Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mách bạn 3 thức uống giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Để sở hữu thân hình thon gọn mà không phải bỏ ra nhiều thời gian cũng như công sức, bạn chỉ cần áp dụng những cách giảm cân dưới đây sẽ mang lại hiệu quả ngoài mong đợi.

Mách bạn 3 thức uống giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Giảm cân từ nước chanh

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, nước chanh được xem như một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả nhất.

Trong nước chanh có chứa rất nhiều vitamin dồi dào và có tác dụng thanh lọc cơ thể, đồng thời đối cháy một lượng chất béo phù hợp để tiêu mỡ thừa và thúc đẩy quá trình thải độc cho cơ thể, hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Công thức giảm cân từ nước chanh được rất nhiều người ưa chuộng và thực hiện, được xem như phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Để thực hiện phương pháp này, bạn hãy pha loãng nước canh với nước ấm và 1 thìa cà phê mật ong, không cho đường. Bên cạnh đó, cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý và hạn chế ăn vặt, ăn nhiều thực phẩm có chứa dầu mỡ.

Thực hiện công thức này đều đặn trong thời gian 15 ngày, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và sảng khoái, đặc biệt là có thể giảm được từ 1 tới 3kg tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên uống nước chanh pha quá chua, vì như vậy sẽ ảnh hưởng tới dạ dày gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Nước ép bưởi

Bưởi là loại quả có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng. Để thoát khỏi tình trạng béo phì, bạn nên sử dụng 1 ly nước ép bưởi mỗi ngày. Các thành phần hoạt chất có trong loại quả này sẽ giúp bạn đẩy nhanh lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin dồi dào trong bưởi còn giúp bạn sở hữu một làn da hồng hào, căng tràn sức sống.

Bản thân bưởi không có chất béo, ngược lại có chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo cao. Các nghiên cứu đã cho thấy chúng góp phần thay đổi nồng độ insulin, do đó ảnh hưởng đến tỉ lệ trao đổi chất cao.

Không chỉ ăn bưởi giảm cân nhanh mà ăn bưởi đặc biệt còn làm giảm cân “đẹp”. Nghĩa là bạn giảm cân nhưng mặt mũi vẫn có sức sống, không bị hóp, vòng một không bị nhỏ. Mà đặc biệt giảm cân bằng bưởi sẽ tập trung vào giảm vòng 2 và những chỗ tích tụ mỡ thừa nhiều.

Cà phê đen, không đường, không kem

Caffeine trong cà phê tạo cho chúng ta cảm giác dễ dàng hơn trước các bài tập, cải thiện sự tập trung và làm giảm các triệu chứng mệt mỏi - và uống một tách vào đúng thời điểm có thể giúp chúng ta tập thể dục chăm chỉ hơn và lâu hơn.

Số lượng caffeine cho phép bạn ở phòng tập thể dục để luyện tập lâu hơn 30 phần trăm , đồng thời cải thiện sự tỉnh táo và khả năng duy trì kỹ năng vận động, sức bền, sinh lực và sự tiêu hao năng lượng (Theo một báo cáo mới từ Hiệp hội Cà phê Anh).

Uống từ 2 – 3 tách cà phê trước khi tập thể dục có thể giúp người tập lâu và khỏe hơn bình thường. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cà phê đen, không đường, không kem mới đem lại hiệu quả đốt cháy calo lớn và hỗ trợ giảm cân.

Lê Hạnh - Theo Sức khỏe và Môi trường
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

Xem thêm