Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen tập Yoga mỗi ngày mang lại lợi ích cho sức khỏe

22/02/2017

VIAM - Yoga là một phương pháp luyện tập rất tốt cho cơ thể, giải tỏa căng thẳng và stress. Tuy nhiên, tập yoga sao cho đúng thì không phải ai cũng biết.

Ngày nay, đối với nhiều người, Yoga không còn quá xa lạ. Đây là một phương pháp tăng cường sức khỏe cho cơ thể rất hữu ích. Có nguồn gốc từ Ấn Độ, Yoga được xem là cách thức luyện tâm và luyện thân hiệu quả, là sự kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giúp trí não và thân thể phát triển khỏe mạnh.

HLV Yoga Kudan Yogi cho biết, việc luyện tập yoga mỗi ngày sẽ khiến cuộc sống thêm khỏe mạnh và ý nghĩa. 'Yoga khiến cơ thể chúng ta khỏe khoắn hơn, nó cũng giống như luyện tập các môn thể thao khác nhưng có thêm sự mềm dẻo của cơ thể, sự phối hợp nhịp nhàng, mềm mại của từng bộ phận trong cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy ít mệt mõi, stress hay bệnh tật, từ đó tăng cao chất lượng cuộc sống'.
Theo HLV Kudan Yogi, điều quan trọng mà Yoga mang lại cho người tập chính là sự thoải mái và luôn cảm thấy thư giãn trong tâm trí. 'Luyện tập Yoga giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn qua các động tác kèm luyện tập thở, tạo thói quen trong sinh hoạt hàng ngày'.

Nói về những lợi ích của việc luyện tập Yoga, HLV Kudan Yogi chia sẻ thêm, trong xã hội hiện đại, nhiều người phải chịu áp lực công việc và cuộc sống thường ngày, họ có thể tìm đến Yoga như một cách để giải tỏa mệt mỏi và stress. 'Bạn có thể theo học tại các trung tâm để làm quen với Yoga sau đó luyện tập tại nhà, vì tập yoga không cần quá nhiều thiết bị hay máy móc. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, luyện tập yoga cần phải có người hướng dẫn để tập đúng cách'.

Luyện tập Yoga không khó nhưng cần phải có thời gian, theo HLV Kudan, nhiều người mới bắt đầu thường mắc phải một số lỗi như quá nóng vội, quá ép bản thân luyện tập các động tác khó... 'Theo tôi, nên luyện tập Yoga trước khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi chứ không phải khi đã thấy các triệu chứng thì mới tập, khi đó sẽ khiến việc học Yoga khó khăn hơn.
Đối với những người mới bắt đầu nên học tại các trung tâm, tập dưới sự chỉ dẫn và từng bước một. Khi đã nắm ro được rồi thì mới tính đến việc tự tập để đảm bảo an toàn. Bởi lẽ, bất cứ ai cũng có thể tập Yoga, kể cả những người có chứng bệnh về lưng, vai, gai cột sống... Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả cao nhất thì cần có người chỉ dẫn mới có thể cải thiện được tình trạng bệnh'.
HLV Kudan cũng cho hay, thực tế, luyện tập Yoga phải đúng cách thì mới mang lại được lợi ích cho sức khỏe, luyện tập theo từng bước một, tăng dần đều độ khó. 'Tập thở là bước quan trọng trong tập Yoga, nhiều người cho rằng thở là điều tất nhiên trong cuộc sống nên không cần tập. Quan niệm này không đúng, vì thở đúng trong Yoga sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ xương hoạt động hiệu quả hơn'.

HLV Kudan cũng bày tỏ rằng, ông biết nhiều người Việt Nam làm việc 8 tiếng mỗi ngày, luôn tiếp xúc với máy tính, luôn nhìn vào bàn phím và màn hình nên dễ bị nhức mỏi hoặc gặp các vấn đề về cổ, vai, lưng, đĩa đệm, đầu gối nên sẽ rất khó chịu, từ đó gia tăng căng thẳng. Luyện tập Yoga sẽ giúp cơ thể được cân bằng và giải tỏa áp lực tốt hơn.

Minh Đức - Theo Vtv
Bình luận
Tin mới
Xem thêm