Không có dữ liệu nào cho thấy việc hấp thụ nhiều vitamin K có thể gây ra những ảnh hưởng có hại cho người khỏe mạnh. Do đó, các chuyên gia không đặt ra giới hạn liều lượng an toàn cho loại vitamin này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng với người cao tuổi.
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.