Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách trị tim đập nhanh hiệu quả tại nhà

Tim đập nhanh có thể gây ra cảm giác loạn nhịp, hồi hộp, đánh trống ngực. Đánh trống ngực cũng có thể gây cảm giác giống như rung rinh trong lồng ngực hoặc như tim đã lệch nhịp. Mặc dù có thể cần đến sự chăm sóc y tế, nhưng một số biện pháp điều trị tại nhà có thể giúp hết đánh trống ngực.

Các yếu tố lối sống có thể khiến tim đập nhanh. Tuy nhiên tình trạng đánh trống ngực cũng là triệu chứng của một số bệnh lý tiềm ẩn như: 

  • các vấn đề về tuyến giáp
  • nhịp tim bất thường, được gọi là loạn nhịp tim
  • rung tâm nhĩ
  • suy tim

Các phương pháp điều trị tại nhà để giảm tình trạng tim đập nhanh

1. Thực hành liệu pháp thư giãn 

Căng thẳng có thể có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của một người, gây ra tình trạng đánh trống ngực hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn. Những kỹ thuật thư giãn sau có thể giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả và điều trị tim đập nhanh:

  • thiền
  • thở sâu
  • viết nhật ký
  • yoga
  • dành thời gian hoạt động ngoài trời
  • tập thể dục
  • tạm nghỉ làm việc hoặc nghỉ đi học

2. Giảm hoặc loại bỏ lượng chất kích thích
Các triệu chứng tim đập nhanh có thể trở nên trầm trọng hơn sau khi sử dụng chất kích thích. Những sản phẩm dưới đây chứa chất kích thích:

  • sản phẩm thuốc lá
  • ma túy bất hợp pháp
  • một số loại thuốc cảm và ho
  • đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và soda
  • thuốc ức chế sự thèm ăn
  • cần sa
  • một số loại thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần
  • một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp

3. Kích thích dây thần kinh phế vị

Dây thần kinh phế vị kết nối não với tim, kích thích nó có thể giúp làm dịu chứng đánh trống ngực. Một người có thể làm như vậy bằng cách:

  • nín thở và rặn xuống, như thể đi đại tiện
  • ho khan
  • đặt đá hoặc khăn lạnh ẩm lên mặt trong vài giây
  • nôn khan
  • tạt nước lạnh vào mặt
  • tắm nước lạnh

Trước khi thử phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ, người có thể tư vấn về kỹ thuật tốt nhất.

4. Giữ cân bằng điện giải

Chất điện giải là các phân tử được tìm thấy khắp cơ thể giúp chuyển các tín hiệu điện. Những tín hiệu này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim. Một người có thể tăng cường số lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu: natri, kali, canxi, magiê. Một chế độ ăn uống bình thường thường cung cấp đủ nguồn natri.

Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng kali cao:

  • khoai tây
  • chuối
  • rau bina

Các sản phẩm từ sữa và các loại rau có lá màu xanh sẫm rất giàu canxi. Magiê cũng được tìm thấy trong các loại rau này, cũng như trong các loại hạt và cá.

5. Giữ nước

Khi cơ thể bị mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu, điều này có thể khiến tim đập nhanh. Hãy uống nhiều nước trong ngày. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, lượng nước khuyến nghị sẽ khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và liệu một người có đang mang thai hay không. Để dễ nhận biết, một người nên uống nước khi họ nhận thấy cơ thể có các dấu hiệu sau:

  • nước tiểu sẫm màu
  • nhịp tim tăng lên
  • khô miệng
  • cảm thấy khát
  • đau đầu
  • chóng mặt
  • da khô hoặc sần sùi

6. Tránh sử dụng rượu quá mức

Rượu là một chất gây trầm cảm và thường không làm tăng nhịp tim. Mặc dù uống rượu điều độ không phải là vấn đề, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng dù chỉ một ly mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh rung nhĩ. Tim đập nhanh chỉ là một triệu chứng của tình trạng này.

7. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và khôi phục nhịp điệu tự nhiên của tim. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Tập thể dục giúp tim khỏe mạnh hơn, có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm chứng đánh trống ngực. Các bài tập có lợi bao gồm:

  • đi dạo
  • chạy bộ
  • chạy
  • đạp xe
  • bơi lội

Tuy nhiên, tập thể dục có thể gây ra đánh trống ngực ở một số người, và điều quan trọng là phải xác định và tránh các bài tập có vấn đề.

Tim đập nhanh là phổ biến và chúng thường kéo dài trong vài giây. Các mẹo được liệt kê ở trên có thể giúp ngăn chặn tình trạng đánh trống ngực và giảm sự xuất hiện của chúng. Nói chuyện với bác sĩ nếu cảm giác này kéo dài hơn vài giây. Điều này có thể cho thấy một tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn cần được điều trị.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân của tình trạng tim đập nhanh sau khi ăn

Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

Xem thêm