Lợi ích tinh thần của việc luyện tập yoga
Nếu bạn thử tập yoga để tăng cường tâm trạng, nhưng không cảm thấy tốt hơn, hãy tập thêm một khoảng thời gian nữa. Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, các lợi ích của yoga với sức khỏe tinh thần có thể đến sau vài tháng.
Theo nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Psychological Medicine, những bệnh nhân trầm cảm khi học các lớp hatha yoga báo cáo rằng, các triệu chứng trầm cảm đã giảm bớt sau 3-6 tháng tập luyện.
Các nhà nghiên cứu đã chia các ứng viên bị trầm cảm nặng thành 2 nhóm: 1 nhóm tập Hatha yoga trong 10 tuần, 1 nhóm tham gia các lớp học giáo dục về sức khỏe. Các nhóm đối tượng này đều sử dụng thuốc chống trầm cảm và được theo dõi trong vòng 6 tháng.
Tác giả nghiên cứu – bà Lisa Uebelacker cho hay: “Chúng tôi không thấy sự khác biệt có ý nghĩa thống kê giữa nhóm tập Hatha yoga và nhóm còn lại sau 10 tuần. Tuy nhiên, khi chúng tôi kiểm tra kết quả sau một khoảng thời gian, cụ thể là 3-6 tháng sau khi các lớp tập yoga kết thúc, chúng tôi nhận thấy yoga có những lợi ích vượt trội trong việc làm giảm các triệu chứng trầm cảm.”
Đáng ngạc nhiên là, những người tham gia nghiên cứu không bắt buộc phải tập yoga sau khoảng thời gian 10 tuần đầu, nghĩa là một số người có thể đã dừng lại vào thời điểm đó, song họ vẫn đạt được những lợi ích về sau đó. Các nhà nghiên cứu dự đoán rằng, tập luyện yoga có thể tiếp tục làm giảm các triệu chứng trầm cảm sau một khoảng thời gian.
Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra những lợi ích sức khỏe tinh thần của tập luyện yoga. Nghiên cứu nhỏ hơn được xuất bản trên tạp chí Alternative and Complementary Medicine tháng 3 cũng cho thấy, những người tập yoga và tập thở 2 lần/tuần báo cáo giảm triệu chứng trầm cảm.
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
