Thói quen tập Yoga mỗi ngày mang lại lợi ích cho sức khỏe

Yoga là một phương pháp luyện tập rất tốt cho cơ thể, giải tỏa căng thẳng và stress. Tuy nhiên, tập yoga sao cho đúng thì không phải ai cũng biết.

Ngày nay, đối với nhiều người, Yoga không còn quá xa lạ. Đây là một phương pháp tăng cường sức khỏe cho cơ thể rất hữu ích. Có nguồn gốc từ Ấn Độ, Yoga được xem là cách thức luyện tâm và luyện thân hiệu quả, là sự kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giúp trí não và thân thể phát triển khỏe mạnh.

HLV Yoga Kudan Yogi cho biết, việc luyện tập yoga mỗi ngày sẽ khiến cuộc sống thêm khỏe mạnh và ý nghĩa. 'Yoga khiến cơ thể chúng ta khỏe khoắn hơn, nó cũng giống như luyện tập các môn thể thao khác nhưng có thêm sự mềm dẻo của cơ thể, sự phối hợp nhịp nhàng, mềm mại của từng bộ phận trong cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy ít mệt mõi, stress hay bệnh tật, từ đó tăng cao chất lượng cuộc sống'.

Theo HLV Kudan Yogi, điều quan trọng mà Yoga mang lại cho người tập chính là sự thoải mái và luôn cảm thấy thư giãn trong tâm trí. 'Luyện tập Yoga giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn qua các động tác kèm luyện tập thở, tạo thói quen trong sinh hoạt hàng ngày'.

Nói về những lợi ích của việc luyện tập Yoga, HLV Kudan Yogi chia sẻ thêm, trong xã hội hiện đại, nhiều người phải chịu áp lực công việc và cuộc sống thường ngày, họ có thể tìm đến Yoga như một cách để giải tỏa mệt mỏi và stress. 'Bạn có thể theo học tại các trung tâm để làm quen với Yoga sau đó luyện tập tại nhà, vì tập yoga không cần quá nhiều thiết bị hay máy móc. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, luyện tập yoga cần phải có người hướng dẫn để tập đúng cách'.

Luyện tập Yoga không khó nhưng cần phải có thời gian, theo HLV Kudan, nhiều người mới bắt đầu thường mắc phải một số lỗi như quá nóng vội, quá ép bản thân luyện tập các động tác khó... 'Theo tôi, nên luyện tập Yoga trước khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi chứ không phải khi đã thấy các triệu chứng thì mới tập, khi đó sẽ khiến việc học Yoga khó khăn hơn.

Đối với những người mới bắt đầu nên học tại các trung tâm, tập dưới sự chỉ dẫn và từng bước một. Khi đã nắm ro được rồi thì mới tính đến việc tự tập để đảm bảo an toàn. Bởi lẽ, bất cứ ai cũng có thể tập Yoga, kể cả những người có chứng bệnh về lưng, vai, gai cột sống... Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả cao nhất thì cần có người chỉ dẫn mới có thể cải thiện được tình trạng bệnh'.

HLV Kudan cũng cho hay, thực tế, luyện tập Yoga phải đúng cách thì mới mang lại được lợi ích cho sức khỏe, luyện tập theo từng bước một, tăng dần đều độ khó. 'Tập thở là bước quan trọng trong tập Yoga, nhiều người cho rằng thở là điều tất nhiên trong cuộc sống nên không cần tập. Quan niệm này không đúng, vì thở đúng trong Yoga sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ xương hoạt động hiệu quả hơn'.

HLV Kudan cũng bày tỏ rằng, ông biết nhiều người Việt Nam làm việc 8 tiếng mỗi ngày, luôn tiếp xúc với máy tính, luôn nhìn vào bàn phím và màn hình nên dễ bị nhức mỏi hoặc gặp các vấn đề về cổ, vai, lưng, đĩa đệm, đầu gối nên sẽ rất khó chịu, từ đó gia tăng căng thẳng. Luyện tập Yoga sẽ giúp cơ thể được cân bằng và giải tỏa áp lực tốt hơn.

Minh Đức - Theo Vtv

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

11/10/2026

Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer

Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
11/10/2026

Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?

Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
11/10/2026

Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa

Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
10/10/2026

5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả

Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
10/10/2026

Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?

Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
10/10/2026

Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông

Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
09/10/2026

Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã

Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
09/10/2026

5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh

Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống