Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bất ngờ với những bài tập yoga thanh lọc cơ thể

Chị em đã quen với các loại nước detox để thanh lọc cơ thể, tuy nhiên không phải ai cũng biết tập yoga hàng ngày cũng mang đến hiệu quả tương tự.

Bài tập yoga thanh lọc cơ thể

Khi cơ thể bạn không được thanh lọc, bị nhiễm độc nhẹ từ không khí, thức ăn hàng ngày bạn sẽ nghĩ ngay đến uống các loại nước detox. Bên cạnh đó một số bài tập Yoga cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt.  

Nhiều người cảm thấy khái niệm yoga detox rất mới lạ, tuy nhiên đây là một khái niệm đã khá phổ biến trên thế giới.

Yoga detox thực chất là phương pháp giúp làm sạch cơ thể bằng cách bơm thêm oxy vào máu, việc này sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt hơn, từ đó giải độc cho cơ thể nhanh chóng, hiệu quả hơn. 

Dưới đây là những tư thế Yoga giúp bạn thanh lọc cơ thể tốt nhất:

Tư thế vòng cung

Tư thế vòng cung trong các động tác Yoga giúp lồng ngực của bạn được mở rộng, giải quyết được các tắc nghẽn trong cơ thể, kích thích sự trao đổi chất. 

Cách thực hiện động tác này:

- Các bạn nằm trên sàn, co 2 chân lên, chống 2 mặt bàn tay xuống sàn và ưỡn ngực lên cao, tạo thành hình vòng cung.

Khi đã quen với động tác này hãy tập khó hơn trong việc duỗi thẳng tay chân để tạo thành hình vòng cung. 

Tư thế con châu chấu

Tập yoga tư thế con châu chấu sẽ giúp bạn dồn áp lực lên vùng bụng, cải thiện hệ tiêu hóa và cột sống.

Cách thực hiện động tác này:

Bạn nằm sấp người xuống sàn nhà, 2 tay duỗi thẳng bên người, 2 chân khép sát vào nhau. 

Đưa 2 tay ra sau lưng, đan các ngón tay vào nhau, 2 chân từ từ nâng lên cao một chút, thư giãn các cơ vai, hông và cố gắng nâng chân thư giãn càng cao càng tốt, cố gắng giữ trong 5 nhịp thở rồi từ từ hạ xuống đều đặn nhịp thở. 

Tư thế cúi đầu vặn người

Tư thế cúi đầu vặn người trong bài tập yoga sẽ làm cho dòng máu lưu thông lên trên đầu tốt hơn sau đó quay lại các cơ quan ở vùng bụng khi bạn đứng dậy. 

Cách thực hiện động tác này:

- Các bạn đứng 2 chân rộng bằng hông, gập người xuống từ phần eo và đặt 2 tay lên trên sàn. Hông hướng lên trần nhà, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. 

- Sau đó dang 2 tay, kéo ngực về phía đùi, đưa hông lên cao, đưa tay trái ra sau và giữ lấy mắt cá chân bên phải. 

- Các bạn thở ra, vặn ngực sang bên phải, mặt hướng lên trần nhà rồi giữ im trong 3 nhịp thở và thực hiện với bên ngược lại tương tự. 

Tư thế cúi đầu đá chân

Tư thế Yoga cúi đầu đá chân lên trên cao giúp máu bạn tuần hoàn tốt, tạo điều kiện cho việc lưu thông chất độc thải ra ngoài cơ thể.

Cách thực hiện động tác này:

Tương tự như động tác yoga bên trên, tư thế yoga cúi đầu đá chân chỉ khác ở điểm bạn sẽ đá 1 bên chân lên cao trong khoảng 5 giây rồi làm tương tự với bên còn lại. 

Tư thế ngồi và mở rộng vòng ngực

Tư thế yoga ngồi mở rộng vòng ngực là một tư thế dễ thực hiện, bạn chỉ cần hàng ngày bỏ một chút ít thời gian của mình để tập tư thế này sẽ giúp cho cột sống được kéo dài và mở rộng phổi.

Việc hít thở sâu sẽ giúp loại bỏ carbon dioxide, acid lactic và các chất không tốt cho cơ thể.

Cách thực hiện động tác này:

- Các bạn ngồi trên 2 chân, 2 tay được sử dụng làm trụ ở phía sau.

- Bạn ưỡn vùng ngực lên cao, ngửa mặt ra sau và giữ trong khoảng 3-5 nhịp thở. Sau đó dừng động tác và thở đều. 

Chỉ với một vài động tác yoga đơn giản nếu được bạn thường xuyên tập hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc cũng như mang đến một sức khỏe tuyệt vời. 

PV Tổng hợp - Theo http://tuoitrethudo.vn
Bình luận
Tin mới
  • 22/02/2018

    15 lý do khiến cơ thể bạn cảm thấy đau nhức - Phần 1

    Một số trường hợp nhức mỏi, đặc biệt là ở những người nhức mỏi kéo dài một khoảng thời gian, có thể có nghĩa là bạn có một tình trạng sức khỏe không ổn hoặc có tình trạng bệnh lý. Do đó để hạn chế và ngăn ngừa những trường hợp đau nhức do tình trạng bệnh lý, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về những nguyên nhân có thể gây ra đau nhức cho cơ thể của bạn.

  • 22/02/2018

    54 Gợi ý tư thế chụp hình ăn ảnh nhất cho bạn gái (Phần tiếp)

    Việc bạn cần làm ngay bây giờ là hãy đứng trước gương và thử với các tư thế gợi ý dưới đây. Luyện tập sẽ giúp bạn trở nên tự nhiên và làm chủ mọi khuôn hình.

  • 22/02/2018

    Tìm hiểu về chụp cắt lớp vi tính

    Phương pháp chụp cắt lớp vi tính đang ngày càng quen thuộc với mọi người. Hãy cùng tìm hiểu một số thông tin về phương pháp này

  • 22/02/2018

    Nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính ở trẻ em

    Nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính Là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính của đường thở nghĩa là từ tai, mũi, họng, đường dẫn khí (thanh quản, khí quản, phế quản), cho đến phổi.

  • 22/02/2018

    Thuốc lá điện tử giảm bớt hóa chất độc hại cho người hút

    Những người nghiện thuốc lá thường tìm đến thuốc lá điện tử để giúp họ bớt hút thuốc lá thông thường hoặc giúp bỏ hẳn thuốc lá.

  • 22/02/2018

    Bí quyết ngủ ngon khi đi máy bay: Hãy mang theo những vật dụng này

    Nếu bạn lựa chọn máy bay là phương tiện đi lại trong Tết, hãy lưu ý những điều sau để có được giấc ngủ ngon và chất lượng.

  • 22/02/2018

    Hiểu lầm về mụn trứng cá ở người trưởng thành

    Khi còn ở tuổi teen, bạn chắc hẳn đã từng nghe rất nhiều lời khuyên từ bạn bè về việc trị mụn. Nhưng mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành lại là một vấn đề khác. Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây để giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ ở mọi lứa tuổi nhé!

  • 22/02/2018

    Vai trò của vitamin D trong phòng chống ung thư

    Vitamin D tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa tế bào trong cơ thể, trong đó có miễn dịch tế bào. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nếu như lượng vitamin D tăng lên thì sẽ giảm được nguy cơ mắc ung thư. Nếu nồng độ vitamin D trong huyết thanh tối thiểu là 40ng/mL sẽ giảm được 67% nguy cơ mắc ung thư. Phần lớn những ca ung thư đều có nồng độ vitamin D thấp từ 10 đến dưới 40ng/mL.

Xem thêm