6 tư thế yoga phù hợp khi bị đầy hơi
Dù nguyên nhân bạn bị đầy hơi chướng bụng như thế nào, chúng ta có thể từng bước nhỏ đẩy lùi đầy hơi. Chỉ cần 10 đến 15 phút luyện tập yoga có thể giảm những triệu chứng khó chịu đường tiêu hóa. Các bài tập đơn giản dưới đây có sự kết hợp giữa động tác vặn mình, tập cơ bụng và gập người về phía trước sẽ cuộn xoắn ruột và tăng lượng máu chảy tới.
Hãy di chuyển chầm chậm đối với các động tác này và nán lại ở mỗi tư thế. Nếu có thể, thực hiện các bài tập này một vài giờ sau bữa cuối cùng của ngày để tránh gây khó chịu cho dạ dày.
Apanasana
Vặn người nằm ngửa
Navasana
Tư thế trẻ em vặn mình
Tư thế burrito
Sở dĩ gọi như vậy vì tư thế này dùng chăn cuộn lại hình bánh burrito. Cuộn một tấm chăn hoặc khăn thành một chiếc burrito dài hoặc bạn có thể cuộn mỏng hơn, với kích cỡ 12-13cm đường kính. Bạn cũng có thể dùng một chiếc gối. Đặt chăn thẳng dưới rốn, đảm bảo nó không trượt xuống hông hoặc lên sườn. Từ từ thả lỏng cơ thể xuống mặt sàn. Đặt một khối cơ dưới đầu để giữ độ dài của cổ và cảm nhận trọng lực cơ thể tan vào cuộn chăn. Đặt một khối kê hoặc gối dưới trán, nghỉ ngơi trong 1 đến 2 phút.
Mèo/Bò
Tư thế mèo/bò sẽ giúp bạn giãn bụng sau những tư thế trên. Chống hai tay và đầu gối lên sàn, đặt hai tay thẳng dưới hai vai, hai đầu gối thẳng dưới hông. Thở ra, bấm chặt hai tay, lưng trên theo hình vòng cung giống tư thế con mèo. Hít vào, di chuyển xương ngực về gần giữa hai tay. Luân chuyển tư thế mèo và bò khi thở. Sự di chuyển của vùng chậu sẽ là kết quả của di chuyển lưng trên hoặc xương sống ngực. Tiếp tục thực hiện động tác với 10 đến 15 lần thở ra hít vào. Hit thở sâu hết mức với mỗi lần di chuyển.
-
Bí quyết có 1 thai kỳ khỏe mạnh - Chuẩn bị ngay từ trước khi thụ thai
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
-
Nguyên nhân gây ngứa đa xơ cứng và cách điều trị
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
-
5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
-
Chế độ ăn cho người bị nhiễm vi khuẩn HP
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
-
Tại sao cần tiêm vaccine phòng uốn ván?
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
-
Vì sao da đầu đổ nhiều mồ hôi và cách cải thiện?
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
-
Nguyên nhân khiến da mỏng hơn
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
-
10 mẹo để loại bỏ nếp nhăn biểu cảm
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
