Bất ngờ với những bài tập yoga thanh lọc cơ thể
Chị em đã quen với các loại nước detox để thanh lọc cơ thể, tuy nhiên không phải ai cũng biết tập yoga hàng ngày cũng mang đến hiệu quả tương tự.
Khi cơ thể bạn không được thanh lọc, bị nhiễm độc nhẹ từ không khí, thức ăn hàng ngày bạn sẽ nghĩ ngay đến uống các loại nước detox. Bên cạnh đó một số bài tập Yoga cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt.
Nhiều người cảm thấy khái niệm yoga detox rất mới lạ, tuy nhiên đây là một khái niệm đã khá phổ biến trên thế giới.
Yoga detox thực chất là phương pháp giúp làm sạch cơ thể bằng cách bơm thêm oxy vào máu, việc này sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt hơn, từ đó giải độc cho cơ thể nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Dưới đây là những tư thế Yoga giúp bạn thanh lọc cơ thể tốt nhất:
Tư thế vòng cung
Tư thế vòng cung trong các động tác Yoga giúp lồng ngực của bạn được mở rộng, giải quyết được các tắc nghẽn trong cơ thể, kích thích sự trao đổi chất.
Cách thực hiện động tác này:
- Các bạn nằm trên sàn, co 2 chân lên, chống 2 mặt bàn tay xuống sàn và ưỡn ngực lên cao, tạo thành hình vòng cung.
Khi đã quen với động tác này hãy tập khó hơn trong việc duỗi thẳng tay chân để tạo thành hình vòng cung.
Tư thế con châu chấu
Tập yoga tư thế con châu chấu sẽ giúp bạn dồn áp lực lên vùng bụng, cải thiện hệ tiêu hóa và cột sống.
Cách thực hiện động tác này:
Bạn nằm sấp người xuống sàn nhà, 2 tay duỗi thẳng bên người, 2 chân khép sát vào nhau.
Đưa 2 tay ra sau lưng, đan các ngón tay vào nhau, 2 chân từ từ nâng lên cao một chút, thư giãn các cơ vai, hông và cố gắng nâng chân thư giãn càng cao càng tốt, cố gắng giữ trong 5 nhịp thở rồi từ từ hạ xuống đều đặn nhịp thở.
Tư thế cúi đầu vặn người
Tư thế cúi đầu vặn người trong bài tập yoga sẽ làm cho dòng máu lưu thông lên trên đầu tốt hơn sau đó quay lại các cơ quan ở vùng bụng khi bạn đứng dậy.
Cách thực hiện động tác này:
- Các bạn đứng 2 chân rộng bằng hông, gập người xuống từ phần eo và đặt 2 tay lên trên sàn. Hông hướng lên trần nhà, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược.
- Sau đó dang 2 tay, kéo ngực về phía đùi, đưa hông lên cao, đưa tay trái ra sau và giữ lấy mắt cá chân bên phải.
- Các bạn thở ra, vặn ngực sang bên phải, mặt hướng lên trần nhà rồi giữ im trong 3 nhịp thở và thực hiện với bên ngược lại tương tự.
Tư thế cúi đầu đá chân
Tư thế Yoga cúi đầu đá chân lên trên cao giúp máu bạn tuần hoàn tốt, tạo điều kiện cho việc lưu thông chất độc thải ra ngoài cơ thể.
Cách thực hiện động tác này:
Tương tự như động tác yoga bên trên, tư thế yoga cúi đầu đá chân chỉ khác ở điểm bạn sẽ đá 1 bên chân lên cao trong khoảng 5 giây rồi làm tương tự với bên còn lại.
Tư thế ngồi và mở rộng vòng ngực
Tư thế yoga ngồi mở rộng vòng ngực là một tư thế dễ thực hiện, bạn chỉ cần hàng ngày bỏ một chút ít thời gian của mình để tập tư thế này sẽ giúp cho cột sống được kéo dài và mở rộng phổi.
Việc hít thở sâu sẽ giúp loại bỏ carbon dioxide, acid lactic và các chất không tốt cho cơ thể.
Cách thực hiện động tác này:
- Các bạn ngồi trên 2 chân, 2 tay được sử dụng làm trụ ở phía sau.
- Bạn ưỡn vùng ngực lên cao, ngửa mặt ra sau và giữ trong khoảng 3-5 nhịp thở. Sau đó dừng động tác và thở đều.
Chỉ với một vài động tác yoga đơn giản nếu được bạn thường xuyên tập hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc cũng như mang đến một sức khỏe tuyệt vời.
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
