5 lợi ích của việc tập Yoga trước sinh
Yoga là một trong những lựa chọn tốt nhất giúp giảm bớt căng thẳng. Những bài tập thư giãn đã được chứng minh là giúp làm giảm căng thẳng, chống trầm cảm và giảm viêm. Với phụ nữ đang mang thai, tập Yoga trước sinh không chỉ giúp làm giảm căng thẳng mà còn góp phần giúp bạn có một thai kì khỏe mạnh.
5 lợi ích của việc tập Yoga trước sinh
Các bài tập Yoga nhẹ nhàng, nhắm đúng mục tiêu có thể được áp dụng trong 3 tháng đầu tiên, ba tháng giữa, ba tháng cuối của thai kỳ. Các bài tập Yoga trước sinh thường tập trung vào các tư thế giúp củng cố và tăng cường sức mạnh của các cơ trong khi sinh cũng như là khả năng chịu đựng. Dưới đây là 5 lợi ích mà các bài tập Yoga trước sinh mang lại cho các mẹ bầu.
Yoga giúp giảm căng thẳng
“Vấn đề số 1 trong chăm sóc sức khỏe của các bà bầu là giảm căng thẳng”, “Yoga dạy cho bạn cách liên hệ nhiều hơn với cơ thể bạn”.
Elena Brower nói rằng tập trung vào việc thở có thể giúp các bà bầu thư giãn. “Tập luyện khi mang thai tạo ra một không gian trong cơ thể mang chúng ta cần cho em bé và cho chính mình. Hít thở giúp cho chúng ta mở cửa thế giới bên trong của mình, nó giúp ta nhận ra rằng chúng ta không cần phản ứng nhanh như vậy, có không gian giúp ta kiên nhẫn và nhận ra rằng có thời gian cho tất cả mọi thứ.
Yoga có thể giúp cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh
Yoga giúp cho các bà bầu sẵn sàng cho việc sinh nở
Bằng cách tạo điều kiện cho thở sâu và tăng cường sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng, Yoga giúp cho các bà bầu chuẩn bị trước sinh.
Người hướng dẫn trước sinh Angela Gallagher nói “Sinh con là một hoạt động cần thể lực nhất mà bạn sẽ phải trải qua. Bạn sẽ không phải chạy marathon mà thiếu sự chuẩn bị: tại sao bạn phải sinh con mà thiếu sự chuẩn bị?”
Yoga giúp bạn giữ được dáng vóc
Tập Yoga trước sinh đã được biết đến như là một cách thức giúp phụ nữ khỏe mạnh trong suốt thai kì cũng như nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh. Các bài tập nhẹ nhàng đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai, còn những bài tập với cường độ cao không được khuyến cáo.
Giống như bất kì các lớp học Yoga ở trẻ em, các lớp học thường niên có thể giúp đốt cháy năng lượng, cũng như tăng cường sức mạnh cũng như sự dẻo dai. Những bà bầu có thể lựa chọn các lớp học với cường độ khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu của từng người.
Yoga giúp bạn điều hòa nhu cầu của cơ thể
Theo Brower, khi dành thời gian chăm sóc bản thân bằng việc tập Yoga, phụ nữ có thể điều hòa nhu cầu của cơ thể họ và sự gắn kết với đứa trẻ. Đứa bé có thể cảm nhận được rằng chúng ta đang chăm sóc bản thân và thực sự thoải mái.
Brower cũng khuyến cáo rằng hãy tìm cho bạn một giáo viên hướng dẫn mà bạn cảm thấy thoải mái, hoặc có thể sử dụng video hướng dẫn tại nhà hoặc tham gia các lớp học trực tuyến.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Yoga giúp giảm căng thẳng như thế nào?
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
-
Chứng vẽ da là gì?
Chứng vẽ da (tên khoa học là dermatographia) là một tình trạng gây ra các vết nổi gồ lên trên da. Phản ứng này xuất hiện khi da bị gãi, cọ xát hoặc chịu áp lực. Các vết này thường tự biến mất trong vòng 30 phút mà không cần điều trị. Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau!
-
Vì sao mùa đông dễ gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết chuyển lạnh, không chỉ làn da và hệ hô hấp chịu ảnh hưởng mà tim mạch cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùa đông là thời điểm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao nhất trong năm.
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
-
Các loại vaccine nên tiêm trong mùa đông
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về cũng là lúc hệ miễn dịch của trẻ nhỏ phải đối mặt với một thử thách lớn. Mùa đông không chỉ mang theo không khí rét buốt mà còn tạo ra điều kiện môi trường vô cùng lý tưởng để vô số các loại mầm bệnh sinh sôi và lây lan trong không khí.
-
Bí quyết bù nước mỗi ngày cho người mắc bệnh Crohn
Bệnh Crohn là một dạng bệnh viêm ruột mạn tính, thường gây tiêu chảy kéo dài khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải. Việc xây dựng thói quen bù nước phù hợp có thể giúp giảm bớt gánh nặng này.
