Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao bạn lại buồn ngủ sau khi ăn trưa?

Bạn quay lại làm việc sau khi ăn trưa, bạn tự hỏi: Tại sao mình lại buồn ngủ thế này? Cho dù bạn dùng bất kì từ nào để miêu tả trạng thái này, như mệt mỏi, buồn ngủ thì tại sao điều này lại xảy ra?Thực ra nguyên nhân có liên quan đến nhịp sinh học.

Cảm giác hơi buồn ngủ sau khi ăn trưa là bình thường. Một số người hiểu nhầm là do liên quan đến việc tiêu thụ thức ăn.

Thực tế, một số người tin rằng có sự chuyển đổi đáng kể dòng máu từ não đến dạ dày hoặc ống tiêu hóa để hỗ trợ tiêu hóa. Mặc dù nghe có vẻ hợp lí nhưng điều này không thực sự thuyết phục. Nếu điều này là vấn đề, tại sao chúng ta không cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn sáng hoặc ăn tối? Sự thật về sự buồn ngủ này thường không liên quan đến bữa ăn và do những nguyên nhân khác.

Một số người khác cho rằng có những thành phần trong thức ăn gây nên buồn ngủ. Ví dụ, có những mức hormone rất nhỏ được gọi là melatonin. Mặc dù melatonin có vai trò quan trọng trong thời gian ngủ, một lượng nhỏ trong thức ăn thường không có bất kì tác dụng gì đáng kể. Có một số loại thức ăn khiến bạn cảm thấy hơi buồn ngủ, đặc biệt là gà tây và thức ăn chứa tryptophan. Ngoài ra, uống rượu có thể gây tình trạng lơ mơ. Trong hầu hết các trường hợp, nó không phải là nguyên nhân gây buồn ngủ sau khi ăn.

Trên thực tế, loại thức ăn bạn ăn ít có ý nghĩa. Thay vào đó, thời gian tự nhiên làm tăng thiên hướng buồn ngủ. Có 2 hiện tượng góp phần tạo nên điều này là: xu hướng nội môi của giấc ngủ và chu kì sinh học. Cảm giác buồn ngủ do sự tích tụ dần dần của chất hóa học trong não bộ được gọi là adenosine. 

Thời gian một người thức càng kéo dài, adenosine càng tích tụ nhiều, dẫn đến tăng ham muốn đi ngủ. Điều này đạt đỉnh ngay trước giờ đi ngủ, nhưng nó cũng cao hơn vào buổi chiều so với buổi sáng.

Quá trình thứ 2 góp phần trực tiếp vào sự buồn ngủ là nhịp sinh học. Nhịp sinh học là mẫu hình thực sự của tín hiệu tỉnh táo. Nó tăng lên trong ngày để giúp chúng ta thức giấc và chống lại sự tăng lượng adenosine, và giảm đi vào khoảng đầu giờ chiều, thường 7-9 giờ sau khi tỉnh giấc. Khi tín hiệu cảnh báo hạ xuống, buồn ngủ xuất hiện, và chúng ta cảm thấy buồn ngủ.

Mặc dù cảm thấy lơ mơ sau khi ăn trưa có thể được giải thích, đó là thời gian chúng ta cảm thấy quá buồn ngủ. Nếu chúng ra thấy mất ngủ, buồn ngủ sau ăn trưa có thể mạnh hơn. Ngoài ta, rối loạn giấc ngủ như khó thở tắc nghẽn có thể trở nên tồi tệ hơn.

Để chống lại sự buồn ngủ này xảy ra, bạn có thể sử dụng cà phê hoặc ngủ khoảng 20-30 phút.

May mắn thay, nếu bạn vững tâm, giai đoạn này sẽ đi qua và bạn sẽ thấy tỉnh táo vài giờ sau.

Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2018

    Nguy cơ điếc khi dùng tai nghe sai cách

    Đeo tai nghe nhiều với âm lượng lớn gây tổn thương màng nhĩ, nghe kém đi và dần dẫn đến điếc.

  • 18/07/2018

    6 mẹo để việc đánh răng trở nên thú vị với trẻ

    Trẻ em có thể cho rằng việc đánh răng là một việc mệt nhọc trong khi có rất nhiều thứ thú vị khác để làm. Dưới đây là một vài cách để làm cho việc vệ sinh răng miệng trở nên thú vị với trẻ hơn ngay từ khi còn nhỏ

  • 17/07/2018

    Những phản ứng phụ của thuốc điều trị rối loạn cương dương

    - Rối loạn cương dương ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình dục của bạn. Rối loạn cương dương xảy ra khi các dây thần kinh ở dương vật không thể kích thích máu lưu thông đến dương vật để kích thích sự cương cứng.

  • 17/07/2018

    Vắc xin hoạt động thế nào?

    Vắc xin (Vaccine) kích thích cơ thể sản xuất kháng thể để chống lại bệnh tật khi mà chúng ta chưa có kháng thể chống lại căn bệnh đó.

  • 17/07/2018

    7 món đồ ít ai ngờ tiềm ẩn độc tố nguy hiểm cho sức khỏe

    Những đồ vật thông thường như hộp xốp, xoong chảo cũ hay chai nước dùng một lần có thể chứa các chất có hại cho sức khỏe của bạn.

  • 17/07/2018

    Tủ lạnh và bảo quản thực phẩm an toàn

    Tủ lạnh làm chậm sự phát triển của vi khuẩn. Tủ lạnh đặt ở nhiệt độ 4°C hoặc thấp hơn sẽ bảo vệ hầu hết các loại thực phẩm khỏi các loại vi khuẩn.

  • 17/07/2018

    Mối nguy hiểm bạn không ngờ tới khi bị sẹo lồi

    Sẹo lồi không chỉ khó khăn khi điều trị mà còn gây ra các biến chứng nặng cho người bệnh.

  • 17/07/2018

    Xét nghiệm Beta hCG trong thai kỳ

    Beta hCG (Human chorionic Gonadotropin) là một sialoglycoprotein với trọng lượng phân tử khoảng 46.000 dalton. HCG ban đầu được chế tiết bởi tế bào trophoblast (lá nuôi) của bánh nhau ngay sau khi trứng thụ tinh. Nồng độ hCG trong huyết thanh tăng nhanh sau thụ thai khiến nó trở thành một marker tuyệt vời cho việc xác định sớm và theo dõi thai.

Xem thêm