Cách điều trị và phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi
Loãng xương là một tình trạng phổ biến thường gặp ở người cao tuổi, có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm như gãy xương, tàn phế. Vậy điều trị loãng xương như thế nào, phòng ngừa ra sao?
1. Nguyên nhân dẫn đến loãng xương ở người cao tuổi
Theo ThS.BS. Nguyễn Thị Bảo Thoa, Trung tâm Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai, nguyên nhân chính gây ra loãng xương là do tuổi tác.
Quá trình lão hóa của các cơ quan dẫn đến giảm hấp thu canxi cùng các chất dinh dưỡng khác làm suy yếu cấu trúc xương.
Chế độ ăn uống không đủ chất cũng có thể gây ra tình trạng loãng xương.
Bên cạnh đó, thói quen ít vận động, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây giảm hấp thu vitamin D, giảm hấp thu và tăng bài tiết canxi, dẫn đến tình trạng thiếu canxi và loãng xương.
Người cao tuổi mắc các bệnh lý về thận, nội tiết cũng có thể bị loãng xương hoặc do tác dụng phụ khi sử dụng corticoid kéo dài.
2. Các thuốc điều trị loãng xương ở người cao tuổi
2.1 Thuốc giảm đau
Đau nhức là một trong những triệu chứng điển hình của loãng xương. Trong trường hợp cần thiết, có thể sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol và thuốc calcitonin để ức chế hoạt động của các tế bào hủy xương.
Lưu ý, nên hạn chế dùng các thuốc kháng viêm giảm đau, đặc biệt nhóm thuốc kháng viêm chứa corticosteroids.
Loãng xương ở người cao tuổi là tình trạng phổ biến.
2.2 Thuốc tăng mật độ xương, chống phá hủy xương
Nhóm thuốc này có tác dụng ức chế hoạt động của tế bào hủy xương và thúc đẩy quá trình tái tạo xương.
Bisphosphonate hiện là thuốc được sử dụng nhiều để tăng mật độ xương, có thể sử dụng theo đường uống và truyền tĩnh mạch.
Đối với người cao tuổi, việc tăng mật độ xương khó khăn hơn, do đó việc điều trị sẽ phải kéo dài hàng năm, thậm chí 4-5 năm.
Lưu ý, trong quá trình sử dụng thuốc tăng mật độ xương, người bệnh cần phải cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D cho cơ thể - đây là những nguyên liệu cần thiết cho quá trình tạo xương.
Cùng với việc sử dụng thuốc, người bệnh loãng xương nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, các loại rau xanh đậm, các loại đậu, sữa và chế phẩm từ sữa…
Điều trị loãng xương rất tốn kém và cần kiên trì trong thời gian dài.
3. Biện pháp phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi
Để phòng ngừa loãng xương, người cao tuổi cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp. Cụ thể như sau:
3.1 Về chế độ dinh dưỡng
Người cao tuổi cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng chất dinh dưỡng và phù hợp với nhu cầu cơ thể. Nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn vì ở độ tuổi này, khả năng ăn uống và hấp thu các chất dinh dưỡng đều bị hạn chế.
Sữa là thực phẩm được khuyên dùng cho người cao tuổi, giúp ngăn ngừa loãng xương. Theo đó, người cao tuổi nên tiêu thụ 500 – 1000ml sữa mỗi ngày, bao gồm sữa tươi, sữa chua và sữa bột.
3.2 Về chế độ tập luyện
Cùng với chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn, vừa sức. Nên ưu tiên các hoạt động ngoài trời như đi bộ nhẹ nhàng, tập luyện thái cực quyền, yoga…
Thói quen này không chỉ có tác động tích cực lên hệ xương khớp mà còn tốt cho tim mạch, hô hấp, tiêu hóa…
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách bổ sung glucosamine phòng ngừa thoái hóa khớp.
-
Cẩm nang tiêm chung và phòng bệnh mùa đông cho trẻ
Thời tiết chuyển lạnh là khoảng thời gian khiến nhiều bậc phụ huynh bắt đầu lo lắng và trăn trở về sức khỏe của con cái. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng mùa đông chỉ mang theo những cơn cảm lạnh hay ho sốt thông thường. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các bệnh lây nhiễm nguy hiểm, bao gồm cả những căn bệnh do muỗi truyền như sốt xuất huyết, vẫn luôn rình rập và đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở khu vực Đông Nam Á. Để con có một mùa đông thực sự khỏe mạnh và trọn vẹn, việc trang bị kiến thức về tiêm chủng cũng như các biện pháp phòng bệnh tại nhà là điều vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách tạo ra một "lớp áo giáp" vững chắc, nhằm bảo vệ con yêu khỏi những tác nhân gây bệnh trong giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này.
-
Cà phê có giúp bạn giữ nước không?
Uống cà phê có thể góp phần bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày, nhưng điều quan trọng là phải uống điều độ. Mặc dù cà phê được tính vào lượng chất lỏng cần thiết, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến mất nước do tác dụng lợi tiểu của nó.
-
Bí quyết giữ ấm mùa đông chuẩn phong cách nhật bản dành cho gia đình Việt
Mùa đông ở miền Bắc nước ta thường mang theo cái lạnh thấu xương, kèm theo độ ẩm cao khiến nhiều gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh. Ở một đất nước có mùa đông giá rét và tuyết rơi dày đặc như Nhật Bản, người dân nơi đây từ lâu đã đúc kết được những phương pháp giữ ấm vô cùng độc đáo, kết hợp giữa truyền thống và các sản phẩm hiện đại. Những bí quyết này không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp, phòng tránh bệnh tật mà còn rất tiết kiệm và dễ dàng áp dụng. Dưới đây là những mẹo giữ ấm chuẩn phong cách Nhật Bản mà các bậc cha mẹ Việt có thể học hỏi và áp dụng ngay cho tổ ấm của mình.
-
Ngửi mùi socola đen trước khi tập gym có thể giúp bạn tập được nhiều hơn?
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy chỉ cần ngửi mùi socola đen trước và trong khi tập luyện cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất tập gym, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng sau buổi tập.
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
-
Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết
Các loại thuốc GLP-1 có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về tình trạng mất cơ trong quá trình sử dụng các loại thuốc này.
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
