Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen tập Yoga mỗi ngày mang lại lợi ích cho sức khỏe

22/02/2017

VIAM - Yoga là một phương pháp luyện tập rất tốt cho cơ thể, giải tỏa căng thẳng và stress. Tuy nhiên, tập yoga sao cho đúng thì không phải ai cũng biết.

Ngày nay, đối với nhiều người, Yoga không còn quá xa lạ. Đây là một phương pháp tăng cường sức khỏe cho cơ thể rất hữu ích. Có nguồn gốc từ Ấn Độ, Yoga được xem là cách thức luyện tâm và luyện thân hiệu quả, là sự kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giúp trí não và thân thể phát triển khỏe mạnh.

HLV Yoga Kudan Yogi cho biết, việc luyện tập yoga mỗi ngày sẽ khiến cuộc sống thêm khỏe mạnh và ý nghĩa. 'Yoga khiến cơ thể chúng ta khỏe khoắn hơn, nó cũng giống như luyện tập các môn thể thao khác nhưng có thêm sự mềm dẻo của cơ thể, sự phối hợp nhịp nhàng, mềm mại của từng bộ phận trong cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy ít mệt mõi, stress hay bệnh tật, từ đó tăng cao chất lượng cuộc sống'.
Theo HLV Kudan Yogi, điều quan trọng mà Yoga mang lại cho người tập chính là sự thoải mái và luôn cảm thấy thư giãn trong tâm trí. 'Luyện tập Yoga giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn qua các động tác kèm luyện tập thở, tạo thói quen trong sinh hoạt hàng ngày'.

Nói về những lợi ích của việc luyện tập Yoga, HLV Kudan Yogi chia sẻ thêm, trong xã hội hiện đại, nhiều người phải chịu áp lực công việc và cuộc sống thường ngày, họ có thể tìm đến Yoga như một cách để giải tỏa mệt mỏi và stress. 'Bạn có thể theo học tại các trung tâm để làm quen với Yoga sau đó luyện tập tại nhà, vì tập yoga không cần quá nhiều thiết bị hay máy móc. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, luyện tập yoga cần phải có người hướng dẫn để tập đúng cách'.

Luyện tập Yoga không khó nhưng cần phải có thời gian, theo HLV Kudan, nhiều người mới bắt đầu thường mắc phải một số lỗi như quá nóng vội, quá ép bản thân luyện tập các động tác khó... 'Theo tôi, nên luyện tập Yoga trước khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi chứ không phải khi đã thấy các triệu chứng thì mới tập, khi đó sẽ khiến việc học Yoga khó khăn hơn.
Đối với những người mới bắt đầu nên học tại các trung tâm, tập dưới sự chỉ dẫn và từng bước một. Khi đã nắm ro được rồi thì mới tính đến việc tự tập để đảm bảo an toàn. Bởi lẽ, bất cứ ai cũng có thể tập Yoga, kể cả những người có chứng bệnh về lưng, vai, gai cột sống... Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả cao nhất thì cần có người chỉ dẫn mới có thể cải thiện được tình trạng bệnh'.
HLV Kudan cũng cho hay, thực tế, luyện tập Yoga phải đúng cách thì mới mang lại được lợi ích cho sức khỏe, luyện tập theo từng bước một, tăng dần đều độ khó. 'Tập thở là bước quan trọng trong tập Yoga, nhiều người cho rằng thở là điều tất nhiên trong cuộc sống nên không cần tập. Quan niệm này không đúng, vì thở đúng trong Yoga sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ xương hoạt động hiệu quả hơn'.

HLV Kudan cũng bày tỏ rằng, ông biết nhiều người Việt Nam làm việc 8 tiếng mỗi ngày, luôn tiếp xúc với máy tính, luôn nhìn vào bàn phím và màn hình nên dễ bị nhức mỏi hoặc gặp các vấn đề về cổ, vai, lưng, đĩa đệm, đầu gối nên sẽ rất khó chịu, từ đó gia tăng căng thẳng. Luyện tập Yoga sẽ giúp cơ thể được cân bằng và giải tỏa áp lực tốt hơn.

Minh Đức - Theo Vtv
Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2017

    Những điều cần biết về kháng sinh nhóm fluoroquinolone

    VIAM - Cùng tìm hiểu các thông tin về một số loạị kháng sinh nhóm fluoroquinolone:

  • 28/06/2017

    Thả lỏng một chút và nói 'Có' với con nhiều hơn để cho bé một tuổi thơ đúng nghĩa

    VIAM - Một ngày nào đó, bạn sẽ có thể phải hối tiếc vì mình đã không thả lỏng một chút và nói với con nhiều hơn chỉ một từ đơn giản này nhưng lại thực sự quan trọng với trẻ.

  • 28/06/2017

    10 cách tạo nên sự gắn kết với bé sơ sinh

    VIAM - Trong một bài viết trước đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam đã giới thiệu đến cho bạn tầm quan trọng của việc kết nối với em bé. Trong bài viết này, bạn sẽ được cung cấp những cách cụ thể hơn để kết nối với em bé của bạn cùng với những lợi ích của từng biện pháp này.

  • 28/06/2017

    Dấu hiệu cảnh báo ung thư lưỡi

    VIAM - Ung thư lưỡi là một trong những loại phổ biến nhất của ung thư miệng. Nguyên nhân đa số bệnh nhân phát hiện bệnh khi đã ở giai đoạn muộn là do các triệu chứng ban đầu của ung thư lưỡi không rõ ràng, thường dễ nhầm lẫn với các bệnh lý răng miệng thông thường khác.

  • 28/06/2017

    Những nguy hiểm khi ăn dưa hấu sai cách ngày nóng bức

    VIAM - Dưa hấu có vị ngọt tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, lại rất giàu vitamin. Do đó, rất nhiều người ưa dùng loại trái cây này vào những ngày hè nóng bức.

  • 28/06/2017

    7 điều có thể bạn chưa biết về bệnh đa xơ cứng

    VIAM - Đa xơ cứng có vẻ là một căn bệnh khá lạ lẫm đối với bạn trừ khi bạn đang mắc bệnh hay có người thân mắc bệnh. Bạn có thể đã nghe đâu đó rằng căn bệnh này gây tổn thương đến não bộ và suy nhược thần kinh và bạn cũng đã từng trông thấy những người mắc bệnh này bị nằm liệt giường hay phải ngồi xe lăn.

  • 28/06/2017

    Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bị suy tim?

    VIAM - Trái tim có vai trò quan trọng, giúp bơm máu đi nuôi toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy, một khi trái tim bắt đầu bị suy yếu, toàn bộ cơ thể đều có thể bị ảnh hưởng, dẫn tới các biến chứng suy tim nghiêm trọng như suy phổi, suy thận...

  • 28/06/2017

    Bản tin mới về Sức khoẻ và Y tế ngày 28/6

    VIAM - Hà Nội: Xuất hiện 4 ổ dịch thuỷ đậu tại trường tiểu học và liên cấp; Hàng loạt trẻ ngộ độc chì do dùng thuốc cam; Xuất hiện nhiều ca mắc bệnh viêm não Nhật Bản nặng ở TPHCM;... là những tin tức nổi bật về sức khỏe và y tế hôm nay, ngày 27/6/2017.

Xem thêm