-
Infographic: Tất cả những điều bạn cần biết về giấc ngủ của trẻ nhỏ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ, do đó mẹ nên tìm hiểu kỹ hơn về chu kỳ ngủ của con.
-
Đọc ngay để biết loại gối nào tốt cho sức khỏe
Lựa chọn những loại gối tốt nhất là sự đầu tư khoa học cho giấc ngủ và sức khỏe. Bạn không nên sử dụng gối làm từ chất liệu sợi tổng hợp, vì chúng có thể gây dị ứng, chứa các hóa chất độc hại, hương thơm tổng hợp hoặc không thoáng khí, gây khó chịu khi ngủ.
-
Các giai đoạn của giấc ngủ
Có thể bạn đã biết giấc ngủ của chúng ta chia thành nhiều giai đoạn, nhưng những giai đoạn ấy là gì?
-
Mối liên quan giữa giấc ngủ và tăng trưởng ở trẻ từ 5 – 8 tuổi
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới hoàn thiện các chức năng não bộ. Các bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
-
Ngủ bao nhiêu là đủ đối với mỗi người?
Ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp cho bạn tỉnh táo và cảm thấy khỏe mạnh cả ngày. Tuy nhiên, ngủ thời gian như thế nào mỗi ngày là đủ?
-
Giấc ngủ - chìa khóa vàng cho sức khỏe
Giấc ngủ rất quan trọng cho cả thể chất và tinh thần. Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ phụ thuộc vào độ tuổi và giai đoạn phát triển của bạn.
-
10 vấn đề sức khỏe khiến bạn mất ngủ thường xuyên
Trầm cảm và mãn kinh mới chỉ là hai vấn đề sức khỏe có thể làm bạn mất ngủ. Hãy cùng tìm hiểu những thủ phạm khác gây nên tình trạng mất ngủ.
-
Hướng ngủ khoa học hay tâm linh
Giấc ngủ có tầm quan trọng to lớn đối với sức khỏe. Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi để sửa chữa tổn thương và hồi phục chức năng tế bào. Mục tiêu khuyến cáo là phải có ít nhất 8 giờ ngủ mỗi đêm. Để làm được điều này, bạn cần phải đảm bảo rằng có một không gian yên bình trong phòng ngủ.
-
10 bước để trở thành một bà bầu khỏe mạnh
Mang thai là khoảng thời gian lí tưởng để bắt đầu chăm sóc thực sự cho cơ thể của bạn về cả thể chất lẫn tinh thần. Hãy làm theo một vài hướng dẫn đơn giản dưới đây, mẹ bầu sở hữu cơ hội tốt nhất để có một thời kì mang thai tuyệt vời và một đứa con khỏe mạnh.
-
8 sai lầm thường gặp ở người mất ngủ
Bạn khó ngủ hay thức giấc giữa đêm? Bạn dậy sớm hay bắt đầu một ngày mới đầy mệt mỏi? Đó là những biểu hiện của mất ngủ. Dưới đây là chia sẻ của BS. Michael Breus về những sai lầm thường gặp nhất khiến tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng.
-
Giấc ngủ khỏe mạnh ở người lớn
Giấc ngủ là giai đoạn hồi phục cho tình trạng suy giảm các đáp ứng và hoạt động của não bộ, được thể hiện bằng sự thay đổi các sóng não trên điện não đồ. Giấc ngủ thực sự là một quá trình rất tích cực liên quan đến một số thay đổi sinh lý trong các cơ quan của cơ thể.
-
Đặt lại đồng hồ sinh hoạt cá nhân
Mỗi người trong chúng ta đều có một thời gian biểu cá nhân dành cho giấc ngủ phù hợp với nhịp sinh học của bản thân, đó là hoạt động sinh học được kiểm soát bởi nhiệt độ cơ thể, chu kỳ giấc ngủ, sự bài tiết hoocmon, và những yếu tố bên ngoài như ánh sáng và bóng tối.
