Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lợi ích mới của yoga với sức khỏe

Yoga được công nhận là một liệu pháp có lợi cho sức khỏe và ngày càng trở nên phổ biến.

Yoga được công nhận là một liệu pháp có lợi cho sức khỏe và ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu tập trung vào mối quan hệ giữa tập yoga và nhận thức. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, người tập yoga cải thiện chức năng não đáng kể.

Hoạt động nhận thức đề cập đến quá trình tâm thần của một người, bao gồm cả bộ nhớ, sự chú ý, khả năng ngôn ngữ, học tập, giải quyết vấn đề, lý luận và ra quyết định. Qua nghiên cứu so sánh giữa những đối tượng tập yoga và tập aerobic, các nhà khoa học thấy người tập aerobic không có khác biệt nào đáng kể so với trước, ngược lại, người tập yoga lại có những cải thiện đáng kể về hoạt động nhận thức.

Giải thích cho điều này, các nhà khoa học cho rằng, các bài tập yoga, đặc biệt là các bài tập thở và thiền định có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể, giữ cho tư tưởng vốn phân tán tập trung vào sâu trong cơ thể làm chủ tư thế và hơi thở của bạn, loại bỏ những tác động xấu của stress do đó dẫn đến khả năng nhận thức tốt hơn. Một mặt nào đó, các bài tập yoga có tác dụng nâng cao sức khỏe thể chất, kiểm soát sự lo lắng, căng thẳng, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trong một nghiên cứu khác, nhóm nghiên cứu thuộc MIT và Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess đưa ra kết luận, các bài tập yoga và thiền đặt cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu có thể tác động tới gene trong những phản ứng với stress theo hướng tích cực.

 

Pranayama - bài tập kiểm soát hơi thở có tác dụng kiểm soát huyết áp.

Yoga tác động tốt tới bệnh nhân trầm cảm nặng

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Psychiatry, các nhà nghiên cứu báo cáo, với 8 tuần tập Sudarshan Kriya yoga cải thiện triệu chứng lo âu và trầm cảm ở bệnh nhân bị trầm cảm (MDD), người đã không đáp ứng với thuốc chống trầm cảm. Trong khi các thuốc chống trầm cảm thường có các tác dụng phụ khiến bệnh nhân phải ngừng thuốc hoặc dùng thuốc mà không có đáp ứng thì các bài tập Sudarshan Kriya yoga lại có hiệu quả. Đây thực sự là liệu pháp điều trị trầm cảm chi phí thấp, một phương pháp không dùng thuốc để giúp bệnh nhân không đáp ứng với thuốc chống trầm cảm.

Sudarshan Kriya yoga là một kỹ thuật thiền định tập trung vào các bài tập thở đều, với mục đích của việc đặt tâm trí vào một trạng thái yên tĩnh sâu. Bài tập này dễ học và dễ dàng thực hiện ở bất kỳ đâu.

Yoga giúp điều hòa huyết áp

Yoga có thể giúp người bệnh tăng huyết áp - một nhóm nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy, yoga có thể có một tác dụng có lợi trên bệnh nhân tăng huyết áp bằng cách giảm huyết áp của họ.

Trong một nghiên cứu khác được trình bày tại Hội nghị thường niên thứ 68 của Hiệp hội Tim mạch Ấn Độ (CSI), yoga có lợi ích sức khỏe bất ngờ cho những bệnh nhân tiền tăng huyết áp. Tiền tăng huyết áp được ghi nhận khi huyết áp tâm thu đo được từ 120-139mmHg, huyết áp tâm trương từ 80-90mmHg. Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Sir Gangaram ở Delhi (Ấn Độ) đã kiểm tra ảnh hưởng của Hatha yoga trên huyết áp của 60 bệnh nhân có tiền tăng huyết áp. Những người bệnh này thực hiện bài tập yoga với những bài thực hành asanas cũng như các bài tập kiểm soát hơi thở được gọi là Pranayama. Việc tập yoga được thực hiện 1 giờ mỗi ngày kéo dài liên tục trong 3 tháng. Kết quả so với nhóm đối chứng chỉ thực hiện thay đổi lối sống, nhóm tập yoga đã kiểm soát huyết áp tốt suốt 24 giờ trong ngày, còn nhóm đối chứng không có thay đổi nào đáng kể trong việc hạ huyết áp. Đối với các nhà nghiên cứu, tác dụng giảm huyết áp này rất có ý nghĩa, bởi nó làm giảm đáng kể nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ. Các nhà nghiên cứu khuyên bệnh nhân nên tập Hatha yoga (một sự kết hợp của asana, pranayama và thiền định) trong 1 giờ hàng ngày. Nó có thể ngăn chặn sự phát triển của tăng huyết áp và đem đến cho người tập cảm giác hạnh phúc. 

Therapy yoga có tác dụng trị liệu tốt với người đau cột sống.

