7 động tác yoga đốt cháy nhiều calo nhất
Một số người nghĩ rằng yoga là môn thể thao “dễ dàng”. Sau tất cả, tụng ca và giãn cơ có thể giúp dẫn bạn vào tư duy thiền định, nhưng những điều đó có khiến đánh tan mỡ của bạn không? Sự thật có thể làm bạn bất ngờ.
7 động tác yoga đốt cháy nhiều calo nhất
Yoga là bộ môn tương đối cân bằng đối với sức mạnh, sự dẻo dai, cân bằng và sức bền. Ước tính yoga có thể đốt cháy từ 180 đến 600 calo một giờ. Tuy nhiên có sự chênh lệch lớn giữa các trường phái yoga khác nhau.
Trong khi bạn thường đốt nhiều calo hơn đối với yoga nóng (Bikram) hoặc power yoga so với yoga phục hồi, việc lựa chọn một số tư thế yoga cụ thể có thể ảnh hưởng nhiều đến kết quả mang lại. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân và giảm mỡ, hãy đảm bảo thực hiện 7 động tác sau thường xuyên:
Tư thế cái ghế
Tư thế cái ghế
Để thực hiện động tác này, bạn phải dùng đến cơ lớn nhất trong cơ thể - cơ mông. Động tác này sẽ tự động đốt cháy nhiều calo. Tư thế cái ghế an toàn và dễ dàng để thực hiện.
Tư thế con cá sấu
Tư thế con cá sấu
Tư thế này về cơ bản giống giữ ở động tác thấp trong chống đẩy, khi thực hiện đúng thì nó đòi hỏi bạn phải vận dụng tối đa nhóm cơ chính của cơ thể. Cơ bụng phải xiết lại, gồng cơ chân, và giữ lực cánh tay sao cho khuỷu tay giữ ở góc 90 độ. Động tác này có tính thách thức cao, nên được thực hiện cẩn thận và có kiểm soát.
Tư thế bánh xe
Động tác lunge cao
Chào mặt trời
Cá heo
-
Uống đủ nước mỗi ngày: Nhiều người đang mất nước mà không hề hay biết
Nước chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết mọi phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Thế nhưng, tình trạng thiếu nước mãn tính - không phải mất nước cấp tính - đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe của hàng triệu người Việt Nam mỗi ngày mà họ không nhận ra.
-
Sự khác biệt giữa chế độ ăn phương Đông và phương Tây
Chế độ ăn Địa Trung Hải từ lâu đã được coi là chuẩn mực cho một sức khỏe tốt. Ăn uống là một hành trình mang tính cá nhân sâu sắc, gắn liền với các mối liên hệ văn hóa, niềm tin tâm linh, thói quen và tất nhiên là cả nguồn thực phẩm sẵn có. Chế độ ăn uống trực tiếp chịu trách nhiệm cho sức sống cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi có nhiều tranh luận về việc thế nào mới chính xác là một chế độ ăn lành mạnh; bởi đây là một vấn đề quan trọng và đầy thách thức.
-
Huyết áp của bạn sẽ thay đổi như thế nào khi bạn tập thể dục mỗi ngày?
Tập thể dục đều đặn hàng ngày có thể làm giảm huyết áp bằng cách tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện độ đàn hồi cũng như chức năng của mạch máu. Tập thể dục với cường độ vừa phải hầu hết các ngày trong tuần có thể giúp giảm huyết áp bền vững và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
-
Nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori và các bệnh lý liên quan
Hơn 80% người trưởng thành tại Việt Nam nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori – tác nhân chính gây viêm loét và ung thư dạ dày. Khám phá ngay cơ chế lây truyền, quá trình phát triển bệnh và thách thức kháng kháng sinh hiện nay để chủ động bảo vệ sức khỏe gia đình bạn
-
Hội chứng mất khả năng cảm nhận niềm vui – Anhedonia
Hội chứng mất khả năng cảm nhận niềm vui – Anhedonia là tình trạng khiến bạn không thể trải nghiệm niềm vui hoặc sự thích thú. Bạn có thể cảm thấy tê liệt hoặc ít hứng thú hơn với những điều mà trước đây bạn từng yêu thích. Đây là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý tâm thần như trầm cảm. Cùng tìm hiểu về hội chứng này qua bài viết sau đây!
-
Bạn có thể ở dưới ánh nắng mặt trời bao lâu trước khi da bị tổn thương?
Đối với hầu hết mọi người, tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da bắt đầu trong vòng 15 phút sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, thời gian có thể thay đổi tùy thuộc vào loại da và loại tia cực tím, chỉ số (UV), thời gian và địa điểm.
-
Thức khuya thường xuyên làm hại sức khỏe như thế nào?
Thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở giới trẻ. Nhưng ít ai biết rằng, việc thiếu ngủ mãn tính không chỉ gây mệt mỏi mà còn âm thầm phá hủy sức khỏe từ bên trong — từ tim mạch, não bộ đến hệ miễn dịch và cân nặng.
-
Bệnh ho gà
Tìm hiểu mức độ nguy hiểm của bệnh ho gà đối với cộng đồng và khám phá lịch tiêm chủng thiết yếu cho mẹ bầu cùng trẻ sơ sinh nhằm tạo dựng hàng rào miễn dịch vững chắc.
