Trong khi ngủ, cơ thể điều chỉnh quá trình sản xuất cytokine, phục hồi hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh như virus và vi khuẩn. Nếu bạn bị ho dai dẳng và thường xuyên thức giấc trong đêm, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và quá trình điều hòa cytokine của cơ thể, khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy giảm, khó chống lại các tác nhân gây bệnh.
Ho không chỉ ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch mà còn có thể khiến bạn có nhiều triệu chứng hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn. Ho cũng có thể gây khô họng và miệng, chảy nước mũi sau và khó chịu về mặt thể chất khiến giấc ngủ không được yên bình.
Tại sao ho thường nặng hơn vào ban đêm?
Ho về đêm có thể xảy ra và trở nên tệ hơn vì nhiều lý do. Có thể là do các vấn đề về phổi và đường thở của bạn, chẳng hạn như nhiễm trùng, chảy dịch mũi sau, dị ứng và hen suyễn. Những điều này có thể gây ra tình trạng ho trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Ví dụ, với các bệnh viêm phổi, nằm xuống giúp các lông mao (những 'lông' nhỏ trong phổi) di chuyển chất nhầy ra khỏi phổi hiệu quả hơn và phản xạ ho là nỗ lực của cơ thể để loại bỏ chất nhầy dư thừa.
Di chuyển trong ngày giúp cơ thể dễ dàng làm lỏng chất nhầy bị mắc kẹt. Khi chúng ta nằm xuống để nghỉ ngơi vào ban đêm, tư thế này có thể khiến cơ thể chúng ta gặp khó khăn trong việc loại bỏ chất nhầy này một cách tự nhiên, dẫn đến tình trạng mà chúng ta gọi là chảy dịch mũi sau và gây ra những cơn ho khó chịu vào ban đêm
Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Bệnh hô hấp gia tăng trong dịp cuối năm - Phòng tránh thế nào?
Dưới đây là một số mẹo giúp làm dịu cơn ho ban đêm
Cách bạn kiểm soát cơn ho về đêm phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn ho và nguyên nhân gây ra cơn ho. Lời khuyên dành cho bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn ho của bạn liên tục, rất nghiêm trọng và đi kèm với các triệu chứng đáng lo ngại khác. Trong khi chờ đợi, bạn có thể thử lời khuyên sau đây để kiểm soát tình trạng ho nhẹ vào ban đêm:
Tham khảo thêm tại bài viết: Nguyên nhân gây đau bụng khi ho
Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu bạn bị ho?
Nếu những lời khuyên này không có tác dụng với cơn ho của bạn hoặc nếu cơn ho kéo dài hơn một vài tuần, bạn nên đi khám bác sĩ. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn ho của bạn kéo dài trong vài ngày và bạn có các triệu chứng khác như đau ngực, buồn nôn , thở khò khè hoặc sốt cao. Nếu bạn ho ra máu, khó thở và chân hoặc bàn chân của bạn sưng lên, bạn nên đi khám bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ho và điều trị vấn đề tiềm ẩn.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.