Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bất ngờ với những bài tập yoga thanh lọc cơ thể

Chị em đã quen với các loại nước detox để thanh lọc cơ thể, tuy nhiên không phải ai cũng biết tập yoga hàng ngày cũng mang đến hiệu quả tương tự.

Bài tập yoga thanh lọc cơ thể

Khi cơ thể bạn không được thanh lọc, bị nhiễm độc nhẹ từ không khí, thức ăn hàng ngày bạn sẽ nghĩ ngay đến uống các loại nước detox. Bên cạnh đó một số bài tập Yoga cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt.  

Nhiều người cảm thấy khái niệm yoga detox rất mới lạ, tuy nhiên đây là một khái niệm đã khá phổ biến trên thế giới.

Yoga detox thực chất là phương pháp giúp làm sạch cơ thể bằng cách bơm thêm oxy vào máu, việc này sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt hơn, từ đó giải độc cho cơ thể nhanh chóng, hiệu quả hơn. 

Dưới đây là những tư thế Yoga giúp bạn thanh lọc cơ thể tốt nhất:

Tư thế vòng cung

Tư thế vòng cung trong các động tác Yoga giúp lồng ngực của bạn được mở rộng, giải quyết được các tắc nghẽn trong cơ thể, kích thích sự trao đổi chất. 

Cách thực hiện động tác này:

- Các bạn nằm trên sàn, co 2 chân lên, chống 2 mặt bàn tay xuống sàn và ưỡn ngực lên cao, tạo thành hình vòng cung.

Khi đã quen với động tác này hãy tập khó hơn trong việc duỗi thẳng tay chân để tạo thành hình vòng cung. 

Tư thế con châu chấu

Tập yoga tư thế con châu chấu sẽ giúp bạn dồn áp lực lên vùng bụng, cải thiện hệ tiêu hóa và cột sống.

Cách thực hiện động tác này:

Bạn nằm sấp người xuống sàn nhà, 2 tay duỗi thẳng bên người, 2 chân khép sát vào nhau. 

Đưa 2 tay ra sau lưng, đan các ngón tay vào nhau, 2 chân từ từ nâng lên cao một chút, thư giãn các cơ vai, hông và cố gắng nâng chân thư giãn càng cao càng tốt, cố gắng giữ trong 5 nhịp thở rồi từ từ hạ xuống đều đặn nhịp thở. 

Tư thế cúi đầu vặn người

Tư thế cúi đầu vặn người trong bài tập yoga sẽ làm cho dòng máu lưu thông lên trên đầu tốt hơn sau đó quay lại các cơ quan ở vùng bụng khi bạn đứng dậy. 

Cách thực hiện động tác này:

- Các bạn đứng 2 chân rộng bằng hông, gập người xuống từ phần eo và đặt 2 tay lên trên sàn. Hông hướng lên trần nhà, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. 

- Sau đó dang 2 tay, kéo ngực về phía đùi, đưa hông lên cao, đưa tay trái ra sau và giữ lấy mắt cá chân bên phải. 

- Các bạn thở ra, vặn ngực sang bên phải, mặt hướng lên trần nhà rồi giữ im trong 3 nhịp thở và thực hiện với bên ngược lại tương tự. 

Tư thế cúi đầu đá chân

Tư thế Yoga cúi đầu đá chân lên trên cao giúp máu bạn tuần hoàn tốt, tạo điều kiện cho việc lưu thông chất độc thải ra ngoài cơ thể.

Cách thực hiện động tác này:

Tương tự như động tác yoga bên trên, tư thế yoga cúi đầu đá chân chỉ khác ở điểm bạn sẽ đá 1 bên chân lên cao trong khoảng 5 giây rồi làm tương tự với bên còn lại. 

Tư thế ngồi và mở rộng vòng ngực

Tư thế yoga ngồi mở rộng vòng ngực là một tư thế dễ thực hiện, bạn chỉ cần hàng ngày bỏ một chút ít thời gian của mình để tập tư thế này sẽ giúp cho cột sống được kéo dài và mở rộng phổi.

Việc hít thở sâu sẽ giúp loại bỏ carbon dioxide, acid lactic và các chất không tốt cho cơ thể.

Cách thực hiện động tác này:

- Các bạn ngồi trên 2 chân, 2 tay được sử dụng làm trụ ở phía sau.

- Bạn ưỡn vùng ngực lên cao, ngửa mặt ra sau và giữ trong khoảng 3-5 nhịp thở. Sau đó dừng động tác và thở đều. 

Chỉ với một vài động tác yoga đơn giản nếu được bạn thường xuyên tập hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc cũng như mang đến một sức khỏe tuyệt vời. 

PV Tổng hợp - Theo http://tuoitrethudo.vn
Bình luận
Tin mới
Xem thêm