5 lợi ích của việc tập Yoga trước sinh
Các bài tập Yoga nhẹ nhàng, nhắm đúng mục tiêu có thể được áp dụng trong 3 tháng đầu tiên, ba tháng giữa, ba tháng cuối của thai kỳ. Các bài tập Yoga trước sinh thường tập trung vào các tư thế giúp củng cố và tăng cường sức mạnh của các cơ trong khi sinh cũng như là khả năng chịu đựng. Dưới đây là 5 lợi ích mà các bài tập Yoga trước sinh mang lại cho các mẹ bầu.
Yoga giúp giảm căng thẳng
“Vấn đề số 1 trong chăm sóc sức khỏe của các bà bầu là giảm căng thẳng”, “Yoga dạy cho bạn cách liên hệ nhiều hơn với cơ thể bạn”.
Elena Brower nói rằng tập trung vào việc thở có thể giúp các bà bầu thư giãn. “Tập luyện khi mang thai tạo ra một không gian trong cơ thể mang chúng ta cần cho em bé và cho chính mình. Hít thở giúp cho chúng ta mở cửa thế giới bên trong của mình, nó giúp ta nhận ra rằng chúng ta không cần phản ứng nhanh như vậy, có không gian giúp ta kiên nhẫn và nhận ra rằng có thời gian cho tất cả mọi thứ.
Yoga có thể giúp cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh
Yoga giúp cho các bà bầu sẵn sàng cho việc sinh nở
Bằng cách tạo điều kiện cho thở sâu và tăng cường sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng, Yoga giúp cho các bà bầu chuẩn bị trước sinh.
Người hướng dẫn trước sinh Angela Gallagher nói “Sinh con là một hoạt động cần thể lực nhất mà bạn sẽ phải trải qua. Bạn sẽ không phải chạy marathon mà thiếu sự chuẩn bị: tại sao bạn phải sinh con mà thiếu sự chuẩn bị?”
Yoga giúp bạn giữ được dáng vóc
Tập Yoga trước sinh đã được biết đến như là một cách thức giúp phụ nữ khỏe mạnh trong suốt thai kì cũng như nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh. Các bài tập nhẹ nhàng đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai, còn những bài tập với cường độ cao không được khuyến cáo.
Giống như bất kì các lớp học Yoga ở trẻ em, các lớp học thường niên có thể giúp đốt cháy năng lượng, cũng như tăng cường sức mạnh cũng như sự dẻo dai. Những bà bầu có thể lựa chọn các lớp học với cường độ khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu của từng người.
Yoga giúp bạn điều hòa nhu cầu của cơ thể
Theo Brower, khi dành thời gian chăm sóc bản thân bằng việc tập Yoga, phụ nữ có thể điều hòa nhu cầu của cơ thể họ và sự gắn kết với đứa trẻ. Đứa bé có thể cảm nhận được rằng chúng ta đang chăm sóc bản thân và thực sự thoải mái.
Brower cũng khuyến cáo rằng hãy tìm cho bạn một giáo viên hướng dẫn mà bạn cảm thấy thoải mái, hoặc có thể sử dụng video hướng dẫn tại nhà hoặc tham gia các lớp học trực tuyến.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Yoga giúp giảm căng thẳng như thế nào?
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.