Cách điều trị và phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi
Loãng xương là một tình trạng phổ biến thường gặp ở người cao tuổi, có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm như gãy xương, tàn phế. Vậy điều trị loãng xương như thế nào, phòng ngừa ra sao?
1. Nguyên nhân dẫn đến loãng xương ở người cao tuổi
Theo ThS.BS. Nguyễn Thị Bảo Thoa, Trung tâm Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai, nguyên nhân chính gây ra loãng xương là do tuổi tác.
Quá trình lão hóa của các cơ quan dẫn đến giảm hấp thu canxi cùng các chất dinh dưỡng khác làm suy yếu cấu trúc xương.
Chế độ ăn uống không đủ chất cũng có thể gây ra tình trạng loãng xương.
Bên cạnh đó, thói quen ít vận động, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây giảm hấp thu vitamin D, giảm hấp thu và tăng bài tiết canxi, dẫn đến tình trạng thiếu canxi và loãng xương.
Người cao tuổi mắc các bệnh lý về thận, nội tiết cũng có thể bị loãng xương hoặc do tác dụng phụ khi sử dụng corticoid kéo dài.
2. Các thuốc điều trị loãng xương ở người cao tuổi
2.1 Thuốc giảm đau
Đau nhức là một trong những triệu chứng điển hình của loãng xương. Trong trường hợp cần thiết, có thể sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol và thuốc calcitonin để ức chế hoạt động của các tế bào hủy xương.
Lưu ý, nên hạn chế dùng các thuốc kháng viêm giảm đau, đặc biệt nhóm thuốc kháng viêm chứa corticosteroids.
Loãng xương ở người cao tuổi là tình trạng phổ biến.
2.2 Thuốc tăng mật độ xương, chống phá hủy xương
Nhóm thuốc này có tác dụng ức chế hoạt động của tế bào hủy xương và thúc đẩy quá trình tái tạo xương.
Bisphosphonate hiện là thuốc được sử dụng nhiều để tăng mật độ xương, có thể sử dụng theo đường uống và truyền tĩnh mạch.
Đối với người cao tuổi, việc tăng mật độ xương khó khăn hơn, do đó việc điều trị sẽ phải kéo dài hàng năm, thậm chí 4-5 năm.
Lưu ý, trong quá trình sử dụng thuốc tăng mật độ xương, người bệnh cần phải cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D cho cơ thể - đây là những nguyên liệu cần thiết cho quá trình tạo xương.
Cùng với việc sử dụng thuốc, người bệnh loãng xương nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, các loại rau xanh đậm, các loại đậu, sữa và chế phẩm từ sữa…
Điều trị loãng xương rất tốn kém và cần kiên trì trong thời gian dài.
3. Biện pháp phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi
Để phòng ngừa loãng xương, người cao tuổi cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp. Cụ thể như sau:
3.1 Về chế độ dinh dưỡng
Người cao tuổi cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng chất dinh dưỡng và phù hợp với nhu cầu cơ thể. Nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn vì ở độ tuổi này, khả năng ăn uống và hấp thu các chất dinh dưỡng đều bị hạn chế.
Sữa là thực phẩm được khuyên dùng cho người cao tuổi, giúp ngăn ngừa loãng xương. Theo đó, người cao tuổi nên tiêu thụ 500 – 1000ml sữa mỗi ngày, bao gồm sữa tươi, sữa chua và sữa bột.
3.2 Về chế độ tập luyện
Cùng với chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn, vừa sức. Nên ưu tiên các hoạt động ngoài trời như đi bộ nhẹ nhàng, tập luyện thái cực quyền, yoga…
Thói quen này không chỉ có tác động tích cực lên hệ xương khớp mà còn tốt cho tim mạch, hô hấp, tiêu hóa…
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách bổ sung glucosamine phòng ngừa thoái hóa khớp.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị
Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
-
Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam
Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.
-
7 điều xảy ra với cơ thể khi bổ sung magie hàng ngày
Magie là một khoáng chất đa lượng thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie, hàng loạt các chức năng sẽ được cải thiện rõ rệt.
-
Những dấu hiệu nhận biết tụt đường huyết
Hạ đường huyết là tình trạng xảy ra khi mức đường huyết trong cơ thể giảm xuống quá thấp để có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
-
11 cách bổ sung magie tự nhiên giúp ngủ ngon
Magie là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bổ sung thực phẩm giàu magie đúng cách, kết hợp món ăn phù hợp, có thể hỗ trợ ngủ ngon và nâng cao sức khỏe toàn diện.
-
Chế độ ăn cho người gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá mức trong tế bào gan, lượng mỡ chiếm khoảng trên 5% trọng lượng gan. Chế độ ăn góp phần quan trọng trong điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
-
Vai trò của vận động nhẹ trong việc cải thiện trí nhớ
Trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, các sĩ tử thường dồn hết quỹ thời gian vào bài vở mà quên nghỉ ngơi thường khiến não bộ quá tải và mệt mỏi. Thay vào đó, duy trì vận động nhẹ nhàng chính là giải pháp then chốt giúp giải tỏa áp lực, tăng cường trí nhớ và giúp việc tiếp thu kiến thức trở nên hiệu quả hơn. Những bài tập đơn giản không hề lãng phí thời gian mà còn tạo nền tảng sức khỏe bền vững để các bạn chinh phục kỳ thi một cách khoa học. Để hiểu rõ hơn về lợi ích của sự cân bằng này, hãy cùng các chuyên gia của Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu và áp dụng ngay vào lộ trình học tập hằng ngày.
