Các yếu tố lối sống có thể khiến tim đập nhanh. Tuy nhiên tình trạng đánh trống ngực cũng là triệu chứng của một số bệnh lý tiềm ẩn như:
Các phương pháp điều trị tại nhà để giảm tình trạng tim đập nhanh
1. Thực hành liệu pháp thư giãn
Căng thẳng có thể có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của một người, gây ra tình trạng đánh trống ngực hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn. Những kỹ thuật thư giãn sau có thể giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả và điều trị tim đập nhanh:
2. Giảm hoặc loại bỏ lượng chất kích thích
Các triệu chứng tim đập nhanh có thể trở nên trầm trọng hơn sau khi sử dụng chất kích thích. Những sản phẩm dưới đây chứa chất kích thích:
3. Kích thích dây thần kinh phế vị
Dây thần kinh phế vị kết nối não với tim, kích thích nó có thể giúp làm dịu chứng đánh trống ngực. Một người có thể làm như vậy bằng cách:
Trước khi thử phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, người có thể tư vấn về kỹ thuật tốt nhất.
4. Giữ cân bằng điện giải
Chất điện giải là các phân tử được tìm thấy khắp cơ thể giúp chuyển các tín hiệu điện. Những tín hiệu này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim. Một người có thể tăng cường số lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu: natri, kali, canxi, magiê. Một chế độ ăn uống bình thường thường cung cấp đủ nguồn natri.
Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng kali cao:
Các sản phẩm từ sữa và các loại rau có lá màu xanh sẫm rất giàu canxi. Magiê cũng được tìm thấy trong các loại rau này, cũng như trong các loại hạt và cá.
5. Giữ nước
Khi cơ thể bị mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu, điều này có thể khiến tim đập nhanh. Hãy uống nhiều nước trong ngày. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, lượng nước khuyến nghị sẽ khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và liệu một người có đang mang thai hay không. Để dễ nhận biết, một người nên uống nước khi họ nhận thấy cơ thể có các dấu hiệu sau:
6. Tránh sử dụng rượu quá mức
Rượu là một chất gây trầm cảm và thường không làm tăng nhịp tim. Mặc dù uống rượu điều độ không phải là vấn đề, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng dù chỉ một ly mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh rung nhĩ. Tim đập nhanh chỉ là một triệu chứng của tình trạng này.
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và khôi phục nhịp điệu tự nhiên của tim. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Tập thể dục giúp tim khỏe mạnh hơn, có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm chứng đánh trống ngực. Các bài tập có lợi bao gồm:
Tuy nhiên, tập thể dục có thể gây ra đánh trống ngực ở một số người, và điều quan trọng là phải xác định và tránh các bài tập có vấn đề.
Tim đập nhanh là phổ biến và chúng thường kéo dài trong vài giây. Các mẹo được liệt kê ở trên có thể giúp ngăn chặn tình trạng đánh trống ngực và giảm sự xuất hiện của chúng. Nói chuyện với bác sĩ nếu cảm giác này kéo dài hơn vài giây. Điều này có thể cho thấy một tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn cần được điều trị.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân của tình trạng tim đập nhanh sau khi ăn
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.