Lợi ích tinh thần của việc luyện tập yoga
Nếu bạn thử tập yoga để tăng cường tâm trạng, nhưng không cảm thấy tốt hơn, hãy tập thêm một khoảng thời gian nữa. Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, các lợi ích của yoga với sức khỏe tinh thần có thể đến sau vài tháng.
Theo nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Psychological Medicine, những bệnh nhân trầm cảm khi học các lớp hatha yoga báo cáo rằng, các triệu chứng trầm cảm đã giảm bớt sau 3-6 tháng tập luyện.
Các nhà nghiên cứu đã chia các ứng viên bị trầm cảm nặng thành 2 nhóm: 1 nhóm tập Hatha yoga trong 10 tuần, 1 nhóm tham gia các lớp học giáo dục về sức khỏe. Các nhóm đối tượng này đều sử dụng thuốc chống trầm cảm và được theo dõi trong vòng 6 tháng.
Tác giả nghiên cứu – bà Lisa Uebelacker cho hay: “Chúng tôi không thấy sự khác biệt có ý nghĩa thống kê giữa nhóm tập Hatha yoga và nhóm còn lại sau 10 tuần. Tuy nhiên, khi chúng tôi kiểm tra kết quả sau một khoảng thời gian, cụ thể là 3-6 tháng sau khi các lớp tập yoga kết thúc, chúng tôi nhận thấy yoga có những lợi ích vượt trội trong việc làm giảm các triệu chứng trầm cảm.”
Đáng ngạc nhiên là, những người tham gia nghiên cứu không bắt buộc phải tập yoga sau khoảng thời gian 10 tuần đầu, nghĩa là một số người có thể đã dừng lại vào thời điểm đó, song họ vẫn đạt được những lợi ích về sau đó. Các nhà nghiên cứu dự đoán rằng, tập luyện yoga có thể tiếp tục làm giảm các triệu chứng trầm cảm sau một khoảng thời gian.
Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra những lợi ích sức khỏe tinh thần của tập luyện yoga. Nghiên cứu nhỏ hơn được xuất bản trên tạp chí Alternative and Complementary Medicine tháng 3 cũng cho thấy, những người tập yoga và tập thở 2 lần/tuần báo cáo giảm triệu chứng trầm cảm.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
-
Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?
Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