Yoga hiệu quả trị bệnh đau lưng

Theo một báo cáo đăng trên tạp chí Spine, một chương trình can thiệp yoga có hiệu quả đã được ghi nhận trong điều trị bệnh đau lưng tại các nhóm bệnh nhân ở Anh. Các nhà nghiên cứu đã so sánh 12 tuần đặc biệt phát triển chương trình can thiệp yoga trong nhóm bệnh nhân với những chăm sóc thông thường của bác sĩ đa khoa tại nhóm bệnh nhân khác. Kết quả thu được là yoga có tác dụng giảm đau cột sống cổ, đau lưng ở bệnh nhân. Một trong các bài tập hiệu quả với chứng đau lưng là Therapy yoga.

Yoga làm giảm nguy cơ rung tâm nhĩ

Những người thực hành yoga thường xuyên và lâu dài có nguy cơ thấp hơn đáng kể với bệnh rung nhĩ (rối loạn nhịp tim). Rung nhĩ là một nguyên nhân chính gây đột quỵ. Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Kansas cho thấy, không chỉ tập yoga giảm nguy cơ rung nhĩ mà còn cải thiện sự lo lắng và triệu chứng trầm cảm trong những người tham gia tập luyện yoga thường xuyên. Trưởng nhóm nghiên cứu, TS. Dhanunjaya Lakkireddy cho biết: “Những phát hiện này rất quan trọng vì hiện thời các chiến lược điều trị rung nhĩ thông thường bao gồm các thủ thuật xâm lấn hoặc các thuốc có tác dụng phụ không mong muốn”. Do đó, tập luyện yoga hàng ngày được xem như là một phương pháp trị liệu đơn giản mà hữu hiệu.

Đỗ Minh - Theo Sức khỏe & Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 22/11/2017

    Dấu hiệu cho thấy bạn không phải bị cảm lạnh thông thường

    Cảm lạnh thông thường rất dễ chuẩn đoán, tuy nhiên đôi khi có thể bị nhầm với những tình trạng bệnh nghiệm trọng hơn. Vậy làm cách nào để phân biệt?

  • 22/11/2017

    6 thắc mắc về cúm bạn cần biết

    Hàng triệu người trên thế giới bị mắc cúm hàng năm, theo kết quả từ Trung tâm phòng chống và kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ. Có thể bạn nghĩ rằng mình đã hiểu về cúm – một bệnh lây truyền phổ biến. Nhưng sự thực thì có vô số những thông tin không đúng về cúm đang được nhiều người tin theo.

  • 22/11/2017

    Hội nghị khoa học toàn quốc lần thứ VI-2017 Phòng chống các bệnh không lây nhiễm

    Ngày 21/11/2017, tại Hà Nội, Tổng hội Y học Việt Nam đã tổ chức Hội nghị khoa học toàn quốc lần thứ VI năm 2017 với chủ đề “Phòng chống các bệnh không lây nhiễm”.

  • 22/11/2017

    6 loại thực phẩm bất ngờ giúp bạn giữ ấm trong mùa đông này

    Khi mùa đông tới và nhiệt độ ngày một giảm đi, bạn có thể sẽ chuẩn bị khăn choàng, găng tay, mũ len và áo len thật dày để bảo vệ mình khỏi cái lạnh. Nhưng, việc bạn ăn gì vào mùa đông thực ra cũng có thể giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể.

  • 22/11/2017

    Những lý do nên đến gặp nha sỹ trước khi mang thai

    Nếu bạn nghĩ đã đến lúc thích hợp để mang thai thì sẽ có một vài thứ phải chuẩn bị. Ngoài việc ngừng uống thuốc tránh thai hoặc đến gặp bác sỹ để tháo vòng tránh thai, sẽ có một việc mà bạn cần phải làm: đến gặp nha sỹ. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn một số lý do chính đáng.

  • 22/11/2017

    7 “tiên dược” tự nhiên dưỡng ẩm làn da trong mùa lạnh

    Làn da thô ráp, nứt nẻ trong mùa đông luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có một làn da mềm mại trong thời tiết hanh khô này.

  • 21/11/2017

    Bệnh ưa chảy máu - Hemophilia

    Hemophilia là một bệnh rối loạn di truyền, hiện chưa có cách nào chữa khỏi, nhưng nếu có cách điều trị thích hợp, người bệnh sẽ có một cuộc sống bình thường như bao người khác.

  • 21/11/2017

    Kỹ thuật súc rửa mũi khi bị cảm lạnh và dị ứng

    Bạn bị sổ mũi và chảy nước mũi ròng ròng do cảm lạnh và dị ứng? Đừng lo bởi việc súc rửa mũi có thể hỗ trợ đắc lực trong tình huống này. Súc rửa mũi (SRM=Nasal Irrigation) là một thủ thuật vệ sinh cá nhân thực hiện bằng cách bơm đầy hốc mũi bằng nước muối ấm. Mục đích của súc rửa mũi là làm sạch các chất nhầy dư thừa, các mảnh mô nhỏ và làm ẩm hốc mũi. Bài viết này cung cấp cho bạn thông tin chi tiết các bước súc rửa mũi tại nhà.

Xem thêm